Tunatoa uchovu kutoka kwa mikono: gymnastics, massage, baths

Mikono yetu inahitaji utunzaji sawa wa makini kama mwili na mwili mzima. Ikiwa huwapa tahadhari sahihi, basi baada ya miaka watakuwa wa kwanza kutoa umri wa kweli. Kuna gymnastics maalum ya kuondosha uchovu kutoka kwa mikono, mazoezi ya kuendeleza kubadilika kwa kidole na viungo, na massages zinazoboresha mzunguko wa damu na ngozi ya elasticity, na unapaswa kusahau kuhusu masks softening. Tutazungumzia juu ya yote haya katika makala hii.

Gymnastics kwa mikono

Kwa mikono yako ilikuwa rahisi na ya kushangaza, na pia ni chini ya uchovu wa kazi, tunakushauri kufanya mazoezi rahisi ya mazoezi. Gymnastics hii ni muhimu sana kwa wale ambao kazi yao inaunganishwa na spekataniyem kwenye keyboard, kuchora, knitting, modeling, nk, kwa ujumla, watu wote ambao mara nyingi hufanya kazi kwa mikono yao.

1. Kwanza, weka mikono yako na cream na kufanya massage kidogo. Kwa muda wa dakika 1-3, gusa kwa makini cream katika vidole na mitende.
2. Fanya mkono mmoja kwa nguvu ndani ya ngumi, na kisha upande mwingine, kuanza moja kwa moja ili kuimarisha vidole vyenye moyo vyenye mwelekeo mbali na wewe.
3. Mara 3-4, itapunguza mikono yote kwa ngumi, na kisha usikike, iwezekanavyo kueneza vidole.
4. Finyeni vidole kwenye mikono miwili kwa ngumi kwa sekunde 2, na kisha kupumzika kabisa. Kurudia zoezi mara 5.
5. Sasa suuza kila kidole tofauti na uhamishe wote kwenye maeneo tofauti.
   

Tunatoa uchovu kutoka kwa mikono yetu

1. Pindisha wanawake pamoja, kisha uanze kuacha vidole vyako kwa jozi kwa jozi. Vipande vya kwanza, kisha alama, kati, bila jina, vidole vidogo. Sasa fanya hivyo, tu kuanzia upande wa nyuma (vidole vidogo, bila kujulikana, kati, nk)
2. Weka vidole vyako kwenye lock ili mikono yako iko sawa mbele yako, viti vyako vinatazama chini, na vijiti vyako vinagusa. Sasa, punguza vipande vyako kidogo kwa upande, na vidole, bila kuunganisha, vunjwa chini. Kisha kurudi kwenye nafasi ya kuanza. Kurudia harakati hii kwa nguvu mara 5-8.
3. Weka vijiti chako juu ya meza, pumzika mikono yako na mikono yako, uanze kuelezea miduara kwanza kwa saa moja na kisha uipigane nayo.
   

Gymnastics kwa vidole

1. Kuweka vidole, kisha ukawape ili waweze kupigana dhidi ya mitende, kisha urekebishe tena. Fanya hivi mara kadhaa. Zoezi hili ni joto la joto la juu kwa vidole, ni vizuri sana kufanya hivyo ikiwa unasajili kwenye shanga za kompyuta, kushona, knitting au weaving.
2. Unganisha upande mmoja na kidole cha index, kisha kwa wastani, pete-kidole, kidole kidogo. Kisha kufanya kila kitu kinyume chake.
3. Kueneza vidole mikononi mwao ili wawe mbali sana iwezekanavyo, kisha uwaweke.

Mkono massage

Juu ya mikono yetu ni pointi maalum, ambazo zimeunganishwa na viungo vilivyounganishwa, hivyo massage ya mikono ni muhimu sana sio kwa viungo tu, bali kwa viumbe vyote.

1. Kidole kikubwa kinahusika na shughuli za ubongo.
2. Kidole cha index - kinaonyesha kazi ya tumbo.
3. Kidole cha kati kinahusika na matumbo.
4. Kidole kisichojulikana kimeshikamana na ini.
5. Kidole kidogo kinaonyesha kazi ya moyo, na pia inaunganishwa moja kwa moja na mfumo wa neva, hivyo massage yake huondoa mvutano wa neva na husaidia kupumzika.
   

Kupiga vidole vidole ni vyema kwa kutumia pinpoint kusukuma harakati, kuanzia msingi na hatua kwa hatua kusonga hadi ncha (mto).

