Kanuni kuu ya mlo wa protini, msingi wa utafiti wa kisayansi, ni yafuatayo: mwili, kupokea chakula cha protini-tajiri badala ya wanga, huanza kufanya kazi kikamilifu na kuchoma mafuta mengi. Inaaminika kwamba mwili wa mwanadamu hupunguza kalori ya protini na kuijenga tena katika nishati safi. Calories ya vyakula vya wanga ya kaboni huenda kwenye amana ya "hisa" ya mafuta, ambayo huleta watu mengi ya usumbufu. Chakula kilicho matajiri katika protini hupungua kwa muda mrefu, na hisia za satiety haziacha mtu kwa muda mrefu.
Protini chakula. Katika mlo wa protini walionyesha maoni ya kupinga. Watu wengine wanadhani kuwa chakula ni bora sana. Inasaidia kusafisha kilo kwa siku. Kwa hiyo, kwa siku 10 unaweza "kuchoma" kuhusu kilo 10. Wakati huo huo ngozi inabakia elastic, misuli wala kudhoofisha. Wengine wanaona aina hii ya chakula kuwa haina maana na kuumiza mwili. Wanaamini kwamba pamoja na chakula cha protini, ambacho hakijumuishi kumeza chakula na fiber katika mwili, uharibifu mkubwa hutolewa kwa matumbo, ini, na figo za binadamu, kwa sababu mabadiliko katika utaratibu wa metabolic hutokea, na uwiano wa maji ya chumvi wa viumbe huvunjwa, na husababishwa na ugonjwa wa intestinal peristalsis. Lakini sasa mengi ya virutubisho maalum ya chakula yameandaliwa ambayo husaidia kuepuka matatizo kama hayo. Wao, kwa mujibu wa wanafafanuzi, wanaweza kupunguza mzigo kwenye figo, ini, kuzuia mwanzo wa ulevi wa mwili wa binadamu kwa ujumla na kuonekana kwa ugonjwa huo usio na furaha kama kuvimbiwa.
Kwa kifupi, pamoja na mlo wa protini, kama ilivyo na mfumo mwingine wa kuzuia, kila kitu ni cha kibinafsi, na bila shaka inategemea kutetea kwa kila kiumbe.
Mlo wa kawaida wa protini kwa kupoteza uzito umeundwa kwa siku kumi. Haipendekezi kukaa kwenye mfumo wa nguvu kwa muda mrefu. Kozi ya mara kwa mara inaweza kufanyika mara nyingi zaidi mara moja kwa miezi 3, wakati sheria zinatumika sawa kwa wanawake na wanaume.
Tofauti ya mlo wa protini. Wakati mlo wa protini unapaswa kuachwa kabisa na chakula vyakula vifuatavyo: tea za matunda, mboga za mboga za mboga, juisi za matunda, vijiti vya kaa, vinywaji vya carbonate, dagaa, mbegu, karanga, mboga, mizaituni, kabichi (sour au bahari), nafaka, karoti, viazi, beets, mizaituni, matunda, bidhaa za kuvuta sigara, ikiwa ni pamoja na sausages na sausages, ini, pate, mazao ya makopo na mazao ya maziwa, maziwa na bidhaa zilizofanywa kutoka kwao, nafaka, bidhaa za unga, vyakula vya unga, mkate, chewing gum, asali, confectionery na Delia, sukari na sukari mbadala. Kamwe kunywa pombe.
Vikwazo pia ni matumizi ya mabergini, zucchini, nyanya. Mboga haya ni bora kutengwa na chakula, ikiwa inawezekana, hata.
Bidhaa ya chakula yenye protini. Bidhaa hizo ni pamoja na: maji safi ya kunywa, kahawa bila sukari, chai, viungo, mafuta, limao, celery, fennel, parsley, vitunguu, radish, radish, pilipili, matango, uyoga, waliohifadhiwa au kavu, mchezo wowote, nyama ya bata, goose, turkey, kuku, mafuta, elk, kondoo, nyama ya nguruwe, nguruwe, samaki yoyote, mayai mengine.
Sheria ya chakula . Kwa kuongeza, kwamba orodha ya bidhaa zilizozuiliwa na kuruhusiwa zinapaswa kuzingatiwa, bado unahitaji kuzingatia sheria kadhaa muhimu.
- Kuna haja mara nyingi, angalau mara tano, lakini kidogo kidogo, hata kama hakuna hisia ya njaa.
- Unahitaji kula vyakula vilivyopikwa kwa wanandoa au waoka.
- Siku ya kunywa maji mengi - angalau lita mbili. Inashauriwa kunywa maji kabla ya chakula, lakini si mara baada ya au wakati wa chakula.
- Wakati wa mwisho wa kula unapendekezwa kabla ya saa 20 jioni. Baada ya wakati huu, inaruhusiwa kunywa maji tu.
- Wakati wa mfumo huo wa chakula, ni muhimu kuchukua vidonge vya multivitamin.
Uthibitishaji. Kwa chakula cha protini, kuna vikwazo. Katika chakula, ni bora si "kukaa" wanawake wajawazito, mama wachanga, vijana, watoto, watu wenye magonjwa ya akili, wanaosumbuliwa na ugonjwa wa kisukari, magonjwa ya ugonjwa wa figo, figo na ini. Ikiwa mtu hajui kuwa ana afya njema, kabla ya chakula cha protini ni bora kushauriana na mwanafizikia mwenye ujuzi na daktari wako.