Kwa mujibu wa sheria za asili, chakula kinapaswa kutoa mwili mzima na virutubisho. Kwa mtu mzima, virutubisho ni muhimu kwa kuwepo kwa kawaida, na kwa mtoto hii bado haitoshi. Anahitaji kukua na kuendeleza. Ndiyo maana ni muhimu zaidi kwa watoto kula vizuri, na pia kuchunguza kila siku. Kwa maendeleo kamili ya mtoto, mlo mzuri mzuri ni muhimu, na kwa kila umri mbinu zao za kulisha. Leo utajifunza kuhusu jinsi mlo wa siku na lishe huathiri afya ya mtoto, pamoja na jinsi ya kula na kupanga mpangilio wa siku kwa mtoto.
Lishe ya watoto katika mwaka wa kwanza wa maisha
Kuanzia kuzaliwa hadi mwaka 1 mtoto hua na kukua kasi ya kasi, hulala sana, mara nyingi huamka. Hivi karibuni, kanuni za kulisha watoto katika mwaka wa kwanza wa maisha yake zimebadilika. Kuna kanuni tatu tu za kulisha watoto hadi mwaka:
- kulisha asili. Katika kesi hii, mtoto anapata vitu vyote muhimu kutoka kwa maziwa ya mama;
- bandia. Katika aina hii ya kulisha mtoto hukula mchanganyiko wa maziwa ambayo hutajiriwa na vitamini na virutubisho vyote;
- mchanganyiko wa chakula. Wakati mtoto anapata virutubisho na maziwa ya maziwa na formula ya ziada ya maziwa.
Hata hivyo, wataalam wengi wana maoni kwamba njia bora kwa mtoto ni kulisha asili.
Lishe kwa watoto kutoka mwaka 1 hadi miaka 4
Lishe ya watoto kutoka umri wa miaka moja hutofautiana na ile ya watoto hadi mwaka. Hii ni ya kwanza, kwa hakika, kwamba mtoto hujifunza kazi mpya za mwili wake. Anaanza kutembea, kuzungumza na kujifunza ulimwengu kwa undani. Mwili wake unahitaji nishati nyingi. Ingawa mtoto bado anahitaji bidhaa za maziwa, ambazo zinapaswa kuingia katika chakula chake cha kila siku, lakini chakula chake kinapaswa kupanua. Kwa maendeleo ya tishu za misuli, lazima awe na vyakula vya protini: nyama, samaki na kuku. Kwa kuongeza, wakati mwingine mtoto wako anaweza kuchanganyikiwa na sausages na sausage ya kuchemsha. Mboga na matunda itawawezesha mwili wa mtoto kupata sehemu muhimu ya vitamini. Kupika chakula hakuna tofauti na kile kilichokuwa kwa mtoto wa mwaka wa kwanza wa maisha. Katika kipindi hiki, kidogo na kidogo ni muhimu kulazimisha mtoto kula chakula tayari tayari na kula kwa kujitegemea. Na kwa ajili ya kioevu, hapa katika chakula unaweza tayari kuingia maziwa, compotes na hata maji ya madini.
Utawala wake kwa tayari umekuwa tofauti sana na siku ya watoto wachanga. Huyu ni mtoto mwenye nguvu sana, ambaye, baada ya amani, hutumia nishati. Jambo kuu ni kufanya mama afanye kazi ya utawala wa siku kwa mtoto. Tuseme mtoto anainuka saa 9 asubuhi, na saa 9 jioni, huanguka chini. Inapaswa kueleweka kuwa ukosefu wa utawala utaongoza mtoto kuwa hawezi maana, kwa sababu hajui wakati na nini anapaswa kufanya. Ikiwa mtoto analala wakati wa mchana, itamfaidika tu, kwa sababu wanasema kwamba katika ndoto, watoto wanakua.
Umri wa shule ya mapema
Mtoto wa umri huu ni simu na zaidi ya simu na smart. Hakuna marufuku maalum. Tu haja ya makini na uwiano sahihi wa wanga, protini na mafuta. Inapaswa kuwa kuhusu 4: 1: 1. Watoto wa umri wa mapema wanaweza kula wote wazazi wao wenyewe. Jambo kuu katika lishe ni kutumia chakula cha asili na cha afya. Hizi ni pamoja na nyama ya mafuta ya chini, kuku, dagaa mbalimbali, mboga, matunda na mboga mboga, bidhaa za maziwa ya nyumbani, mkate kutoka kwa unga mzuri na kadhalika. Lakini kwa pipi unahitaji kuwa makini. Na huwezi kuzuia, lakini usiiondoe. Na hiyo ndiyo muhimu. Kipindi hiki kinaelewa na ukweli kwamba mtoto wako huiga watu wazima. Kuwa mfano kwa mtoto wako kwa suala la lishe, na huwezi kuwa na matatizo yoyote.
Katika hatua hii ni bora kumtayarisha mtoto kwa ukweli kwamba hivi karibuni atakwenda shuleni, ambapo wapenda watoto wa wakati, wanaoheshimiwa wakati ambao wanaambatana na utawala wa siku.
Watoto wa umri wa shule
Watoto wa umri huu wanaendelea kuendeleza kikamilifu. Katika nafasi ya kwanza si maendeleo ya kimwili, lakini moja ya akili. Kwa hiyo, katika umri huu, kama katika shule ya mapema, ni muhimu kuhakikisha mchango wa watoto wadogo wenye mboga mboga na matunda. Unahitaji kuwalisha kwa fomu ambayo mtoto wako anapenda zaidi. Kuna vikwazo kwa umri huu. Ni bora kupunguza chakula katika fried fomu, kuvuta sigara na nyama isiyokaanga. Aidha, re-salting na chakula cha pilipili pia sio thamani yake. Ni muhimu kugawa mchanganyiko wa kila siku wa nyama, mboga, matunda, supu, bidhaa za maziwa yenye rutuba, nafaka. Sweet ni bora baada ya kula, ili si nyara hamu. Kwa kuongeza, ni bora kuchunguza chakula.
Lishe ya watoto ina sifa zake, hata hivyo, kuwajua, unaweza kumpa mtoto na virutubisho vyote muhimu. Kumbuka kwamba kwa chakula ni bora kuchagua bidhaa za asili ambazo hazina vimelea, vidhibiti, rangi na kemikali nyingine. Utunzaji wako kwa mtoto wako utazaa matunda. Mtoto mwenye ujanja na simu hawezi kusisimua kwa ushindi wake. Kwa hiyo mtoto wako atakua na nguvu na afya, usipuuzi ushauri juu ya lishe bora.
Katika urejesho wa shule, utawala wa siku ni muhimu sana, kwa sababu ikiwa mtoto halala usingizi, siku ya pili ya karne, uwezekano wa kushindwa kwenda shuleni utasukuma kwenye dawati.