Tatu na njaa ni hisia za kutosha, ambazo sisi mara nyingi huchanganya. Kwa hiyo badala ya kufurahia glasi ya maji safi ya kioo, wengi hukimbia kwenye friji kukamata bite na kukidhi njaa yao.
Kwa ujumla, hisia nyingi za njaa, ambazo hutokea mapema kuliko wakati uliofaa, ni kutokana na ukweli kwamba mtu hawezi kunywa maji ya kunywa ya kutosha. Wakati huo huo, vile vile vinywaji kama chai, juisi, kahawa haviwezi kulinganishwa na maji, kwa kuwa vyenye sehemu kubwa ya uchafu mbalimbali.
Kunywa kinywaji chochote, unapaswa kuchukua riba ikiwa ina athari ya diuretic. Ikiwa ndivyo, mwili wako utapoteza maji mengi.
Wanasayansi walitambua ukweli mmoja wa kuvutia. Inabadilika kuwa mtu anayenywa kioo 1 cha maji, anaweza kuzingatia ukweli kwamba mchakato wa kimetaboliki katika mwili utaharakisha angalau 20 au hata 30%. Hii ina maana kwamba kupoteza uzito itakuwa kasi zaidi.
Hebu fikiria, ni kutosha tu kudumisha usawa wa maji bora katika mwili ili kuondokana na kilo ziada, na pia kuzuia re-kuibuka yao.
Unataka kupoteza uzito kwa msaada wa maji ya kawaida ya kunywa? Kisha kufuata sheria rahisi za maji ya kunywa, ambazo zimewekwa chini.
Kioo cha maji kabla ya kula
Jaribu kunywa glasi ya maji safi kwa dakika 20-30 kabla ya kuchukua chakula. Hivyo, unaweza kupunguza hamu yako, ili usila sana.
Kunywa maji badala ya kuwa na vitafunio
Kila mtu anajisikia hisia hiyo, wakati unavyoonekana unataka kitu cha kula, lakini wakati huo huo unayo chakula cha mchana au chakula cha jioni. Unaanza kula vitafunio tofauti, pipi, chips na vyakula vingine vibaya.
Kwa kweli, mara nyingi tunasikia hisia ya njaa ya njaa na kiu. Kwa hiyo, badala ya kunywa kidogo tu bado maji, tunatumia kikundi cha kalori zisizohitajika, ambazo hugeuka katika paundi za ziada.
Usinywe maji baridi
Bora kwa ajili ya matumizi ni maji, ambayo ina joto la kawaida. Lakini kwa nini kunywa maji baridi? Ukweli ni kwamba maji baridi hupunguza muda wa makazi ya chakula ndani ya tumbo. Nusu saa baada ya kula, chakula hupita ndani ya utumbo. Matokeo yake, mtu huanza kujisikia njaa tena.
Maji baridi huwavutia kilo zaidi. Sasa unaelewa kwa nini katika chakula cafe haraka hutoa vinywaji baridi au vinywaji na cubes barafu pamoja na Fries Kifaransa na hamburgers?! Hii ni mbinu yenye ufanisi sana ambayo husaidia chakula haraka kupata pesa kubwa.
Lemonade, juisi, kahawa au chai?
Watu wengi wa kisasa hawakubali maisha yao bila kikombe cha kahawa ya moto asubuhi au chai ya harufu nzuri ya jioni. Usifikiri kwamba chai, kahawa au juisi zinaweza kubadilishwa na maji ya kunywa. Vinywaji hivi vina vyenye vitu na misombo mbalimbali ambazo zina uwezo wa kubadili kemikali ya mwili wetu. Kama kwa vinywaji tofauti, basi haipaswi kuzungumzwa juu, kwani zina vyenye idadi kubwa ya misombo tofauti ambayo husababisha kutokomeza kwa viumbe. Unapowanywa zaidi, huwa na hisia ya kiu.
Chagua chombo kioo
Maji safi yanayochujwa hayawezi kuhifadhiwa katika chupa za plastiki. Kwa hili, ni bora kutumia chombo kioo. Plastiki chini ya ushawishi wa ultraviolet hutoa vitu hatari-phthalates, ambazo zinafanya maji yaliyotakaswa kuwa madhara kwa afya. Kwa mfano, dutu kama hiyo iliyotolewa na plastiki, kama Bisphenol A, inathiri vibaya viungo vya uzazi na mfumo wa moyo wa mishipa ya mtu.
Tutazalisha sheria za maji ya kunywa ili iwe rahisi kukumbuka na kuzizingatia:
- Dakika 20 kabla ya chakula, kunywa maji yaliyotakaswa.
- Ikiwa kuna hisia ya njaa kati ya chakula, kunywa glasi ya maji.
- Maji lazima awe na joto la kawaida. Maji ya baridi ya kunywa ni yasiyofaa.
- Usitumie maji kwa vinywaji vya kaboni, juisi.
- Usinywe maji katika chupa za plastiki.