Dakika 20 kabla ya chakula, mara nyingi mimi kunywa glasi ya maji ya joto ili kuanza tumbo na kuitayarisha chakula. Kwa ajili ya kifungua kinywa nataka kushiriki maelekezo mazuri na yenye manufaa.
VIDUO VYA KUTIKA
Utahitaji: gramu 200 za mtindi wa homemade, 1 - 2 tsp. ngano ya ngano (au utamaduni mwingine wa nafaka). Kusaga nafaka, na kuchanganya na yoghuti, na jino tamu unaweza kuongeza pea iliyotiwa au apple, halafu whisk.
Mbegu zilizopandwa ni antioxidant bora kwa chakula cha Ekaterina Serebryanskaya, kuimarisha mfumo wa moyo, kuimarisha damu na oksijeni na kuongeza kinga. Urafiki wa upasuaji na ngano iliyopandwa hucheza upya mwili na kupunguza kasi ya kuzeeka kwa seli. Unapokata protini ya ngano hiyo katika mwili, homoni za furaha huzalishwa.
MUSLI-KUTAWA NA QUINOA
Tunachukua matunda yoyote iliyoyokaushwa (apricots kavu, cranberries, dogwood) na karanga (cashew, mwerezi, na Kigiriki). Karanga kubwa na matunda hupungua kidogo, na kuongeza quinoa ya kuchemsha (mchele quino hutoka Amerika ya Kusini). Yote hii hupanua mtindi wa nyumbani, kupamba juu na berries safi au matunda. On g 100 g ya mchanganyiko wa matunda-kavu - 100 g ya uji.
Karanga zina vyenye protini, mafuta na wanga, matunda yaliyokaushwa - makini ya vitu muhimu (kalsiamu, chuma, magnesiamu, nyuzi, pectini). Quinoa (bidhaa mpya katika soko letu, lakini ladha sana na yenye manufaa, linaweza kununuliwa katika maduka makubwa) ina protini zaidi kuliko nafaka nyingine yoyote, na amino nyingi nyingi, ni chanzo kikubwa cha fiber, fosforasi, magnesiamu na chuma, hazina gluten, ni rahisi hufanyika kutokana na chakula cha Ekaterina Serebryanskaya.
Wakati mwingine hutaka kula kitu ambacho si cha kuhitajika kwa mwili wako. Katika hali hiyo, ninashauri mawazo juu ya bidhaa zilizozuiliwa ili zielekezwe badala yao muhimu.
Kwa mfano:
Chakula cha kisasa, ole, haina mali yote ya manufaa asili ya asili. Katika viazi za sasa, 68% chini ya kalsiamu, katika karoti - 17%, katika apples - 80% chini ya vitamini C, na ndizi zilipoteza 84% ya asidi folic na zaidi ya 90% ya vitamini B6.
Takwimu hizi zinaniamini kuwa, kwanza, haja ya juu ya kutumia bidhaa za kikaboni, na pili, kusaidia mwili wako na utata wa vitamini ili kufikia upungufu wa vipengele muhimu na kusafisha mwili mara kwa mara.
Kwa uzuri na afya ya ngozi yangu mimi kutumia compresses kutoka mimea steamed (wormwood, field horsetail, celandine, yarrow, majani birch). Futa mimea sio tu ngozi, lakini mwili wote. Kwa mfano, kichocheo cha kutumiwa kwa mbegu ya tani: vijiko 10-12 vya mbegu hutafuta lita moja ya maji ya kuchemsha na kushikilia katika umwagaji wa maji kwa dakika 10. Kunywa joto hadi 100 -150 g mara sita kwa siku kutoka 12:00 hadi 00:00 wiki mbili. Mwili utaondoa sumu na sumu. "
Bora: ndizi, chokoleti nyeusi, matunda yaliyokaushwa, oatmeal au maharagwe ya mahindi na karanga, rye, ngano nzima au mkate wa coarse; badala ya: biskuti, sukari, jamu, ujiji wa mchele, mkate mweupe, siagi, mtindi, nyama ya nyama, halva.
Diet Serebryanskaya huchukua maisha ya afya, hivyo chakula hiki kinafaa tu kwa wapenzi kuongoza maisha ya afya. Maisha ya afya na chakula bora ni muhimu kwa siku zijazo za furaha na afya ya mwanamke, ambayo inafanya mwanamke kujisikia kujiamini na furaha zaidi.