Msafishaji wa kusafisha kwa msaada wa nafaka

Kila mmoja wetu anaelewa kikamilifu kwamba afya ya ndani ya mwili wa binadamu ni muhimu kwa uzuri, ngozi ya afya, nywele na misumari, takwimu kamili na afya njema. Magonjwa yanayoathiri viungo vya binadamu yanajitokeza kwa kuonekana, na hata kwa hali ya mtu. Mara nyingi, matatizo ya afya yanahusishwa na kutokuwa na kazi ya njia ya utumbo, pamoja na magonjwa ya ini na njia ya bili. Tunawezaje kusaidia mwili wetu kuondokana na magonjwa, yamekusanywa kwa miaka mingi, yanayohusiana na lishe isiyo na maana na njia ya maisha? Siku hizi imekuwa mtindo sana wa kutakasa mwili kwa msaada wa vyakula mbalimbali, ambavyo havifaa kwa kila mtu. Tunapendekeza kuomba mlo wa kusafisha kwa msaada wa nafaka, ambazo ni salama kwa mtu yeyote. Watasaidia kuboresha ustawi, kuondoa sumu kutoka kwa mwili na kuzuia magonjwa fulani. Na muhimu zaidi, mtu, akiangalia milo hii, hawezi kujisikia njaa. Fikiria aina kadhaa za chakula cha nafaka.

Diet ya kina

Kozi ya matibabu ni wiki mbili. Kiini cha lishe ni kuondoa sumu na sumu kwa msaada wa nafaka. Safi zote ni mboga pekee, na hupikwa bila matibabu ya joto. Imependekezwa kwa watu ambao hawajavunjika sana katika mwili. Katika siku - chakula 5.

Mapendekezo ya chakula

• Chukua kijiko cha mafuta ya mboga, ikiwezekana ikiwa haijatambui. Inapaswa kupungua polepole, na kisha mate mate, bila kumeza. Utaratibu huu unafanyika asubuhi juu ya tumbo tupu, utakasa chumvi ya mdomo wa bidhaa za taka zilizokusanywa.
• Kufuatia mafuta inapaswa kunywa glasi ya maji. Na kisha kunywa wakati wa angalau glasi 8-10 ya maji.
• Mazoezi ya asubuhi ni muhimu sana kwa kuanzisha mchakato wa metabolic.
• Ujiji lazima uwe na kiwango cha chini cha chumvi, haruhusiwi kuongeza mafuta.
• Kuangalia chakula kwa wiki 2, kisha kwenda kwenye chakula kinachosimamia. Na mwezi mmoja baadaye, kurudia chakula kikubwa.

Menyu

Kwa ajili ya kifungua kinywa, kanda saladi ya matunda au mboga.

Lakini sukari, muesli, vinywaji, vilivyojaa gesi, na bidhaa za mikate lazima ziondokewe kwenye chakula. Pia ni muhimu kupunguza ulaji wa chumvi.

Kwa ajili ya kifungua kinywa cha pili, kupika uji na nafaka ya mvuke. Chagua kinywaji: maji, chai au compote. Chakula kwa porridges ya kupikia inaweza kutumia yoyote, kwa ladha yako.

Kwa chakula cha mchana: salagia, saladi ya mboga, chai kwenye mimea au compote.

Kwa vitafunio: tu matunda, si zaidi ya 200-250 g.

Kwa ajili ya chakula cha jioni: tena uji na compote.

Kwa msaada wa chakula, slags na sumu huondolewa kutoka kwenye mwili, microflora ya mwili ni kawaida (hii inaelezwa katika uzalishaji wa gesi ulioongezeka, ambayo ni hatari tu ya chakula hiki). Itapita kwa yenyewe, wakati mwili wako unafungua na microflora inarudi kwa kawaida.

