Na hutumia afya yake hadi pete ya kwanza ya "kengele ya kengele" itaonekana. Ingawa mara nyingi mara nyingi na ishara ya kwanza kuhusu msaada ambao mwili hutoa, usijali. Hii ni kweli hasa kwa vijana, ambao wanaamini kwamba afya ni chanzo kisichoweza kudumu. Hivyo unaweza kunywa bila uharibifu wowote, moshi, na kila kitu moyo wako unataka, kutumia saa nyingi kwenye kitanda mbele ya screen TV au kukaa mbele ya kompyuta kufuatilia. Lakini wakati inavyowezekana kupuuza ishara za SOS zinazojitokeza kwa kina cha mwili, mtu anakuja kukata tamaa. Hiyo ni wakati tunapoanza kwa upepo kuangalia jibu la swali: "jinsi ya kurejesha afya ya zamani"? Ili usipate jibu la aina hizi za maswali ili kuzuia hali hiyo ya kutishia maisha, jiulize hivi sasa swali lingine: "Nifanye nini kila siku ili kuhifadhi afya yangu"? Kwa kweli, kuna, bila shaka, njia ya nje ya hali hii. Ni muhimu kwa mtu tu kuelewa ni nini muhimu zaidi: kupata radhi mbaya au maisha kamili ya afya. Kwa hiyo, napenda kukupa ushauri wa kwanza ili kukuongoza kwenye barabara ya afya. Baraza hili ni la kawaida na linafaa kwa mtu yeyote na wakati wote. Jambo muhimu zaidi unalohitaji kufanya kila siku ili kuhifadhi afya yako ni kuhamia iwezekanavyo. Sio kwa kuwa kuna maana kwamba harakati ni maisha. Hakika, hii ni kweli. Mtu si mmea, awali alipangwa kwa shughuli za magari. Kwa hiyo, utawala wa kwanza unapaswa kukumbukwa: kudumisha afya wakati wa mchana, hebu tufanye misuli yako, usiketi bado. Na ikiwa kazi ni sedentary, basi kutoka hali hii unaweza kupata njia ya nje. Hebu sema katika mapumziko kati ya kesi unaweza kufanya mazoezi ya ofisi. Hakuna uwezekano kama vile, usiwe wavivu na baada ya kazi kutoa angalau dakika 15 kwa siku kwa nguvu ya kimwili. Kwa hiyo, hebu tuzungumze sasa juu ya utawala wa pili, akiangalia kwamba unaweza kusaidia mwili wako daima kukaa toned. Ni muhimu kwa mtu kufuatilia mlo wao. Ni muhimu kula rationalally, kwa njia ya usawa, ili katika mlo wako kuna kiasi cha kutosha na uwiano sahihi wa protini, wanga, mafuta, pamoja na vitamini na kufuatilia vipengele. Utawala wa tatu ni kufurahia maisha, kuangalia kila kitu katika kila kitu. Usisahau kuwapongeza wengine kila siku. Furaha, iliyotolewa kwa watu, itarudi kwako kwa ukamilifu. Na hii pia husaidia mwili wetu kukaa toned.
Kama madaktari wa Mashariki wanaamini, ugonjwa huo haujitoe mara moja juu ya kiwango cha vifaa. Kwanza hufanyika katika kichwa chetu, huzalishwa na akili zetu, mawazo yetu. Kwa hiyo, ni muhimu kuhifadhi usafi wa mawazo yako, na pia kuweka maisha yako ya baadaye katika afya njema.
