Unaweza kushangaa, lakini shida ni tofauti. Kuna mkazo mzuri wakati tulipopata mshangao mzuri au kupigana, hatimaye, na kazi ngumu ya awali. Na kuna shida ya kawaida kwa kila mmoja wetu, wakati dunia nzima inakabiliana na inataka kupanda juu ya ukuta kutoka ghadhabu na hasira. Kwa hiyo: kwa mwili, mkazo wa kwanza na wa pili pia ni hatari na hauna faida. Hasa ikiwa mataifa ya furaha ya dhoruba au huzuni huwa na muda mrefu.
Kitu muhimu kama usimamizi wa dhiki katika ngazi ya kihisia iliundwa na wanasaikolojia na psychoanalysts hivi karibuni. Ndiyo, hata hivyo, na matatizo yalianza kutegemea watu, na kuwafanya wasio na neurotic na wagonjwa wa akili, pia, katika miongo ya hivi karibuni tu. Na hali hii inakua. Jinsi ya kukabiliana na matatizo? Utaratibu huu ni mtu binafsi sana. Hiyo ni, katika baadhi ya vitendo fulani itasababishwa na papo hapo - itakuwa rahisi zaidi kwa roho, matatizo yatakwenda nyuma, furaha ya maisha itarudi. Wengine watahitaji muda zaidi na jitihada. Ndio, na mkazo pia ni tofauti, ni nini naweza kusema ... Lakini bado njia kuu za kupambana na shida hutoa matunda yao kwa hali yoyote. Wanaangalia kwa muda na kwa wataalamu wa kuongoza kutoka duniani kote.
1. Usijali kuhusu mambo madogo.
Hatua ya kwanza katika kukabiliana na shida ni kuepuka kwake. Inaonekana kwamba kila kitu ni rahisi. Usijali, shika, pumua vizuri, nk. Lakini shida ni kwamba sisi ni tofauti kabisa, tuna kiwango tofauti cha mtazamo wa kihisia, mfumo wa neva wenye tofauti. Na mahitaji pia ni tofauti. Na vipaumbele. Kwa mfano, kwa msichana mmoja, kuonekana kwake ni jambo kuu katika maisha. Na sasa yeye ajali anaweka speck juu ya blouse yake. Doa ndogo, ambayo huwezi hata kuona karibu, ikiwa sio kuangalia kwa karibu. Lakini yeye ni katika hofu! Yeye hajui cha kufanya, huficha kona ya mbali ya ofisi na husema kwa machozi ya uchungu. Na unajua, yeye huteseka sana. Kwa sababu kwa ajili yake ni shida ya utaratibu wa juu. Lakini yeye hajali kuhusu bomba linachovuja jikoni. Na hata majirani wenye hasira ambao walikuja mbio na malalamiko kwenye kivuko kutoka kwenye dari, msiogope na usiiondoe. Utafikiria - imesababisha locksmith, imefungwa maji, imelipa kwa majirani. Hakuna tatizo! Hii ina maana kwamba sisi wote tuna maadili tofauti na maoni juu ya maisha. Kwa hiyo, ni muhimu kujaribu kuchagua kutokana na shida kubwa zaidi ya shida yetu ya kutisha na ... usiwaangalie. Wanasaikolojia wanashauriwa hata kuandika orodha ya mambo ambayo yanaweza kukutolea wewe mwenyewe, na kisha tathmini kila mmoja kwa kiwango cha kumi. Mambo mengi huonekana kuwa si muhimu sana na hayatakuwa vigumu kukutesa.
Utahitaji kuwa na uvumilivu na kuendelea ili ujifunze jinsi ya kupitisha matatizo yasiyo ya chini kupita kwako mwenyewe. Mara moja hawezi kufanya kazi, itachukua muda na jitihada. Sio kazi mbaya katika kesi hii maneno "Hii ni mambo madogo ya maisha!". Rudia kila wakati unapoanza kukasirika. Usiruhusu kufanya kazi kwanza, lakini fikiria ni nyenzo. Hivi karibuni matatizo kama hayo yatakuwa mazuri kwa wewe, sio thamani ya tahadhari.
