Taratibu za kuzuia baridi kwa baridi

Je! Tunaweza kuishi msimu wa baridi bila hasara? Kwa mujibu wa utabiri wa madaktari, mwaka huu janga la homa inaweza kuwa kubwa zaidi na kusababisha ongezeko kubwa la idadi ya matatizo kwa namna ya pneumonia, bronchitis na pumu - uwezekano mkubwa, hivyo majira ya joto yetu ya joto ya joto na smog. Vipu - chombo cha hatari zaidi cha maambukizi, na kinga kali tu itasaidia kuokoa afya zao. Ili kuongeza upinzani wa mwili kwa magonjwa, ni muhimu kufuata sheria rahisi na kuchukua mara kwa mara vitamini tata. Na maelezo tunayosema katika makala juu ya kichwa "Utaratibu wa kuzuia baridi kwa baridi".

Nguvu ya afya

Daktari wako anayehudhuria atawashauri ni nani anayechagua zaidi, lakini wote watakuwa na mambo muhimu sana kwa kudumisha afya yetu.

• Vitamini C ina uwezo wa ajabu wa kupambana na maambukizi. Aidha, yeye anajibika kwa uzalishaji wa homoni zinazoathiri mwili wa mwili. Ikiwa unatetemeka daima, ni muhimu kuongeza vyakula vya vyakula vilivyo na matajiri katika vitamini hii: machungwa, cranberries, bahari buckthorn, mbwa, kiwi, currants, pilipili tamu na sauerkraut.
• Hakuna muhimu, kwa kiasi cha kutosha, mwili wetu unapata vitu vya madini ambavyo vinadhibiti taratibu muhimu. Miongoni mwa kipaumbele - magnesiamu, ambayo kwa kiasi cha kutosha ina vikombe, nyama, bran, kakao, matunda na mboga za kijani, na kalsiamu, zilizomo katika maziwa na bidhaa za maziwa. Chuma kinachowezesha kuundwa kwa antibodies na phagocytes zinazoharibu virusi vya "vurugu", hivyo wakati wa janga la homa ni vyema kumtegemea ini, samaki wa bahari. Zinc huimarisha mfumo wa kinga. Mchanga huu ni matajiri katika vyakula vya nafaka nzima na jibini. Iliyomo katika karanga, samaki na mbegu za mimea, seleniamu inasaidia kuunganisha vitu maalum, ambavyo vinaweza kuondosha radicals bure ambazo hupunguza kinga yetu.

Ni muhimu kukua ...

Stale, hewa kavu katika maeneo yaliyofungwa katika majira ya baridi husababisha uchovu na uchovu, kujenga hali nzuri kwa ajili ya vimelea, na kudhoofisha kinga ya ndani ya mapafu. Fungua dirisha na kuchukua pumzi chache za hewa ya baridi. Hii sio tu huongeza utetezi wa kinga, lakini pia huchochea kazi ya kupumua. Kuongeza upinzani wa mwili kuathiri athari za mazingira na upinzani wake kwa maambukizi mbalimbali itasaidia afya-kuboresha joto. Njia rahisi ni taratibu za maji. Kutolewa kwa muda mfupi kwa maji ya chini ya joto na oga tofauti itaongeza upinzani wa mwili kwa magonjwa. Ni muhimu kufuata sheria za msingi za kuzima maji.

Anza kumwaga maji kwa joto la 33 ° C na kupunguza hatua kwa hatua - kwanza hadi 23 ° C, na hatimaye kufikia 13 ° C. Kufanya hili hatua kwa hatua na kwa utaratibu, bila kuvuruga kubwa. Kwa mfano, kuifuta mwili kwa kitambaa cha mvua lazima kuanzishwa Maandalizi ya msingi ya Eleutherococcus, vitunguu, echinacea, rhodiola rosea na ginseng huimarisha kinga. na joto la maji la 35 ° C. Kisha kila siku 5-7, kupunguza joto la maji kwa digrii moja hadi mbili na hatua kwa hatua uletane na 24 ° C. Muda wa utaratibu wa maji (bila kujali joto la maji) ni karibu dakika moja na nusu. Wakati wowote wa mwaka, shughuli katika bwawa ni muhimu, lakini kuogelea haipaswi kusababisha overexertion na hisia ya kupungua. Na ni nini kupendeza katika baridi katika kuogelea! Jaribu kuchunguza utawala na kutumia muda wa kutosha kwa usingizi (masaa 7-8). Ukosefu wa usingizi wa kawaida unaleta kinga. Na kujiondoa tabia mbaya! Inaonekana kwamba kuvuta sigara kunasukuma kazi ya mfumo wa kinga.

Kwa kuzuia

Kwa kweli, ikiwa umeweza kupata chanjo dhidi ya homa, lakini wakati janga hilo tayari limejaa, ni sahihi zaidi kukabiliana na immunoprophylaxis isiyo ya kawaida. Kwa mfano, unaweza kuchimba kwenye vifungu vya pua vya matone ya interferon 5 mara 2 kwa siku. Ufanisi na kuchukua remantadine kwenye kipimo ni sawa na umri wako. Sasa tunajua ni nini taratibu za kuzuia baridi kwa baridi.