Kuhusu sifa za chakula cha mananasi
Muda wa chakula cha mananasi, ambayo itachukuliwa hapa - hadi siku tano upeo. Inawezekana kuitumia kama siku ya kupakia au mbili, kulingana na matokeo gani kutoka kwa chakula unayotarajia.
Katika orodha ya mananasi, ambayo unajua chini, kuna aina nne za ulaji wa chakula kwa siku. Mara nyingi huhitajika kufanya njia za kula siku nzima.
Maelezo muhimu sana! Mananasi safi tu hutumiwa katika mlo huu. Si kwa njia ya makopo.
Jihadharini kwamba sehemu ya kila mlo si zaidi ya gramu 250. Na muhimu zaidi (hii sio kuwakumbusha wafalme) - kunywa lita moja na nusu kwa siku ya maji safi ya kunywa. Mbali na chai ya kijani, ambayo inaweza kunywa kwa kiasi cha vikombe 3-5 kwa siku.
Matumizi kwa siku zote za chakula cha ndizi ambacho kipya kilichochapishwa kutoka kwa matunda haya. Nyama ya mananasi inaweza kuliwa kama unavyotaka.
Kama unavyoweza kuona kutoka hapo juu, chakula kama hicho kitakuwa cha kutosha kupokea kioevu, kwa hiyo mara nyingi mara nyingi safari yako kwenye choo itachukuliwa kuwa ni kawaida. Haitakuwa na maana kama unatumia wakati huu nyumbani, karibu na vituo vya usafi.
Pineapple tincture
Aina fulani za vyakula na mananasi zinaongezewa na mafuta mengine ya mafuta kama vile vodka ya kawaida. Hiyo ni pamoja na mlo yenyewe, wataalam wa kisayansi wa dietetics hutolewa matumizi ya punda ya mananasi, na kuingizwa na vodka.
Ikiwa huna chochote kinyume na asilimia ndogo ya pombe katika mlo wako, angalia kichocheo cha mananasi. Kupika ni rahisi sana.
- Hatua ya 1. Punja mediumanas moja (hii inaweza kufanyika kwa chopper yoyote - juu ya grinder nyama, kupitia blender na kadhalika).
- Hatua ya 2. Jaza chupa ya massa. Sisi hufunika chombo.
- Hatua ya 3. Weka chombo mahali pa giza na baridi, kwa mfano, katika pantry. Sisi huvumilia wiki.
- Hatua ya 4. Futa maji ya taka. Tincture ya mananasi iko tayari. Tunatumia kuelekea.
Tincture hii, inaaminika, inaboresha athari ya mlo yenyewe na mananasi. Inapaswa kutumiwa kabla ya kila ulaji kwa kiwango cha kijiko kimoja kikubwa wakati wa "siku" za kila siku. Mapokezi ya siku ya mwisho - kabla ya kulala. Katika suala hili, kijiko cha tincture lazima "kilikamatwa" kwa kipande kipande.
Orodha ya mananasi
Hatimaye tulifika kwa samymen katika chakula cha mananasi. Hapa kuna huduma nne za chakula zilizopendekezwa kwa wale ambao hawataki kupoteza uzito.
Mapema asubuhi (mara baada ya kuamka) sisi kunywa glasi ya maji na kuandaa kifungua kinywa yetu ya kwanza kutoka mananasi. Ili kufanya hivyo, saga vipande vya mananasi vya blender na mtindi wa asili usiofaa (unaweza kwa mtindi). Ongeza pia kijiko cha uchaguzi wako katika smoothies za asubuhi: muesli, oatmeal, zabibu, matawi.
Chakula cha pili cha mchana. Karibu 10-11 asubuhi, hutolewa chakula kula ladha moja ya ngumu, pamoja na samaki ya baharini yenye chumvi kwenye mkate wa mkate au mkate.
Katika mchana jiandae sahani ya izris, kupikwa katika Hindi. Bila nyama, lakini kwa msimu. Kwa mfano, na gari na paprika kavu nzuri.
Jioni (masaa 18-19) unakula jozi ya viazi, kupikwa katika sare na kumwaga na mchuzi. Kwa mfano, ketchup au nyingine ya kalori ya chini.
Lakini orodha hiyo katika chakula cha mananasi hutolewa tu siku ya kwanza. Siku ya pili, ni lazima iwe tofauti. Kwa mfano, wakati wa chakula cha mchana unaweza kupika mwenyewe shrimp au kuku, au Uturuki, au nguruwe ya konda. Tu kuchemsha au kupikwa napar, kuoka katika tanuri. Usikaanga au kwa namna ya shish kebabs kwenye moto wazi!
Kwa chakula cha jioni, badala ya viazi, fanya saladi ya mboga mboga (usisahau kuhusu aina tofauti za kabichi, nyanya, pilipili ya Kibulgaria, matango). Unaweza kuvaa mboga iliyokatwa na mchuzi wa maji ya limao, juisi ya mananasi, kijiko cha mafuta.
Ni athari gani inawezekana?
Na sasa nenda moja kuu. Kwa njia, na ambayo wazo zima lilianza na mananasi katika chakula - kwa ufanisi dhidi ya mafuta ya ziada.
Matokeo, ikiwa yamefanyika kwa ukali kulingana na mpango uliopendekezwa, itakuwa yafuatayo (pamoja na kuongeza kwa chakula cha mananasi): kupoteza kwa siku saba hadi kilo 2-3 ya uzito wa ziada, kwa mwezi - hadi kilo 9-10.
Je! Unaulizaje, je! Unaweza kunyoosha kwa mwezi ikiwa malaika wanapendekeza sio muda wa siku tano? Tutajibu. Kawaida mpango wa kupunguza uzito na mananasi unapendekezwa zifuatazo. Ikiwa kiasi kidogo cha uzito kinahitajika, mlo huhifadhiwa kwa siku 2-3 kama unloading na kusafisha viumbe, basi mabadiliko laini kwa chakula cha kawaida. Siku za kufungua vile hurudiwa mara moja kila baada ya wiki mbili.
Ikiwa unapoteza zaidi ya kilo 2-3, utahitaji kazi ngumu. Kwa hili, tunashika chakula (ikiwezekana na tincture, ikiwa hakuna maelekezo ya kinyume) hadi siku tano. Baada ya hapo, wakati wa mwezi tunatumia tincture tu kwa chakula cha kawaida, kwa kiasi kikubwa cha kijiko kabla ya chakula cha jioni cha pili.
Furaha ukweli juu ya chakula
Chakula cha mananasi ni kitamu sana, muhimu, uwiano na seti ya bidhaa.
Kupoteza uzito na mananasi uliyogeuka Sophia Loren, hasa tangu mananasi ni moja ya matunda yake.
Bromelain, iliyo na mananasi, ni conductor inayoharakisha ufanisi wa vyakula vya protini, zaidi ya hayo, enzyme hii inaboresha digestion.
Chakula cha mananasi wakati mwingine kinachoitwa "baada ya likizo". Huu ndio chaguo bora zaidi ya kufungua siku baada ya likizo na chakula kikubwa na cha mafuta wakati wa mwisho.
Ikiwa wakati wa mlo si wavivu sana na kufanya kazi katika mazoezi ya ziada ya kupoteza uzito, fitness katika michezo ya ukumbi nyumbani, yoga, hofu ya matuta kwenye kiuno, ziara rahisi za kutembea - matokeo yatapendeza mara mbili. Na kiuno nyembamba na mapaja nyembamba haitafanya wewe kusubiri kwa muda mrefu.