Kwa sasa kuna aina mbalimbali ya mlo. Na watumiaji wanapotea kwa guessing ambayo inaweza kuwa ya matumizi, na ambayo ni bora kuepukwa. Kwa kweli, ni vigumu kupata chakula bora, na si tu kwa sababu kuna wengi wao, lakini pia kwa sababu chakula ni mchakato wa kupoteza uzito, ambayo lazima ichaguliwe kila mmoja.
Mfumo wa nguvu sahihi
Jihadharini na mfumo wa nguvu, unaochanganya kanuni mbili: si kuumiza na kusaidia. Ni kwa aina hii ya mlo ambayo watu wengi hutoa chakula cha ABC. Kwa njia, jina la chakula pia hutafsiriwa kama "mwanga wa trafiki." Kuwa mwangalifu wakati unatafuta chakula cha muujiza mwingine kuwapiga kile ambacho kinaundwa na wasichana wanaosumbuliwa na anorexia. Wanaelezea kwamba hata mahitaji ya chini yaliyoelezwa katika mlo wa ABC huzidi kawaida na kiasi cha chakula ni kubwa mno. Ikiwa hutaki kuwa wa ngozi kabisa, usijaribu aina hii ya njaa.
Kwa kweli, mlo wa ABC una kanuni zake, ambazo zinategemea mgawanyiko sahihi wa bidhaa, ni vikundi A, B na C. Njia hii inachukuliwa kuwa yenye usawa na iliyopangwa. Teknolojia inakubaliwa kwa kuaminika, kwa sababu husaidia watumiaji kuleta picha zao za lishe kwa haki na si kuvunja kawaida ya maisha ya afya.
Rangi tatu kwa kupoteza uzito
Chakula cha ABC kimetokana na mgawanyiko wa bidhaa katika vifungu tofauti na vikundi. Bidhaa zinategemea dhana za msingi kwa rangi fulani. Chakula ambazo hupo katika mlo wako sasa hupata rangi zifuatazo: nyekundu-rangi, njano-mwaminifu, kijani-permissive.
Kama unaweza kuwa umebadilisha, rangi nyekundu ni aina ya bidhaa zinazoanguka chini ya kukataza kamili na kuondolewa kutoka kwenye chakula. Hizi ni pamoja na sahani kama vile chakula kutoka kwa mfumo wa chakula haraka, hiyo ndiyo chakula cha haraka. Lakini kwenye orodha hii haina mwisho na ni muda mrefu sana. Wewe, pengine, utashangaa, lakini sasa ni marufuku kupata Ismetana, na maziwa. Na pia kushindwa: mayonnaise, siagi, mafuta ya mafuta, mafuta ya mafuta, pies, mikate, keki, ice cream, bidhaa za bakery kutoka unga mweupe (mkate pia), buns na kila aina ya maji ya soda tamu. Vinywaji vya pombe pia vina athari mbaya kwa takwimu - ni bia, champagne na liqueurs. Usipoteze, kwa sababu bidhaa zilizotajwa na zilizoorodheshwa hapo juu haziwezi kuwa ni chakula cha afya. Ikiwa unakataa kutoka kwa bidhaa hizo, utaona kuwa mwili utaanza kutoa ishara za kuridhika na kiasi cha nishati yako itaongezeka, kwani hutahangaika tena na chakula kikuu.
Kisha inakuja rangi ya njano. ABC katika subgroup hii inaruhusiwa kula kabla ya bidhaa 18.00. Mtu anaweza kufurahia ukweli kwamba orodha pia ni kubwa kwa njia yake mwenyewe-tofauti. Kwa hiyo, siku nzima kabla ya kuanza saa sita jioni juu ya kanuni ya chakula, unaweza kula: kuna jibini, jibini la Cottage, mafuta ya mboga, crackers, pasta, uji wowote juu ya maji, isipokuwa kwa semolina, mkate wa chini mafuta, unga wa unga, sausages na sausages, caramel, chokoleti na lollipops, kavu, na matunda safi, nyanya, mboga, aina zote za pickles, ketchup na kahawa. Bidhaa hizi zote ni za kuhitajika kula wakati wa jioni, lakini mchana. Lakini kuwa makini na matumizi ya sausages mafuta, kama vile ndizi, pipi.
