Kwa siku za mwisho unafanya jambo fulani, tembea kama utaratibu, lakini huwezi kuona kazi. Wewe ni kama umeharibiwa, umeharibiwa na kitu, kwa kweli kila kitu kinachoanguka kutoka mikononi mwako, hisia zako hubadilika kila dakika: wewe hufurahi, na kisha, kwa ghafla, ulia kutoka kwa kitu fulani, usitaki kula, hakuna uelewa wa wapendwa wako, umevunjwa na vibaya, na subira ni karibu kupasuka. Ishara hizi zote ni sawa na dalili za unyogovu baada ya kujifungua.
Unyogovu wa baada ya kujifungua ni nini?
Unyogovu wa Postpartum ni hali ya muda ambayo huathiri wanawake baada ya kuzaliwa kwa mtoto. Inapimwa na kila mama wa kumi mwenye umri wa miaka 25 hadi 45. Inaweza kuanza wakati wowote baada ya kujifungua. Ushawishi wa unyogovu baada ya kujifungua ni kuzaliwa kwa mtoto, kwa kuwa hii ni tukio muhimu sana kwa familia nzima, na kwa mama hasa. Akijali sana, mara nyingi huwa wasiwasi, wasiwasi, na usiku usingizi husababisha uchovu. Muda wa upepo wa unyogovu baada ya kujifungua kwa wastani kutoka miezi michache hadi mwaka na mara nyingi huhitaji matibabu. Ni nini - dalili za unyogovu baada ya kujifungua na jinsi ya kukabiliana nao?
Dalili za unyogovu baada ya kujifungua.
Unakasirika na kilio cha mtu ambaye umemngojea sana - kilio cha mtoto wako. Unataka kujificha, kujificha kutoka kwa wasiwasi wa mama wasiwasi. Unajisikia usiojikinga na unyogovu, husiacha hisia kwamba watu wako wa karibu sana na watu wa karibu wanapiga kelele nyuma na kucheka, wakisubiri wakati, hatimaye, wewe angalau kufanya kosa, kufanya kitu kibaya, basi hotuba wewe. Mtu mdogo mdogo, ambaye umechukua kwa muda mrefu, ni mgeni kwako, hujisikia upendo na upendo kwa ajili yake, ndiyo, umemzaa, lakini hakuwa jamaa zako, yako. Kuchanganyikiwa kwa mara kwa mara, kupinga ngono, kumtendea mumewe - yote haya pia ni tabia ya mwathirika wa unyogovu baada ya kujifungua. "Mimi ni mafuta sana! Sketi yangu mpendwa haifai mimi! "Wewe hujifurahia mwenyewe, kutafakari kwako mwenyewe kwenye kioo na kuonekana kwako kunakukosesha.
Na unyogovu baada ya kujifungua unahitaji kupigana! Kwa nini?
Kwanza, unyogovu wa baada ya kujifungua ni mateso makubwa sio kwa ajili yako tu, bali pia kwa mtoto. Yeye bado ni mdogo sana, anahitaji tahadhari na huduma, upendo na upendo. Alizaliwa tu, lakini tayari anahisi kwamba yeye ni mgeni kabisa. Lakini mawasiliano ya kihisia ni muhimu sana kwake! Mama yangu ni mgonjwa, inamaanisha kwamba mtoto ni mgonjwa. Yeye hahisi kujisikia, kulindwa na utulivu.
Pili, ikiwa unaona kwamba majeshi yanatoka, kwamba hakuna nguvu ndani yako ili kupigana na hali ya shida, usifikiri kwamba kila kitu kitakamilika. Kumbuka kuwa una jamaa, watu wa karibu, waombe msaada kutoka kwa mama au dada yako, au labda hata binti yako au mkwe-mkwe wako. Usiwe na aibu, ushiriki matatizo yako, hisia zako na hofu pamoja nao. Watu wa karibu wataelewa kwamba mama mdogo anahitaji msaada, upendo na msaada.
Kukubaliana na mume wako kwamba angalau siku moja kwa wiki unajishughulisha, wapendwa. Hebu kukusaidia na kukupatia "siku ya kufunga". Nenda kwa saluni, fanya nywele au manicure, jiweke na roho mpya, kuzungumza na rafiki yako mpendwa au tu kutembea - kutembea katika hewa safi itahimiza na kuboresha rangi. Kusikiliza muziki, ngoma, unaweza hata kuwa na mtoto katika mikono yako. Zaidi "kuzungumza" na mtoto wako: angalia macho yake, ushikilie kushughulikia, usumbuke, na upole kugusa shavu lake - anafurahi sana wakati huo! Kupata usingizi - jaribu kulala karibu na mtoto, kumkumbatia na kupumzika naye. Usiogope, kuanza kufanya kitu, na utaona jinsi kila kitu kinachoenda vizuri na kitaingia kwenye kituo chake.