Hasa kama mlo wetu wenye uwiano mzuri wa afya, bila kubadilika kwa ghafla kwa uzito, na hivyo bila matatizo na kupoteza vipengele vidogo na vidogo. Na kwa kweli: lishe sahihi zaidi, nywele afya!
Nywele za uzuri na afya kama kupata protini na asidi muhimu za amino, na kwa hiyo, zitakua vizuri pamoja na wale wanaokula mayai (kuku, na hasa majia), nyama ya kuku, kondoo konda. Na wale ambao wanapendelea style ya mboga ya chakula, ni thamani ya kulipa kipaumbele kwa maharagwe na, hasa, soy bidhaa (cheese tofu, maharagwe curd na maziwa). Ndiyo, wala usipoteze mazoezi ya maziwa na maziwa, ambayo ni rahisi sana kupanga mipango ya vitafunio kwenye kazi! Kwa kiasi cha kutosha cha protini katika mwili, sisi mara moja tunaona matokeo katika mfumo wa luster nzuri. Na ikiwa unalinganisha chini ya nywele za microscope bila lishe ya kutosha na afya, itaonekana tofauti: urahisi ulioinua na unyevu au uso mkali na uangaze!
Elasticity hutolewa kwa nywele si tu kwa rinsers na balms, ni muhimu kula sahani ya samaki. Mackerel, herring, lax, trout - hiyo ni orodha ndogo ya samaki muhimu kwa nywele, chanzo muhimu cha mafuta muhimu asidi! Kiwango cha kila siku cha asidi hizi, kwa mfano, kina maudhui gramu 130 tu ya lax. Ili kupata matokeo mazuri, ni muhimu kula samaki angalau mara nne kwa wiki.
Mafuta ya mboga yaliyo na vitamini pia yanahitajika kwa hali nzuri ya nywele. Kuna chaguo kwa kila ladha: alizeti, sekunde, nafaka, pamba; wote ni matajiri katika vitamini E. Wanaweza kujaza saladi, kula peke yake, kuandaa sahani. Usisahau kuhusu mlozi, karanga, walnuts, mbegu (hasa mchuzi, linseed na sesame), pia zina mafuta na mafuta. Kwa kuongeza, mbegu za malenge na za alizeti zitakuwa chanzo kizuri cha microelements ya zinki na magnesiamu, ambayo huzuia kupoteza nywele. Lakini kijiko kimoja tu cha mbegu ya linani kina 70% ya kawaida ya kila siku ya asidi muhimu ya mafuta! Wao hutumiwa kwa kuongeza sahani tofauti (saladi, supu, porridges) wote kwa fomu iliyounganishwa na fomu iliyoharibiwa.
Tunaleta chakula kwa nywele nzuri na aina mbalimbali za saladi za mboga na matunda, juisi, broths kwa msaada wa vitamini. Mara nyingi hii au tatizo hilo la hali ya curls limeunganishwa na ukosefu wa vitamini, pia. Udhaifu na ukevu wa nywele huonyesha ukosefu wa vitamini A, na kuonekana kwa uharibifu. Ili kusaidia kwa shida hii, siagi au cream, viini vya yai, na ini ni lazima kila wakati.
Ikiwa nywele ina mizizi ya mafuta lakini vidokezi vya kavu, basi, kuna uwezekano mkubwa zaidi, kuna upungufu wa riboflavin ya vitamini, na inaweza kusaidia nyama offal, mchicha, uyoga, Cottage jibini, jibini. Kwa nyamba, seborrhea au nywele za mafuta, wasaidizi watakuwa na bidhaa nyingi za vitamini vya kundi B, yaani mboga za rangi ya kijani, mboga, nafaka (buckwheat au mchele), karanga, nyama ya kuchemsha, ini. Lishe hii pia itaimarisha hali ya kichwa.
Vitamini C. ina jukumu muhimu katika afya ya nywele.Kwa baada ya yote, inasaidia kuta za capillaries, ambazo huleta chakula kwa mizizi ya nywele, kwa ujumla inalenga ufanisi wa vitu muhimu, inalinda wingi wa nywele kutoka uharibifu. Kwa hiyo, matumizi ya kutumiwa kwa kufufuka kwa pori, matunda, machungwa, kama chanzo cha asidi ascorbic, itakuwa na manufaa kwa shida yoyote.
Maswali mengi ya uzuri na afya ya nywele yanaweza kutatuliwa kwa msaada wa lishe bora. Je! Unataka kukaa kwa muda mrefu iwezekanavyo bila kuiga? Tunatumia bidhaa zenye chuma, shaba na amino asidi tyrosine (kikundi cha protini, karanga, maharagwe, apricots, karoti). Ili kuharakisha ukuaji wa nywele, ni vizuri kutumia ini, mboga, karanga, mbaazi ya kijani, mchicha, kwa sababu ni matajiri katika biotini, ambayo husaidia katika kesi hii.
Ili kuboresha hali ya nywele, itakuwa muhimu sio kula tu vyakula muhimu, bali pia kuwaandaa vizuri. Nyama na samaki ni bora kuchemsha au kuoka, sahani kutoka mayai kutumika kwa njia ya omelettes au katika kuchemsha fomu, mboga mboga na matunda - tu safi, na mkate inashauriwa nafaka nzima. Chakula haipaswi kuwa spicy na chumvi, jaribu kula vyakula vya makopo, chakula cha urahisi na chakula cha haraka. Kwa vinywaji ambavyo vinasaidia uzuri na afya ya nywele, mapendekezo ni rahisi zaidi: maji bado, na juisi zimefungwa. Kiasi cha kioevu sahihi pia ni muhimu kwa kuboresha hali ya nywele na uzuri wao. Kwa elasticity ya curls, sisi kunywa angalau 6-8 glasi ya maji safi kwa siku, decoctions muhimu au juisi.
Kwa hivyo, subira kwa mapendekezo mapendekezo rahisi na yenye ufanisi, na matokeo yake ni nzuri, yenye nguvu, yenye nywele na ya afya! Baada ya yote, sasa unajua ni ipi ya bidhaa zinazofaa kwa uzuri na afya ya nywele na ngapi zinapaswa kutumiwa.