Kwa hiyo, unahitaji kuwa mgumu mara kwa mara na usiipate kama utaratibu wa wakati mmoja. Huna budi kuogopa, huna haja ya kupiga mbizi kwenye shimo la barafu. Baada ya yote, aina nzuri zaidi ya ugumu kuna misa kubwa. Ikiwa kila mwanamke huanza kunung'unika kwa usahihi, hivyo huboresha afya yake ya kimwili.
Kwa umande wa viatu
Likizo katika kambi, katika nchi au mapumziko ya bahari ni nzuri kwa kuanzia hatua ya kwanza ya ugumu. Inajumuisha kutembea bila viatu kwenye nyasi za udongo, mchanga wa mvua au majani ya bahari. Katika hali ya hewa ya ukame, unaweza kuimarisha majani na maji kutoka kwa maji ya kunywa. Pia ni muhimu kutembea mguu-kina ndani ya viatu vya maji kwenye makali ya bwawa lolote ili kuboresha utendaji wa mapafu na kupunguza maumivu ya kichwa. Kwa nini hii inatokea? Kila mtu anajua kwamba kwenye miguu ya miguu yetu kuna idadi kubwa ya pointi za kutafakari. Wote wao huwajibika kwa viungo vyote na mifumo ya mwili wetu. Muda wa kipindi cha ngumu huchukua kawaida dakika ishirini na arobaini. Baada ya kutembea usikimbie kuifuta miguu yako - waache kavu, na kisha tu kiatu. Na usisahau kuchukua bathi za hewa kila mara iwezekanavyo. Kupumua hewa safi zaidi katika misitu, katika shamba, pwani ya bahari!
Tanga ndani ya kuoga!
Unaporudi nyumbani kutoka likizo, usiache biashara! Badala ya surf na bafu ya baharini. Mimina ndani ya maji ya baridi ya mguu-mguu na utembee kwa nguvu kwa dakika kadhaa. Baada ya utaratibu, usisahau kusugua miguu yako vizuri na kitambaa ngumu. Bafu ya baridi ni bora kwa maumivu kwenye viungo na misuli, pamoja na uchovu wa miguu. Ikiwa kuna maumivu nyuma, kwa muda mfupi sana (kwa sekunde kumi na ishirini) kutakuwa na manufaa sana kwa kuzama mwili wote katika umwagaji baridi sana. Kupiga mbizi, kuchukua pumzi kubwa, kujitokeza - exhale. Kwa msaada wa baridi, mzunguko wetu wa damu huongezeka, pamoja na kimetaboliki katika eneo la kuvimba. Kwa hiyo, maumivu na uache. Wanawake, sisi huanza hasira kwa usahihi, na afya yetu daima itakuwa katika utaratibu kamilifu.
Je, ni vigumu kupata pwani ya majani jiji ? Nasobirai na kuchukua na wewe kutoka likizo mfuko wa mawe na kuendelea na utaratibu nyumbani, katika bafuni. Maji ya majani na maji na kutembea kwa kasi na kurudi kwenye "njia" ya jiwe kwa dakika kumi hadi thelathini. Unaweza kufanya njia kavu kutoka mawe ya baharini, kuiweka katika chumba cha kulala na kwenda kwa njia yoyote. Ili kufanya hivyo, tunachukua kipande cha kitambaa kikubwa, kuiba juu ya uso wa gorofa na kuifuta kitovu kwa gundi ya kawaida, kutoa wakati kavu na njia ya majani iko tayari. Unaweza pia kukua kwenye balcony, kufanya hivyo wakati wowote wa mwaka. Wengi wetu huanza siku zao na gymnastics, kwa hiyo ndio sababu ya kufanya hivyo katika hewa safi.
Balcony ni mahali pafaa zaidi kwa hili. Ikiwa wewe ni aibu na hutaki kuonekana, basi fanya mazoezi ya asubuhi katika chumba chako cha kulala. Lakini kwa hili, jitayarisha chumba - upepo chumba cha kulala nzuri, na ufungue wazi dirisha. Unapaswa kuwa na kiasi cha chini cha nguo, na kama inawezekana, uwe na uchi, kwa neno moja - hasira! Ni thamani yake! Jaribu na utaona mwenyewe. Jifunze jinsi ya kuchukua oga tofauti, na kama huwezi, ongea maji baridi.