Hakuna mafanikio mengine ambayo hatukujivunia kama ushindi juu ya uzito wa ziada. Ndiyo, ilikuwa ngumu, wakati mwingine hata sana. Lakini tunaweza, tulifanya! Kinyume na kila kitu - na mimi pia ni pamoja na. Hii ni kweli, inaogopa. Ni jambo moja kupambana na paundi za ziada, na mwingine - na kiumbe chako mwenyewe, kuchagua njia ya upinzani mkubwa: kama chakula ni kali zaidi, kama mazoezi - kisha kuongezeka kwa utata, hadi jasho la saba. Mazoezi inaonyesha kwamba wale ambao tayari kuteseka kwa takwimu nzuri, baada ya yote, wamechoka kujikana kila kitu na kuvunja nusu ya lengo. Na kufikia wanawake hao wadogo tu ambao hupata njia za kupoteza uzito na furaha.
Benki ya nguruwe ya ukweli wa uwongo
Tunaaminika tangu utoto kwamba mapambano ndiyo njia pekee ya kushinda mbio: "kupitia miiba kwa nyota", "ikiwa unasumbuliwa kwa muda mrefu, kitu kitatokea." Ili kupoteza uzito, unahitaji kuhifadhi kile unachopenda, kuiweka kando kwa dessert, na bora kuwapa kwa adui kwa kuanza kula ukweli kwamba siipendi. Kisha hakika usiiingie na pengine kupoteza uzito! Hii ni kaya machochism. Hata hivyo, kwa kweli, kuanzisha chakula cha jioni na wazo tamu - sio nzuri!
"Ikiwa unakula bakuli ya chokoleti au marmalade kabla ya chakula, harufu itaongeza kiwango cha sukari na hisia ya njaa itapigwa. Kwa hiyo, utakuwa na sehemu ndogo ya chakula, - anaelezea Irina Kuznetsova, daktari wa dawa, mlo lishe. - Wataalamu wamejulikana kwa muda mrefu kuwa chakula cha upandaji haitoi mema. Kufunga sio chaguo: mwili huanza tu kuimarisha kalori. Hivi karibuni au baadaye, chakula chochote ngumu kinakaribia, hamu ya nafsi yako mwenyewe na uzito huanza kukua, kama kwa kiwango kikubwa na mipaka. Kwa hivyo usijitolea: kufanya kazi pamoja na mlo lishe mfumo wa vyakula vizuri zaidi kwa ajili yako, ambayo haitakuwa vigumu kuzingatia, lakini kwa kuanza, kuamua ni aina gani ya chakula unachovutiwa. "
Faili ya kibinafsi
Fikiria juu ya chakula gani kwa ajili yenu - radhi inayostahili, tiba ya shida au njia ya kipekee ya kukidhi njaa? Kujibu swali hili, unaweza kuchagua mtindo wa chakula unaofaa kwako. Baadhi ya wakati wote, hutafuta kitu - ni rahisi kwao kupoteza uzito, kukata karoti na majapu; wengine walizaliwa kama roho za maji - na waache waweze kula kwenye siku za kufukuzwa nje, maji ya madini, kefir, chai ya kijani au kukaa kwenye supu. Ni watu wangapi, njia nyingi za kujisikia vizuri na takwimu ndogo.
Mtaalamu
Ikiwa unajaribu kula mfululizo, huwezi kamwe kula mood mbaya na kipande cha keki. Hata hivyo, hii haina msaada: kidogo kidogo, lakini kuongeza kasi uzito, hasa katika msimu wa baridi.
Kuwa mkali katika uteuzi wa vyakula: kuepuka mafuta. Kupika sio kwenye sufuria ya kukata, ana jozi, kuoka katika tanuri - basi sahani haipaswi kuongeza mafuta.
Rose-mimosa
Hutakula, lakini peck kama ndege, na uzito bado kuna! Haraka, kama kulala, ni rahisi kufungia, usiwe marafiki na fitness. Kula mboga mboga zaidi na matunda mapya. Wanajaza maduka ya vitamini na madini, kusaidia kuondokana na hisia ya kudumu ya uchovu.
Mwanamke weathervane
Unakimbilia kutoka kwa ukali hadi uliokithiri: basi unapoteza njaa, basi unajisalimisha kwa ukarimu. Siku za kawaida, unajaribu kufuata chakula, lakini ni thamani ya kuwa kwenye sherehe, katika mgahawa au kwenye buffet katika safari ya utalii, kwa maana hali ya kupinga inakataa, na unapoanza kula.
Futa mkate na bidhaa zilizo na wanga. Lakini chakula cha protini, kinyume chake, ni chaguo.Kuchagua chakula cha mchana cha vitafunio vya protini, chukua nyama ya pili au samaki, pikwa kwenye grill kwa pili, na kumaliza chakula na kipande cha jibini.
Gourmet
Watu kama hao wamepikwa vizuri na wanapenda chakula kizuri na kitamu - kwao ni likizo na moja ya raha kubwa zaidi katika maisha.
Kunywa juisi ya nyanya, kisha kwa sahani kuu ndani ya tumbo itakuwa nafasi ndogo. Weka nusu sehemu ya kawaida kwenye sahani. Badilisha eneo la dessert na matunda mapya au vyepesi. Usijikane na kikombe cha kahawa au chai ya kijani kati ya chakula: caffeine inakula hamu ya kula. Fanya usiku na matunda au mboga.
Mtumwa wa tumbo
Unaweza kupata nje ya amani kwa urahisi. Kwa shida kidogo unaweza kula kila kitu kilicho kwenye jokofu. Jaza friji kwa bidhaa muhimu: jibini la chini la kalori, mtindi, mtindi wa asili, mboga mboga na matunda - karoti, radishes, apples na pears, ambazo zinaweza kutengwa, kuzima njaa na kula mkazo. Kwa njia, mishipa ni soothing kutafuna gum: harakati dimensional ya taya husaidia kukabiliana na hisia, na hivyo hakuna kalori ziada! Katika meza yetu inapaswa kuonekana bidhaa za kila siku kutoka kwa nafaka nzima: tuna magnesiamu nyingi, ambayo inachangia kupumzika na usingizi mzuri.