Na kikundi cha thamani zaidi ni C, eneo la kijani. Rangi hii inachukuliwa kuwa hai-affirming, kwa hiyo bidhaa katika safu hii ni kupewa orodha ya kuruhusiwa. Wanaweza kuchukuliwa, ama wakati wowote, au kwa kiasi kikubwa. Inaweza kuchemshwa samaki au dagaa, mayai (lakini huwezi kula vipande viwili zaidi na inapaswa kupikwa), mboga mboga: kabichi, karoti, lettuce, matango, wiki; machungwa, apples, buckwheat, mtindi (mchanganyiko mzuri na sukari), mafuta ya mizeituni, mikate isiyo na chachu, mboga, juisi za matunda, mtindi na chai.
Mfululizo uliopendekezwa
Mlo huu ulitambuliwa na wananchi wanaofaa kwa ajili ya matumizi. Aliruhusiwa, kwa sababu chakula kilichopendekezwa ni kinachosababishwa na physiologically. Wakati wa maendeleo, kanuni zote za utekelezaji wa viumbe na athari zake iwezekanavyo kwa njaa zilijumuishwa. Mpango wa AAS umeundwa kwa namna ya kufanya hatua ya usawa ya kupoteza uzito na kutengeneza fomu kutoka mchakato wa lishe. Ni muhimu kwamba vyakula vingi, pamoja na vidonge, vina mapungufu yao, ambayo hayatumiki kwa ABC: matumizi yake inawezekana kwa umri wowote. Pia, ABC inasoma kwa makundi nzito ya uzito na wale ambao wana ugonjwa wa ugonjwa. Mlo husaidia watu wanaosumbuliwa na uzito wa uzito wa kujiweka na kwa wakati mmoja ili kudumisha afya. Lakini ni muhimu kukumbuka kwamba ili kufikia matokeo yaliyotakiwa, lazima ufuatie sheria bila kuzingatia na daima kula kwa kiwango. Kula kali na utaratibu tu utakusaidia kuwa mwepesi na kusababisha lengo halisi. Na bila shaka, kabla ya mwanzo ni lazima kushauriana na daktari wa kitaaluma. Kama baadhi ya magonjwa hayafanani na chakula kama hicho. Kwa mfano, athari ya athari, patholojia katika njia ya utumbo, na kadhalika. Bidhaa za chakula zinapaswa kuchaguliwa binafsi kulingana na aina ya magonjwa na magonjwa.
Vidokezo
Wataalam wanashauri kwamba chakula cha jioni kinapaswa kuwa kama tahadhari iwezekanavyo. Ni muhimu kufuata kanuni za msingi zilizoelezwa hapo chini.
Kanuni moja. Chakula kinapaswa kuchukuliwa mara nyingi zaidi, lakini kwa kiasi kidogo na kwamba dozi ni kawaida kwa usahihi.Njia hii inachukuliwa kuwa inafaa zaidi na yenye afya. Kwa msaada wake, utatoa athari inayotaka na kazi nzuri ya mfumo wa utumbo.
Kanuni ya pili. Unapaswa kuacha mbali kula vyakula vya kukaanga. Lakini kumbuka kwamba ukweli huu ni wajibu wa kuboresha mwili wako, na si kinyume chake. Unaweza hatua kwa hatua kupata ladha nyingine na mwili wako pia.
Kanuni ya tatu. Ikiwa una magonjwa maalum, basi unapaswa pia kushiriki katika kazi ya mwongozo au kufanya mazoezi, kutembea zaidi, kufanya jogs ndogo au kutembea. Lakini mchezo huo pia unapaswa kuwa na vipengee na uweke. Uvumilivu una athari ya athari.
Kanuni ya nne. Chakula cha msingi haipaswi kujazwa na bidhaa ambazo zinaruhusiwa kutumia hadi 18.00, lakini zile ziko katika kundi la kijani. Hiyo ni matunda, mboga na wiki mbalimbali.
Kanuni ya tano. Unaweza kunywa pombe ikiwa unahitaji, lakini lazima iwe divai kavu, vodka, whisky au martini. Wingi lazima pia kuwa mdogo na kupitishwa haipaswi kuwa na tabia ya kila siku.
Kuzingatia sheria zote, sio tu kupoteza uzito, lakini pia huhisi kupasuka kwa nguvu na nguvu.