Vitamini ni muhimu ili kudumisha hali ya kawaida ya mwili. Pamoja na lishe sahihi na maisha ya afya, yanaweza kutumika tu katika kipindi cha hatari kubwa: hali ya shida, ugonjwa, nk Lakini ikiwa mwili wako unapatikana mara kwa mara na ushawishi mbaya wa ulimwengu wa nje, lazima uiendelee daima kwa vitu vyenye manufaa. Moyo unahitaji mgumu fulani wa vitamini, na tunapendekeza kuelewa ni moja.
Ni vitamini gani zinazohitajika kwa moyo?
Katika tata yoyote ya vitamini ya moyo inapaswa kuwa vitamini C. Haiwezi kusema kuwa inaimarisha moyo, lakini kwa hakika huathiri hali ya viumbe vyote. Kuimarisha kinga na kulinda magonjwa ya virusi. Aidha, inaathiri vyema vyombo, kuimarisha na kuchochea mzunguko wa damu, ambayo ni muhimu sana kwa kazi ya kawaida ya mfumo wa mzunguko.
Hasa muhimu kwa moyo ni vitamini vya kikundi B. Wana athari nzuri juu ya mzunguko wa damu na kuta za mishipa ya damu. Hakuna muhimu ni ukweli kwamba wanaanzisha kazi ya tishu za neva.
Kwa kuzuia atherosclerosis, vitamini E inapaswa kuwa hutumiwa mara kwa mara na pia inalinda dhidi ya kuunda damu ya mwili katika mwili na kwa kiasi kikubwa hupunguza mzigo moyoni.
Jukumu muhimu linachezwa na dutu inayoitwa coenzyme Q10. Haiwezi kuitwa vitamini, badala yake ni aina ya kuchochea ambayo husaidia moyo kupata kiasi kikubwa cha nishati kila siku.
Nini cha kuchagua: vidonge au bidhaa?
Bila shaka, vyakula vyenye afya vinaweza kuchukua faida kila siku. Kupokea asili ya vitamini ni njia bora, lakini kuna nyakati ambazo hazipatikani. Kisha unapaswa kushauriana na daktari kwa ushauri, na atakupa tata ya vitamini ambayo inafaa zaidi.
Vitamini muhimu kwa moyo ni karibu nasi. Wao ni katika bidhaa za kawaida, ambazo, pamoja na chakula cha afya wanapaswa kuwa kwenye meza kwa kiasi kikubwa.
Samaki - msaidizi mkuu katika mchakato wa kudumisha moyo wenye afya. Ni muhimu kula samaki mara kwa mara ili kupata asidi ya mafuta ya omega-3 kutoka humo. Dutu hii huathiri moyo wa mtu na udhibiti wa kiwango cha triglycerides.
Kushangaa, karanga za kawaida hupunguza hatari ya mashambulizi ya moyo kwa 50%. Kushangaza, sivyo? Shukrani zote kwa dutu maalum inayoitwa arginine. Inalinda kikamilifu na kuimarisha mishipa ya damu. Hivyo kula karanga zaidi.
Matumizi ya mafuta ya ziada ya mzeituni yanaweza kupunguza kiasi cha cholesterol katika mwili na kulinda vyombo.
Nyanya zinaweza kuzuia maendeleo ya shinikizo la damu, pamoja na ugonjwa wa ischemic. Kutumia vitu vya kutosha, una athari ya manufaa kwenye mfumo wako wa neva na kulinda mwili wako kutoka kwa atherosclerosis.
Matunda ya citrus husaidia kuondoa cholesterol na shinikizo la damu. Pia kwenye mwili huathiri na apricots kavu (apricots kavu). Madaktari wanasema kuwa matumizi yake ya kawaida yanaweza kumlinda mtu kutokana na mashambulizi ya moyo.
Kumbuka kwamba moyo wako unahitaji tahadhari na hofu yako. Jaribu kutenganisha na maisha yako mbaya tabia mbaya, vyakula visivyo na afya. Hoja zaidi na tabasamu.
Afya na wewe!