Gymnastics ni muhimu si tu kuimarisha mwili, lakini pia kwa mafunzo ya ubongo yaliyoimarishwa. Kwa usahihi zaidi, kwa kumbukumbu, kufikiri kufikiri, maendeleo ya mawazo, kuzuia atherosclerosis, kupunguza unyogovu. Na sio tu! Neurobic ilianzishwa na Wamarekani wawili. Ni mwandishi Menning Rubin na Lawrence Katz mwanasayansi wa neva. Walionyesha kwamba kwa utekelezaji wa kazi sawa, inakuwa vigumu kwa mtu kuzingatia jambo jipya, vifaa vya kufundisha au tatizo. Aina hiyo ya kazi inaongoza kwa kushuka kwa mkusanyiko wa tahadhari na kudhoofika kwa kumbukumbu. Matokeo yake, uwezo wa akili hupungua, kwani uhusiano kati ya seli za neva (neurons) za ubongo zinazidi.
Kwa nini neurobic ni muhimu kwa ubongo? Hapo awali, wanasayansi waliamini kwamba seli za ujasiri zilizoharibiwa hazirejeshwa kama matokeo ya uzoefu wa kihisia. Na kama wao ni kurejeshwa, ni polepole sana. Chini ya hali ya kawaida, hii ndiyo hasa kinachotokea, lakini mchakato huu unaweza kuharakisha. Kama mizigo ya kimwili pamoja na lishe sahihi inaharakisha ukuaji wa misuli, mazoezi ya kawaida ya akili yanaongeza kasi ya kupona seli za ujasiri mara nyingi. Ni kwa hili kwamba mazoezi ya neurobic yameandaliwa.
Kwa upande mmoja, mazoezi ya neurotic hayakuhitaji safari za jioni kwenye mazoezi na kuchochea kazi. Unaweza kufanya mazoezi ya ubongo katika hali yoyote na wakati wowote. Unaweza kurejesha neurons za ubongo kwa kusimama juu ya jiko, juu ya njia ya kufanya kazi, wakati wa chakula cha mchana, kufurahi katika kiti na hata kuoga. Lakini kwa upande mwingine, itakuwa muhimu "kuhamisha convolutions." Ubongo lazima daima mshangao, kufanya "kijivu suala" kazi tofauti. Kiini cha neurobics ni hasa hii: mabadiliko ya kozi ya kawaida ya matukio, literally katika vitendo vyote kuleta uvumbuzi. Nini ulichofanya siku baada ya siku bila kusita, utahitaji kufanya tofauti. Inageuka kwamba ufanisi zaidi huchochea ubongo, kumbukumbu, makini na vitendo vya kawaida.
Badilisha mikono
Zoezi rahisi sana kwa ubongo ni mabadiliko ya msingi ya mikono. Inatokana na kuanza kwa mkono wako wa kushoto (kwa watu wa kushoto-haki) kusukuma meno yako, kifungo kwenye kifungo kwenye shati lako, na uboe kwenye keyboard ya kompyuta. Mazoezi hayo yanaamsha kiti cha motor ya hekta ya haki. Na hii ina athari ya manufaa juu ya kufikiri yasiyo ya kawaida na uwezo wa ubunifu.
Kuhamia kwenye kugusa
Zoezi jingine ni kusonga katika nafasi ambayo ni ya kawaida, na macho yako imefungwa. Hii inaweza kuwa ghorofa, mlango, chumba cha kufanya kazi, nk. Hivyo, maeneo ya hisia ya ubongo yameanzishwa, ambayo katika maisha ya kawaida haitumiwi kidogo au haifanyi kazi. Hii ni gymnastics nzuri sana kwa ubongo. Inasaidia sana kazi ya neurons.
Kila mara kubadilisha
Usiogope kubadilisha picha. Wakati mwingine ni muhimu kuvaa nguo mpya zisizo za kawaida, jaribio la maandalizi, kubadilisha rangi ya nywele na mtindo wa nywele. Katika kesi hiyo, athari za "visigino" kwa wanawake au "athari ya koti" kwa wanaume husababishwa. Pamoja na hisia mpya huja njia mpya ya kufikiri.
Kupotoka kutoka kwa njia
Nenda kwenda kufanya kazi kwenye barabara hiyo hiyo, kupita kwenye majengo sawa ni salama. Njia ya kawaida hupunguza mtazamo wa ukweli. Kwa hiyo, ni muhimu kubadilisha njia zetu kila siku kufanya kazi, duka, kujifunza. Jaribu kusafiri au kwenda kufanya kazi kwa njia nyingine, hata kama njia ni muda mfupi. Katika muda wangu wa vipuri ninahitaji kutembelea maonyesho, makumbusho, vituo vya ununuzi. Na ni muhimu kuhamia maeneo mapya. Hii ni jinsi kumbukumbu ya anga inavyoendelea.
Badilisha maeneo yote
Ni vizuri mara kwa mara kurekebisha mambo ya ndani katika ofisi na ghorofa, kila wiki ili upya upya vitu nyumbani na kwenye desktop. Sasisha Ukuta kwenye kompyuta yako ya kompyuta. Kupika sahani mpya za nyumbani na jaribu katika sahani za kawaida za sahani zisizojulikana. Usiingiliane na majaribio ya manukato. Hizi hutumia neurobicas husaidia watu kuamsha kwa kasi kabisa hisia zote. Jumuia katika hisia huchochea pembejeo za hisia za ubongo, kumbukumbu ya associative inakuwa imara.
Ongea kwa mfano
Jaribu kuuliza "ni nini kipya?" "," Unajeje? "Usichukue na maneno ya banal. Futa kutoka kwa wakati huu kutoka kwa mazoea, bila maana, majibu ya tupu. Njoo na majibu mapya kila wakati. Kuja na utani mpya, kumbuka utani, na lazima uwashirikishe na marafiki. Unasisitiza mazoezi haya na neurobiks katika kanda ya wakati wa kushoto ya ubongo - eneo la Wernicke, ambalo ni jukumu la kuelewa habari - na kituo cha Broca, ambacho kinawasiliana.
Kwa mazoezi haya rahisi unaweza kuanza kujifunza neurobia, aina ya mazoezi ya ubongo. Na hatua kwa hatua kuendelea na mbinu ngumu zaidi.