Matunda ya matunda yanaweza kupoteza uzito
Kwa kweli, kiasi kikubwa cha wanga, pamoja na fructose na glucose, kinyume chake, inaweza kusababisha kuonekana kwa kilo mpya zisizohitajika. Fructose huzuia uzalishaji wa insulini, ambayo huvutia ongezeko kubwa la hamu ya kula. Hivi karibuni, mlo umekuwa maarufu, ambapo matunda na juisi kutoka kwao huruhusiwa kwa ajili ya chakula hadi saa sita mchana: katika kesi hii, digestion ya wanga hutokea mara 2-3 bora zaidi. Tabia ya lugha ya kawaida kabla ya kwenda kulala ili kujipatia matunda (hususan hii ina maana ya aina nzuri ya ndizi) au njia rahisi zaidi ya kilo zisizofaa. Kwa njia, baadhi ya virutubisho ni duni sana kwa keki. Hapa, kwa mfano, avocado ya ukubwa mdogo ina sehemu fulani za kalori 300, na 1/3 ya matunda haya yana mafuta ya kawaida. Hapa kuna wewe na matokeo, ikiwa unataka kupoteza uzito na chakula cha matunda! Hivyo kwa madhumuni haya, unahitaji kuchagua kwa makini matunda!
Lemoni zinaweza kuondosha mafuta
Kwa kweli, unaweza kula tu sahani kabla ya kifungua kinywa, kula kwa ajili ya kifungua kinywa, chakula cha mchana na chakula cha jioni, lakini mafuta ambayo umekula kabla, bado atakupa inchi za ziada katika kiuno na vidonge. Bila shaka, hakuna mtu atakayepinga ukweli kwamba juisi iliyopatikana kutoka kwa matunda ya machungwa ya siki (hasa lemon na chokaa) ni muhimu sana kwa takwimu. Inasaidia kuboresha kimetaboliki, huathiri digestion ya chakula, lakini yote haya hutokea tu ikiwa unakunywa mahali fulani katika dakika 10-15 ya chakula chako, na bila shaka, sio katika hali yake safi, lakini imeachana na wingi wa maji ya kunywa. Lakini ni muhimu kukumbuka kuwa dawa hii ni kinyume kabisa na watu wanaosumbuliwa na matatizo yanayohusiana na tumbo.
Muesli ni bidhaa bora ya kupata takwimu ndogo
Kwa kweli, muesli ina kiasi kikubwa cha selulosi, ambayo, kama sisi sote tunajua, ina athari nzuri juu ya digestion na inaruhusu muda mrefu kujisikia kama mtu mwenye afya. Hiyo ni maudhui tu ya kaloriki muslyuzh sio tofauti sana na mikate sawa, keki au ice cream: kalori 300-400, katika flakes ya nafaka - kuhusu kalori 360 kwa gramu 100. Kwa hivyo ikiwa unatumia muleli kwa kifungua kinywa, chakula cha mchana na chakula cha jioni, siku za usoni mbele yako katika kioo itakuwa bbw halisi. Na muesli, fried na vipande vya matunda kavu, haiwezi kulinganishwa na wale chakula, kwa kuwa katika gramu 100 za zabibu sawa kuna kuhusu 300 kalori, na babanochips kuwa kuhusu kalori 400.
Mkate mweusi na mikate ya nafaka ina muundo wake mdogo wa kalori
Kwa kweli, tofauti sio kubwa sana. Maudhui ya kaloriki ya mkate mweupe ni takriban sawa na kalori 230 kwa gramu 100, wakati, kwa upande mwingine, kalori nyeusi - 190-200. Hapa jambo kuu ni tofauti kabisa: katika mkate mweusi kuna wanga muhimu zaidi wanga. Kwa hiyo, ikiwa mara kwa mara unakula vipande vidogo vidogo (hii ni takriban 50-100 gramu) ya mkate wote wa nafaka, na ni bora zaidi kwamba hufanywa kutoka kwa kipimo cha batterless, takwimu yako hakika haitakuwa na madhara yoyote. Lakini, kama wanga wengi, inashauriwa kula mkate tu asubuhi!
