Ni kuhusu maendeleo ya mabadiliko yanayoendelea katika chombo cha maono na mizigo ya mara kwa mara ya mara kwa mara. Malalamiko ya kawaida ni ya aina mbili:
• asthenopia, au uchovu wa kuona;
• Dhiki ya jicho kavu.
Malalamiko ya Astenopi yanaonyeshwa kwa kuchanganyikiwa kwa maono, kupungua kwa kasi wakati wa kugeuka kuona kutoka vitu mbali mbali na karibu, mara kwa mara mara mbili, uchovu haraka wakati wa kusoma, hisia ya uzito machoni. Baadaye, hii inaweza kusababisha spasm ya malazi na myopia, hata kwa watu wazima. Na sababu ya kila kitu sio mionzi ya kimwili ya kufuatilia kompyuta, lakini sifa za kazi ya kuona pamoja nayo. Jicho la mwanadamu linaloundwa kwa namna ambayo wakati unapoangalia mbali, maono yako ni sawa na iwezekanavyo iwezekanavyo, na unapoangalia vitu karibu na wewe, huwezi kufanya bila ushirikishaji wa misuli ya jicho. Utaratibu huu huitwa malazi. Kwenye kompyuta tunalazimika kukabiliana na vifaa vyetu vya kukaribisha. Na hii bado ni msisitizo wa kuongezeka kwa tahadhari na yote ni mzigo na uhamaji mdogo wa eyeballs.
Aidha, picha kwenye skrini ya kompyuta ni tofauti kabisa na vitu vya uchunguzi, unaojulikana kwa macho yetu. Inajumuisha pointi za kusambaza - saizi zinazoangaza, zinazunguka na hazielezeki wazi na mipaka. Kwa uchovu wa kuona husababisha na haja ya kuendelea kuonekana kutoka kwenye skrini kwenye kibodi, kwa maandishi ya karatasi, pamoja na makosa iwezekanavyo katika shirika la mahali pa kazi.
Kundi kubwa la pili la malalamiko linahusu ugonjwa wa jicho kavu. Hisia hii ya kuchoma, kusukuma, hisia za mchanga au mwili wa kigeni mbele ya macho, uvumilivu mbaya wa upepo, hewa iliyopangwa, moshi, macho nyekundu, picha ya kupiga picha, kulia au, kinyume chake, hisia ya ukame. Uso wa jicho hufunikwa na safu nyembamba ya machozi, ambayo hufanya kazi ya kinga, lishe na kinzani. Ikiwa muundo au utulivu wa filamu ya machozi huathiriwa, wasiwasi hutokea. Malalamiko hapo juu yanatokana na ukweli kwamba, kwa kwanza, mionzi kutoka kwa kufuatilia huongeza tete ya machozi, na pili, tunapofanya kazi kwenye kompyuta, tunapunguza mara nyingi, ambayo inasababisha kupungua kwa uzalishaji wa machozi.
Jinsi ya kusaidia macho?
1. Kwanza kabisa, unahitaji kupanga vizuri mahali pa kazi yako. Mfuatiliaji unapaswa kuwekwa kwa umbali wa cm 35-65 kutoka macho, na katikati ya skrini - chini ya 20-25 cm chini ya kiwango cha jicho.
Ni muhimu kwamba kufuatilia ilikuwa na skrini kubwa. Kibodi kinapaswa kuwa iko umbali wa 10-30 cm kutoka kwa makali ya meza, vidole vinapaswa kuwa katika kiwango cha viboko, sawa na sakafu, na mabega wanapaswa kuwa wamepumzika. Msimamo katika kiti au kiti inapaswa kuwa vizuri. Ni vizuri ikiwa dari na kuta ni za tani laini, za utulivu.
Taa wakati wa kufanya kazi na kompyuta lazima iwepo, lakini si mkali sana. Mwanga wowote unaoanguka kwenye skrini, bila kujali mwelekeo, ni wa asili kwa kuanguka kwa macho na kusababisha athari ya kuangaza screen (basi rangi nyeusi inaonekana kijivu, tofauti ya picha inapungua). Kioo cha kutafakari kutoka kwa vyanzo vyenye mwanga hujenga glare kwenye skrini. Matokeo yake, uchovu wa kuona hutokea kwa haraka zaidi, ambayo ni ushawishi wa moja kwa moja wa kompyuta kwenye macho ya mtu.
2. Usisahau kazi mbadala na kupumzika! Baada ya kila saa ya kazi - mapumziko ya dakika 5-10. Katika safu hizi - rahisi joto-up kwa mwili na mazoezi maalum ya macho. Muda mrefu wa kazi ya kuendelea na kompyuta ni saa 2.
3. Ikiwa tayari una ishara za syndrome ya Visual kompyuta, tembelea mtaalamu wa ophthalmologist ili kuangalia acuity yako ya Visual na, ikiwa ni lazima, kuchukua miwani kufanya kazi kwenye kompyuta yako. Inapendekezwa kutumia lenses za juu za macho na mipako ya antireflex.
4. Ili kuzuia maendeleo ya ugonjwa wa jicho kavu, unapaswa kujifunza kuzungumza mara nyingi. Katika matukio yaliyojulikana zaidi ya hisia za kukausha, mchanga, unapaswa kutumia matone maalum ya unyevu, inayoitwa mbadala ya machozi. Sehemu zao hurejesha mali isiyoharibika ya filamu ya machozi
Kwa njia, matumizi ya wachunguzi wa kioo kioevu hupunguza uwezekano wa ugonjwa wa asthenopia, myopia na jicho kavu, lakini haujali kabisa. Jihadharishe mwenyewe na kuwafundisha watoto wako kufuata sheria hizi rahisi ili kompyuta inabaki tu rafiki na msaidizi katika masomo yao na kazi! Waambie watoto kuhusu athari mbaya ya kompyuta kwenye jicho la mtu, kuweka ratiba ya kutumia kompyuta. Watoto chini ya miaka 8 ya kukaa mbele ya kufuatilia ni mbaya sana!