Msanii wa Watu wa Russia, kielelezo cha umma na mshirika wa uaminifu Chulpan Khamatova - 41, na yeye ni mpinzani mkuu wa vyakula. Hifadhi mtindo wa picha ya kifahari husaidia mfumo rahisi wa lishe, ambayo huheshimu kwa ukali.
Chakula rahisi ni msingi wa chakula. Kashi, supu za mboga, nyama ya maumivu ya kuchemsha, samaki iliyobakiwa, jibini la Cottage na matunda au matunda yaliyokaushwa - orodha hii haitakuwezesha kupata paundi zaidi baada ya 30 na kukabiliana na uzito wa ziada baada ya ujauzito. Sehemu zinapaswa kuwa ndogo: wale ambao hawawezi kukabiliana na hisia ya njaa, Chulpan anashauri kugawanya kiasi cha sahani ndani ya milo miwili na tofauti ya saa na nusu.
Lakini kile unachopaswa kukataa kabisa ni viazi (isipokuwa mikate), muffins, chumvi na vyakula vya kuvuta. Karoli za haraka, ingawa zinaweza kuzaa, lakini huza mzigo mkubwa kwenye kongosho, kuharibu utaratibu wa metabolic, hufanya ngozi iwe chini ya elastic, na mwili usiwe na shapeless.
Mashabiki wa kuoka hawapaswi kukata tamaa. Hasa kwao - kichocheo cha pie ladha na rahisi kabisa kwa chai kutoka kwa Hamatova. Utahitaji karatasi mbili za mboga (nyumbani au kununuliwa), pakiti ya brie au cheese nyingine yoyote laini, mayai kadhaa na nyanya kadhaa ndogo. Kata miduara miwili ya vipenyo tofauti kutoka kwa unga - mikataba ya pai. Onyesha jibini kubwa na kuzunguka mzunguko na nyanya. Funika msingi wa msingi na duru ndogo na uunganishe mwisho wa safu. Tengeneza pai na mayai yaliyopigwa na kutuma kwa robo ya saa katika tanuri, moto hadi digrii 180.