Warm-up up wrists yako

1. Weka kikamilifu na usifute mikono yako katika eneo la wrist.
2. Fuata harakati za mviringo kwa mwelekeo tofauti.
3. Kwa mkono wako wa kulia, piga eneo la mkono juu ya mkono wako wa kushoto, kisha ubadilishe mikono na ufanane.
   

Pia simulator nzuri sana kwa mikono ni mpira wa mpira wa kawaida. Mara tu unapohisi umechoka mikononi mwako, piga kando yote na uanze kufuta na kuifuta mpira. Zoezi hili linapendekezwa kufanya wakati unaposikia mshtuko wa hofu. Inapunguza mfumo wa neva, hutofautiana na mawazo nzito na hupunguza.

Kwa kuongeza, vidole vinapiga kamba kamba, kucheza piano, kuiga mfano na hata kuandika kwenye keyboard. Hata hivyo, kila kitu kinapaswa kuwa wastani, kwa sababu ikiwa unasimama na umechoka mikono yako, basi unaweza kuleta magonjwa ya pamoja. Siku hizi, madaktari wamefafanua ugonjwa mpya, wakati mwingine hutokea kwa watu hao wanaofanya kazi sana kwenye kompyuta, na jina lake - syndrome ya matukio ya carpal. Ili kuepuka matokeo mabaya, ni vyema kutoa mara kwa mara mikono yako kwa angalau dakika kadhaa.

Jinsi ya kuimarisha misuli ya mikono

1. Kueneza vidole vyake kwa mikono miwili, kuvuta mikono miwili na kuwashirikisha. Anza kueneza mitende kwa upande, kushinda upinzani wa vidole vilivyounganishwa.
   
2. Bonyeza mikono yako kwenye meza, vidole vyako vyote ni sawa. Sasa kuanza kuinua na kupungua kila kidole kwa upande wake, bila kuchukua tray mbali na meza.

Kujitegemea mikono

Ni rahisi sana kwamba massage mkono inaweza kufanyika kwa kujitegemea, lakini bila shaka, kama mtu ghafla anataka kukusaidia katika kesi hii, basi unaweza kupata furaha kubwa tu kufurahi na kufikiri juu ya chochote. Ikiwa waombaji wa huduma za kalamu zako hawajaona, basi unaweza kufanya massage mwenyewe. Inaweza kufanyika asubuhi, bila kupata nje ya kitanda - hii itakusaidia kuamka haraka na kuanza siku kwa hali nzuri.

Omba mikono yako moisturizer au mashine ya mapambo ya kupendeza. Anza kwa unyoga wa mikono: kila kidole kikiwa na pekee tatu au tatu, kuanzia usafi na kuhamia kwenye msingi kama ungevaa kinga.

Kisha kuanza kuzungumza upande wa nyuma wa brashi. Unaweza kufanya harakati za mviringo, zenye nguvu, na unaweza kufanya massage nyepesi. Usisahau kunyoosha na mitende pia.

Piga maburusi kwa njia tofauti na uanze kuzungumza silaha, kusonga mbele juu ya vijiti, kisha kwa mabega. Fanya harakati za kawaida za safisha. Massage hii inasababisha mzunguko wa damu, ambayo ni muhimu hasa baada ya usingizi wa usiku. Ili kuongeza athari, unaweza kufanya massage ya mwanga nyepesi. Kukamilisha utaratibu mzima kwa kupunguka kwa mikono rahisi kwa mikono na vidokezo vya vidole vyako.

Fanya ngozi ya mikono yako

Mbali na massage na zoezi, usisahau kuzingatia ngozi ya mikono yako. Ili kuiweka vijana na laini kwa muda mrefu, kila siku unyosha mikono yako na cream iliyocheleza, na jaribu kufanya kinga za nyumbani.

Ili kuleta ngozi mara moja kwa wiki, unaweza kufanya mafuta. Joto la joto katika umwagaji wa maji nusu glasi ya mafuta au mafuta yoyote na uweke mikono yako pale kwa dakika 10 (kuwa mwangalifu usiweke). Kisha kuunganisha mikono na mifuko ya cellophane, kuvaa kinga za joto na kwenda kama hii kwa dakika 15. Baada ya hapo, unaweza kuosha mafuta. Ngozi yako itakuwa laini na isiyo ya kawaida, na misumari yako itapata nguvu baada ya taratibu kadhaa.