Saladi za mboga hazina kalori
Hapa, kwa kweli, yote inategemea mboga ambazo zinajumuishwa kwenye kichocheo cha saladi hii na jinsi ya kuvaa hii au saladi hiyo. Kwa mfano, nataka kutambua ukweli wa curious kwamba huo huo kawaida na beets wetu favorite, licha ya ukweli kwamba ina 90 tu kalori, kwa sababu ya kuongezeka kwa maudhui ya wanga na isahars inaweza kwa kiasi kikubwa kuongeza uzito zisizohitajika uzito. Na, kwa kweli, tabia yetu ya "kulawa saladi ladha na alizeti, mahindi au mafuta (zaidi ya kalori 900 kwa kila gramu 100), pamoja na sahani zilizo tayari, ina athari mbaya sana." Akizungumza kuhusu "saladi za mwisho" za mwisho, sahani hutolewa kwa msingi wa mayonnaise, ambayo katika maudhui yake ya caloric ni sawa na kalori 250-350 kwa gramu 100.
Msaidizi wa Sugary hauongoza kuonekana kwa paundi za ziada
Kweli, watundaji wa asili (asidi, sorbitol, fructose, nk) hawana kalori si chini kuliko sukari ya kawaida. Kwa njia, wote watengeneza vitambaa huwa na kusababisha hisia isiyo ya maana ya uovu. Kwa tabia yake, mwili wa binadamu unaelekezwa kutambua yote, kama chanzo cha haraka cha wanga. Kwa hiyo, akigundua "udanganyifu", mwili huanza kudai zaidi na zaidi. Kuendelea na hili, hisia ya njaa imeonekana imara. Kwa njia, baadhi ya wafugaji wa sukari huongezwa hasa kulisha wanyama (kwa mfano, saccharin), na hii inafanywa ili kuongeza ukuaji wa overhang. Kwa hiyo, bado unahitaji kufikiri na kuelewa kwamba hadithi za uaminifu kuhusu bidhaa wakati mwingine zinapaswa kuenea.
"Mafuta" haimaanishi kwamba malazi
Kuwa waaminifu, kwa kweli, sio mafuta tu yanaweza kusababisha uzito na uzito usiofaa. Ushahidi usiofaa wa hii ilikuwa masomo maalum, ambayo kwa miaka tisa ulifanyika na madaktari wa Kiswidi. Shukrani kwa masomo haya, inawezekana kuelezea mfano wa curious kutokana na ukweli kwamba wanawake ambao walikula maziwa ya chini ya mafuta, kinyume na wale wanawake ambao walikula bidhaa na maudhui ya kawaida ya mafuta, kwa kiasi kikubwa kuongezeka kwa uzito. Na hii yote inaelezewa kwa urahisi na ukweli kwamba utungaji wa bidhaa za mafuta ya chini hujumuisha kiasi kikubwa cha wanga, ambayo, bila shaka, huathiri maudhui ya kalori. Zaidi, bidhaa hizo zote ni juu zaidi na wanga. Jukumu kubwa linachezwa na sababu ya Ipsychological: kwa mfano, mtu anayeona kwenye mfuko uandishi "0% mafuta" huweza kula zaidi, kuwa asilimia mia moja ya hakika kwamba "anakaa" kwenye bidhaa za kupoteza uzito.
Margarine kwa kulinganisha na mafuta ina mafuta chini
Kwa kweli, hadithi hizi kwa kupoteza uzito hutoa urahisi sana kwamba mafuta na majarini katika utungaji wake wana aina tofauti za mafuta, lakini kwa idadi sawa ya kalori na mafuta. Kwa hivyo, wala mafuta, wala matumizi mabaya ya margarini hayakufaa!
Celery na lettuti hazina kalori, hivyo zinafaa kwa kupoteza uzito
Kwa kuongeza chakula chako na bidhaa hizi, huwezi kusimamia kupoteza uzito. Kwa kiasi kidogo, lakini kalori katika bidhaa hizi zinapatikana. Aidha, mboga hizi hazi kamili na zinahitajika kuongezewa na chakula cha caloric au kuhisi hisia ya njaa ya mara kwa mara. Hivyo sio maana kukaa tu juu ya bidhaa hizi!