Miaka kumi iliyopita iliyopita hakuna mtu alifikiri kwamba mabadiliko katika misimu yaliathiri hali ya watu na psyche. Neno "uchungu wa msimu" ulionekana mwishoni mwa karne ya 20 kumshukuru kwa daktari na mwanasayansi Norman Rosenthal, ambaye alianzisha uhusiano kati ya kupunguza masaa ya mchana na mabadiliko kutoka hali ya kawaida ya kusisitiza, upotevu wa nguvu na ufanisi, upendeleo na hasira ya unmotivated. Sababu ni kushindwa kwa saa ya kibiolojia kutokana na ukosefu wa jua.
Ikiwa asilimia 25 ya watu wazima wa eneo la hali ya hewa ya kaskazini mwa nchi huathirika na unyogovu wa msimu au wa baridi, basi kati ya watoto wa shule hii asilimia hii ni angalau mara tatu. Wazazi na walimu mara nyingi hupuuza maonyesho ya "upungufu wa mwanga" kwa watoto na vijana, kuandika matatizo ya tabia kwa uhaba wa tabia, ugumu na kutotii, akijaribu kuwasahihisha kwa mitazamo kali na adhabu. Hata hivyo, madawa kama vile kamba, kupiga kelele na kudai wakati wa usiku mrefu zaidi na siku zache za mwaka zina madhara tu. Baada ya yote, kupitia maumivu ya majira ya baridi, uchunguzi mpya zaidi umeonyesha, idadi ya ugonjwa wa magonjwa ya muda mrefu huongezeka na ... hatari ya kuambukizwa na maambukizi ya virusi huongezeka! Hata baridi ya kawaida inaweza kuwa na madhara makubwa sana.
Hiyo ni wakati watu wazima wanapaswa kujiunga na ujuzi wa msingi juu ya njia za kuchunguza na kuimarisha adui hii isiyo ya kawaida.
Je, ni udhihirisho wa unyogovu wa baridi?
Kwanza, kupungua kwa uwezo wa kufanya kazi (hasa kwa watoto wachanga wadogo) dhidi ya historia ya ukiukwaji wa kawaida ya usingizi: asubuhi, ni vigumu mtoto kuamka, huelekea kulala mchana, ni vigumu kuiweka kitanda jioni.
Pili, kwa hisia kali. Mtoto ambaye ni mkaidi mkali, basi kimya na wasio na hisia, basi bila sababu hupuka kwa kilio au kupiga kelele hata kwa ufahamu wa tahadhari.
Tatu, katika kupunguza utendaji wa shule, kutojali kwa michezo ya kupendwa, kiambatisho kwa aina fulani ya shughuli.
Nne, katika kupunguza hamu ya kula. Kwa upande mmoja, mtoto hukula kwa kula vijiko viwili vya borscht, kwa upande mwingine - anakula pipi nyingi. Vijana wanaweza kuvutia pombe.
Jinsi ya kujiondoa?
Tiba ya mwanga! Katika majira ya baridi, jua linatumika sana kutoka 7 hadi 9am, hivyo wakati wa masaa haya unahitaji kuwa mitaani kwa muda mrefu iwezekanavyo. Katika shule, ikiwa inawezekana, tembea (au uondoke usafiri kwa kuacha kadhaa hapo awali), kutembea kwa kila siku (asubuhi au saa sita) kwa angalau nusu saa. Usifunge madirisha na mapazia, jioni usiokoe umeme - tembea vifaa vingi vya taa iwezekanavyo.
Regimen ya siku na mazoezi ya wastani. Jaribu kulala na kuamka kwa wakati mmoja (mapema iwezekanavyo jioni na mapema iwezekanavyo asubuhi) na mtoto. Kwa kiwango cha chini, kupunguza maoni ya programu za TV na wakati kwenye kompyuta, kuanza kufanya mazoezi ya kimwili ya msingi. Hata kama "hawana muda wa kutosha", asubuhi dakika 10-15 itapatikana.
Sikiliza mwili wa mtoto, ambao kwa sasa unahitaji wanga zaidi. Usizuie pipi na chokoleti kwa kikundi, zina vyenye serotonini ya dutu - homoni ya furaha ambayo inaboresha mood. Lakini kumbuka kwamba vipengele vya kemikali vinahitajika ili kuondokana na unyogovu wa baridi, kuna bidhaa za unga, nafaka, jibini, cream ya siki, siagi na mayai.
Kukubali mtoto kama yeye ni bila kuweka madai mengi. Kidogo na vijana vijana haviwezi kupinga mizunguko ya asili, kwa hiyo inahitaji msaada na msaada, badala ya mizigo ya ziada ya kisaikolojia.