Chakula kali kitakusaidia kupoteza uzito kwa kilo 1-3 wakati wa maadhimisho yake, bila hofu ya kupata kilo hizi tena. Pamoja na hili, usipendeze "kukaa" juu ya chakula hiki, ni bora kuitumia tena mara nyingi zaidi kwa mara miezi 2-3, kwa sababu mwili wako unahitaji zaidi na bidhaa za asili ya wanyama.

Milo ya Cereal mpole

Yanafaa kwa watu wanaosumbuliwa na matatizo makubwa ya afya. Katika kesi hii, kwa ajili ya maandalizi ya bidhaa za chakula, nafaka fulani tu huchukuliwa. Hapa, matibabu ya joto tayari yanatolewa. Mapendekezo ya chakula hutolewa na daktari, kwa sababu mlo huu una suala kali juu ya ugonjwa fulani. Inafaa kwa maboresho inayoonekana katika afya. Kisha mabadiliko ya mlo wa kawaida hupendekezwa.

Kudhibiti chakula

Kozi ya tiba haizidi. Inalenga mwili mzuri kwa kubadilisha tabia za chakula. Kwa ujumla, ni chakula cha kawaida cha afya, ikiwa ni pamoja na siku za kufungua, ambayo inaweza kufanyika kwa mapenzi. Sio mboga. Chakula ni tayari kuchagua kutoka au bila matibabu ya joto. Chakula kinapendekezwa kwa watu wa umri wote.

Mapendekezo ya chakula

• Idadi ya chakula kwa siku - 5.
• Kabla ya chakula cha kwanza, kama vile chakula kikubwa, mdomo husafishwa na mafuta. Kisha glasi 1-2 za maji zinachukuliwa. Kwa kazi bora ya upungufu wa tumbo na utakaso wa tumbo kutoka microflora ya pathogenic, ni muhimu kuongezea maji. Gymnastics hufanyika kwa hali yoyote.
• Kati ya chakula na asubuhi juu ya tumbo tupu hula matunda ghafi.
• Kwa ombi lako, nafaka inaweza kuchemshwa, kuvukika, kupikwa kutoka kwa vipandizizi au supu, na sahani nyingine.
• Inashauriwa kuchanganya sahani kutoka nafaka na nyama, samaki, bidhaa za maziwa au mboga. Inaruhusiwa kwa sahani za msimu na viungo au sahani.
• Hata hivyo, lazima uambatana na uwiano wa sahani bora: wanga 60%, protini 30% na mafuta 10%. Pia ni muhimu kuchunguza maudhui ya kalori. Kula lazima iwe sehemu ndogo.
• Usiondoe sukari yako ya kila siku ya sukari, bidhaa za migahawa na vyakula vya bakery, vinywaji vyema vya fizzy, ice cream na semolina.
• Kuna sahani za nyama usiku hazipendekezi.
• Chakula kutoka kwa nafaka huweza kuchemwa sio tu kwa maji, unaweza kutumia kwa kefir hii, mtindi au mtindi. Kwa hiyo utahifadhi vitu muhimu zaidi. Mbali na porridges ya kawaida na pilaf, jitayarisha jelly kutoka kwenye grits. Ongeza nafaka na saladi. Bika nafaka mwenyewe, kwa kutumia unga mzuri, kwa mfano, nafaka, Rye au buckwheat. Chakula hicho sio tu muhimu, bali pia kitamu sana.
• Kuzingatia chakula cha kawaida cha nafaka, usisahau kuhusu siku za kufungua, ambazo ni bora kufanya mara 1-2 kwa wiki, au kutumia kozi mbili za wiki ya chakula cha utakaso.

Menyu

Kiamsha kinywa: matunda.

Kifungua kinywa cha pili: sahani ya nafaka au nafaka, chai au compote.

Chakula cha mchana: 1-3 sahani za afya.

Snack: saladi ya matunda au mboga, au uji.

Chakula cha jioni: sahani 2 muhimu, nafaka moja.

Tunatarajia kwamba huwezi kuwa chungu kuchunguza mlo wa kusafisha, na watakuleta afya nzuri na hisia tu.