10 Njia rahisi za kupata picha ndogo
1. Maji ya baridi
Ni "kuchoma" kikamilifu kalori za ziada zinazoingia mwili wetu na chakula. Kitu pekee kinachozuia kuanzishwa kwa douches baridi, ni hofu kubwa ya wale ambao wataanza njia ya kuondokana na paundi za ziada. Kwa kweli, hakuna kitu cha kuogopa.
Ni muhimu kuongeza hatua kwa hatua wakati wa kuogelea baridi, huku ukisikiliza hisia za mwili wako mwenyewe. Kuoga au kuoga ni muhimu kulingana na mpango fulani uliojaribiwa na uliopimwa: mguu wa kushoto - mguu wa kulia - mkono wa kushoto - mkono wa kulia - tumbo - kifua - nyuma.
2. Kavu brashi
Hii ina maana ya kupoteza uzito inapatikana kwa wote. Unahitaji kuchukua brashi kavu ya ugumu wa kati na kufanya rubbing mitambo, hii ni moja ya aina ya massage, inawasha mafuta kimetaboliki. Suuza lazima iwe kwa kasi mara kadhaa kwa siku na shinikizo dhaifu. Mlolongo wa kusaga haya itakuwa sawa na katika kuoga baridi.
3. Mananasi
Ikiwa chakula ni vizuri, basi hisia za satiety huja kwa kasi. Mananasi ina bromelini ya enzyme, inagawanya protini za wanyama hivyo kwamba hutumiwa kwa njia ya utumbo. Ikiwa unakula vipande viwili vikubwa vya mananasi safi kabla ya chakula kikubwa, athari ya kueneza itatokea mapema sana. Na, kwa hiyo, utakula chakula kidogo kuliko kawaida.
4. Barley
"Maji ya shayiri" yamejulikana kwa muda mrefu nchini Ujerumani, lakini hivi karibuni imekuwa kuthibitishwa kwamba inachukua taratibu metabolic katika mwili. Kiasi kikubwa cha potasiamu katika "maji ya shayiri" itasaidia kuondokana na sumu na sumu kwa kasi.
Unaweza kujiandaa "maji ya shayiri" kama ifuatavyo: 200 gramu za mbegu za shayiri ziliotazwa ndani ya lita moja ya maji na huleta kwenye sufuria na kifuniko kilifungwa. Kisha uondoe kutoka kwenye joto na uchapishe kwa dakika 30. Kisha mimina infusion, shida kwa njia ya ungo mwembamba, na baridi. Kunywa glasi 1 kwa siku.
5. Artichoki ya Yerusalemu
Dutu za bioactive, ambazo hupatikana katika Yerusalemu artichoke (pear ya udongo), kusaidia mwili kupata usawa kati ya satiety na njaa na kuwezesha digestion ya mafuta. Artichoke ya Yerusalemu inaitwa "hamu ya kuvunja". Kwa kuongeza, dunia hupiga vizuri huathiri ubongo wa intestinal, ambayo inakuwezesha kukabiliana na kuvimbiwa, ni watu wenye kulishwa vizuri wanakabiliwa mara nyingi zaidi kuliko wengine.
6. Vigaji
Mali ya matibabu ni matunda ya asili siki, siki, iliyoandaliwa kutoka kwa apples nzima ni muhimu. Kichocheo cha "potion ya kupoteza uzito": kuchochea katika glasi ya joto la kijiko 2 vijiko vya siki ya asili, kuongeza vijiko 2 vya asali. Kunywa kwenye tumbo tupu kabla ya kifungua kinywa.
7. Machafu
Mapema miaka ya 50 ya karne iliyopita, wanasayansi walitambua uwezo wa nettles kupunguza uzito. Nishati inaweza kutumika katika aina yoyote - juisi, mchuzi, saladi, supu - muuzaji wa thamani zaidi wa madini na vitamini ni shina vijana vya nettle.
8. Kavu ya divai
Mvinyo nyekundu kavu (kioo kabla ya chakula cha jioni na kioo kabla ya chakula cha jioni) huongeza muda wa digestion ya chakula ndani ya tumbo, kupunguza kasi ya mtiririko wa wanga ndani ya damu. Hivyo, hamu ya nguvu imekwisha.
9. Milk whey
Kupoteza uzito huwezeshwa kwa kula bidhaa zote za maziwa. Faida ya seramu ni kwamba hakuna haja ya kupunguza kikomo cha chakula cha maziwa. Ni ya kunywa glasi ya seramu kabla ya chakula kwa wiki chache, ambayo itahakikisha kusafisha matumbo kutokana na sumu na kuongeza kimetaboliki.
Kuchunguza chakula
Na makini sana. Mtu haraka anakula, kumeza vipande vya chakula bila kutafuna, zaidi atakula. Kwa sababu tumbo tu baada ya dakika 15 au 20, baada ya kumeza chakula huanza kuthibitisha mfumo mkuu wa neva juu ya kueneza. Kuchunguza kwa ufanisi wa chakula huwawezesha kuimarisha mimba kwa chakula, ambayo husaidia chakula haraka kupita njia ya utumbo, huku unakabiliwa na digestion kamili ya biochemical.
Sasa tunajua njia 10 rahisi za kupata takwimu ndogo. Ikiwa unafuata njia hizi rahisi, unaweza hatimaye kupata takwimu ndogo.