Njia ya ubunifu inayotokana na athari za picha zinazozunguka kwenye psyche, kwa njia ambayo unaweza kuponya matatizo tu ya kisaikolojia, lakini pia magonjwa ya mwili. Kwa mujibu wa masomo ya hivi karibuni, wagonjwa wenye usingizi ambao walikuwa wakisikiliza kitanda cha redio ya tiba kwa muda wa wiki 5 kabla ya kulala, kulala upya wa kawaida kabisa na hata kuondokana na depressions na matatizo.
Phytopreparations bora kwa usingizi: chamomile, mizizi ya valerian, mimea ya sculpin iliyopuka pana, passionflower (au passionflower), maua ya hop, goblet - wote wana athari za mwili, husababisha mfumo wa neva na kusababisha hali nzuri ya kulala. Dawa hizi ziko katika maduka ya dawa na maduka ya vyakula vya afya kwa namna ya chai. Ni bora kunywa kikombe cha chai ya mitishamba saa kabla ya kulala.
Hydroxytryptophan ni dawa inayotokana na tryptophan ya amino asidi. Pia ni mengi katika nyama ya Uturuki, ambayo inasisimua uzalishaji wa serotonini na ubongo - homoni ya mema na rejuvenator kwa mfumo wa neva. Uchunguzi umeonyesha kwamba mapokezi inaboresha ubora wa kupumzika na kulala kwa 25%.
Kukubali, wakati majira ya joto inakaribia, kwa hakika, pamoja na kitambaa cha pwani unaficha hadi wakati bora na jua la jua. Jua la baridi la baridi, unadhani, kimwili hauwezi kusababisha ngozi yoyote. Kwa bure. Kwa kweli, theluji inang'aa inaonyesha jua, ambayo huongeza tu athari za mionzi yenye hatari ya UV. Kwa hiyo ni wakati wa kujiunga na moisturizer na filters za UV (thamani ya SPF si chini ya 15) au tonal yenye madini ya jua. Chukua utawala wa kutumia vipodozi na filters UV, na wewe kulinda ngozi yako kutoka kuzeeka na magonjwa mengine hatari (melanoma, kansa). Hii inapaswa kuchukuliwa kwa uzito, kwa sababu afya ni jambo muhimu zaidi katika maisha.
Kupuuza kwa macho ya uchovu .
Mapigano ya kabla ya likizo, ununuzi, vyama, muda wa mwisho wa kazi (tamaa ya kukamata kila kitu kabla ya likizo) - haishangazi kwamba macho yalipoteza utukufu wao, macho yake yakawa na kuvimbea na yamepungua, na miduara chini ya macho ilipata muhtasari wazi. Tunatoa mbinu 2 rahisi ambazo zitaleta macho yako mara moja kwa utaratibu wa kufanya kazi.
1. Kutumia vidokezo vya vidole vyako, piga chini kwenye mashimo, iko chini ya sentimita 1.5-2 chini ya pembe za ndani za vidole (sehemu nyembamba ya daraja la pua), na upole massage ndani na zaidi.
2. Pamoja na mto wa kidole chenye kubadilika, funga katikati ya makali ya chini ya obiti (mfupa chini ya jicho) madhubuti kwa kiwango cha wanafunzi. Kusafisha pamoja chini ya macho yote.
Taratibu hizo haziwezi tu kutuliza macho yako, lakini pia kusaidia kuwaingiza katika hali ya kawaida ya "kufanya kazi". Kwa hiyo, daima jaribu kumbuka macho yako: bila kesi usiweke nyuma ya mfuatiliaji wa kompyuta kwa masaa zaidi ya 5, na kama ni lazima - daima ugeuze macho yako na kufuatilia mshale wa kifahari.
Shukrani kwa taratibu hizi, macho yako daima kuwa mkali na ya kuelezea, hivyo kuweka vijana wa macho yako ni wajibu si tu wa wanawake, lakini ya binadamu wote.
Kuna njia nyingi za usingizi wa leo. Lakini ni nini kinachofaa kwako, inabakia swali moja namba. Kuanza, unapaswa kushauriana na daktari kuhusu hili na kisha kuchukua hatua muhimu. Baada ya yote, macho yetu ni sehemu muhimu ya mwili wetu, kwa msaada ambao tunafanya na kuishi.