Lakini ni ya kushangaza jinsi watangulizi wetu walivyoweka afya yao, nini walichokifanya kwa hili? Mazoea ya maisha ya afya yaliyotokana na wale walioishi mbele yetu, tangu umri mdogo, na pia kupitishwa kutoka kizazi kija hadi nyingine kama utamaduni mzuri. Kwa mfano, asubuhi watoto walilazimika kuosha masikio yao. Inageuka kwamba ibada hii haina maana. Wafanyabiashara wa Mashariki wameonyesha kuwa ni juu ya vifuniko vya masikio kwamba kuna mambo mengi ya kazi ya kibiolojia, ambayo kuchochea ambayo ina athari ya manufaa karibu na viungo vyote vya ndani. Na baba zetu waliwashawishi wanachama wao wa familia ili kuifuta kwa makini mikono yao, hadi kila kidole. Kama ilivyoelekea, karibu na misumari ya vidole kuna, pamoja na maua, biocurrents hai, ambao massage inaweza kusaidia kazi ya viungo vya ndani. Wazee wetu pia walijua na kufundisha watoto wao faida gani kifungua kinywa kamili inaweza kuleta. Na hapa ni kichocheo kingine cha maisha mzima kutoka kwa baba zetu - ni mara kwa mara huenda kwenye vituo na kila aina ya safari kwenda msitu. Kama mtindo wa kale wa Kirusi unasema: "Katika msitu wa pine - kuomba, katika birch - kujifurahisha, katika spruce - kupigwa." Kama hekima kama watangulizi wetu walikuwa, walijua nguvu ya kuponya ya miti. Kweli, sisi mara moja tunasema kuwa si miti yote inayoweza kuboresha mwili wa binadamu na roho. Baada ya yote, kuna miti ambayo inaweza kutupatia nishati (hii ni pine au birch, kwa mfano), lakini kuna wale ambao, kinyume chake, huchukuliwa kutoka kwetu (aspen au poplar). Lakini pia miti hiyo inaweza kufaidika na afya yetu - huwasaidia kupunguza hisia zenye uchungu, kuondokana na chombo kilichochomwa zaidi ya nishati iliyokusanyiko huko. Bila shaka, wasiwasi wa kisasa wanaweza kukubaliana na utoaji huu. Lakini hapa ni ukweli kwamba kutembea nje, mawasiliano na asili, ni ya faida kwa afya yetu, haiwezekani changamoto. Kwa hiyo, kutembea kila siku katika bustani au misitu itasaidia kuimarisha kinga yako, kurejesha nguvu na amani ya akili. Usafi ni muhimu zaidi kwa afya njema. Kama tulivyosema hapo awali, bila shaka, usafi wa kwanza wa kiroho ni muhimu, lakini bado kimwili pia ni muhimu. Ni muhimu sana kuzingatia usafi wa kibinafsi, pamoja na usafi wa kazi, kupumzika na nyumbani. Kufuatia mapendekezo haya hakika kuokoka kutoka magonjwa mengi.
Kwa bahati mbaya, hakuna dawa kama hizo za uchawi ambazo zingeweza kuwaokoa milele watu wote. Afya bora ni kazi ya kila siku ngumu. Na hapa kuna mapendekezo machache ya nini unaweza kuanza kufanya hivi sasa ili kusaidia mwili wako umechoka. Fikiria mambo haya (basi iwe kidogo) kufanyika kila siku! Kwanza, tangu umri mdogo, angalia mlo wako. Usiruhusie kula chakula cha haraka. Hebu meza yako iwe na matunda na mboga mboga kila siku. Kula chakula cha matajiri katika asidi ya Omega-3. Pia ni muhimu kupunguza kiasi cha sukari kinatumiwa kwa siku. Pili, ondoka kwenye ulevi wa maisha yako (pombe, sigara, nk). Tatu, wakati wowote iwezekanavyo, kupunguza mawasiliano na kemikali. Pia, ili uhifadhi afya yako kwa miaka mingi, unahitaji kusonga mengi, si kushindwa na shida, na pia ujifunze kila mara ubongo kuweka ufafanuzi wa kufikiri na wakati wa uzee. Hizi ndizo kanuni za msingi zitakusaidia kuokoa na kuimarisha afya yako. Jambo kuu si kuwa wavivu kufuata yao kila siku.