2. Kudumisha hali nzuri ya kimwili
Tamaa ya mara kwa mara ya kuboresha ulinzi wetu wa nishati haitakuwa na madhara katika usimamizi wa dhiki kwenye ngazi ya kihisia. Katika mwili mzuri, kama wanasema ... Kwa hiyo kujiendeleza mwenyewe kwa sura nzuri ni muhimu sana. Hii inatupa nguvu za kimwili na uwezo wa kukabiliana na shida, malipo ya ziada ya furaha, msukumo na uzoefu mzuri. Usikose maelezo muhimu sana ambayo katika kupambana na matatizo, uzoefu wetu wenyewe ni muhimu zaidi. Hutaki kuangalia kama mtu mwenye uchovu, ambaye kila mtu na kila mtu hukasirika? Na nani anataka? Ndiyo sababu unahitaji kufanya zoezi, kujitolea kimwili, iwezekanavyo kufungua ubongo. Lakini ni muhimu sio kupindua! Kwa kupungua kwa mwili, kinga huanguka, afya huharibika, na kuna kutupa jiwe kwa neurosis. Vile vile huenda kupoteza uzito na uzito. Lakini kuhusu hili hapa chini.
3. kula haki
Chakula cha afya na sahihi kinakuwezesha kuangalia na kujisikia vizuri. Na sio tu katika dawa - katika kazi nzuri ya viungo vyote, kwa upole wa viumbe. Ni kuhusu kusimamia matatizo katika ngazi ya kihisia, kwa kiwango cha hisia. Lishe bora inaongoza kwenye takwimu nzuri, ngozi safi ya maridadi, nywele nyembamba za afya, macho yenye shiny. Mwanamke anajiona kwenye kioo na anajijali, na hii tayari ni kizuizi kikubwa kwa kila aina ya matatizo. Mfumo wa neva siyo kitu kisichojulikana. Hii ni kitu halisi sana, ambacho kinaimarishwa kama viumbe vyote vinaimarishwa. Hivyo kuimarisha! Pata vizuri kwa msaada wa lishe bora na usumbuke mwenyewe utakata nyuma yako.
4. Panga msimbo wako mzuri
Ubinafsi ni kanuni ya pekee ambayo ina kila kitu ndani yetu - hii ni msingi wa kujenga dhana tofauti na yenye mtazamo wa mvutano wa kibinafsi. Kwa hiyo, kila mtu huchagua mbinu muhimu kwa ajili ya mapambano ndani ya utu wake. Makini sana kujenga mkakati wako wa usimamizi wa matatizo, kama matumizi yake inategemea tabia binafsi na maisha, mazingira. Aidha, aina ya msaada katika hali ya shida kali ni ya kibinafsi na inategemea maelezo yako ya kisaikolojia. Ni muhimu kujua jambo hili na hili haliwezi kupuuzwa.
5. Tumia njia ya kufurahi msalabani
Ni ufanisi sana kukabiliana na matatizo kupitia usambazaji wake wa papo. Njia hii inaweza kutumika haraka na ina njia muhimu zaidi za kukabiliana na dhiki. Hii ndio mahali pa kukumbuka aina zenye kazi za burudani, mazoezi ya michezo, michezo, kutembea, tiba ya kimwili na kuchagua chagua zaidi kwa hali hii. Mbinu hizi zote hutoa athari ya papo hapo, ikiwa inasambazwa vizuri. Baada ya muda, utajifunza jinsi ya kutambua njia zenye kazi na bora za kushindwa dhiki. Kwa mfano, unajua kwamba baada ya siku ya busy wewe ni vizuri kununuliwa ununuzi. Tumia njia hii daima, na ufanisi wake utaongeza tu. Hivyo kila njia ya kupambana na shida sio tu kutoa athari ya kufurahi, lakini pia itaongeza nguvu yako.