Ukweli ni kwamba inahusisha kubadilisha mlo si kwa muda fulani, lakini kwa maisha. Bidhaa mbaya unapaswa kuchukua nafasi ya manufaa. Na kanuni moja muhimu zaidi inasema kwamba kabla ya mchana unaweza kumudu kila kitu unachotaka. Na mchana, vikwazo vinaanza.
Mfumo wa "Minus 60" na kanuni zake za msingi:
- Kamwe usakataa kifungua kinywa, kwa kuwa inaweza kuanzisha michakato ya kubadilishana. Lakini, kwa hali yoyote unahitaji kula vizuri, kama wengi wanavyopendekeza. Unaweza kukabiliana na croutons za kahawa na mvuke.
- Pombe, isiyo ya kawaida, inaruhusiwa. Lakini ni vyema kunywa divai kavu.
- Chokoleti pia inaruhusiwa, lakini sio maziwa, bali ni nyeusi.
- Chakula cha Nyeupe kinaruhusiwa tu mpaka chakula cha mchana, baada ya chakula cha jioni kitashiriki na rangi nyeusi.
- Ni bora kula masaa nne au sita kabla ya kulala ili tumbo liweze kupumzika.
- Katika mchana, kuondoa vyakula vya kukaanga. Kuoka, kupika au kupika, lakini usiweke!
- Hakikisha kufanya zoezi kila siku. Hizi ni kanuni za msingi za chakula. Labda, ni muhimu kupitisha mapishi mazuri zaidi yaliyotokana na mfumo.
Mlo "Mapishi ya chini ya 60":
Saladi na nyama na kabichi.
Ya saladi, ladha zaidi na maarufu ni saladi na kifua na kabichi. Ili kuitayarisha utahitaji:
- 50 gramu ya mchuzi wa soya.
- Gramu 60 za kabichi ya Kichina.
- 300 gramu ya matiti ya kuku.
- Chumvi.
- Kijiko cha siki.
Mchakato wa kupikia hauchukua muda mwingi. Kwa hiyo, kifua cha kuku kinapaswa kuchemshwa mpaka tayari na kukata nyama na majani. Kata kabichi, na uikate na majani pia. Changanya nyama na kabichi vizuri na msimu na mchuzi wa soya. Chumvi na kuongeza siki. Sahani ni tayari!
Okroshka na mtindi
Kutoka supu sahani maarufu zaidi na kitamu huchukuliwa kuwa okroshka na mtindi. Kwa hiyo, kwa ajili ya maandalizi yake, utahitaji bidhaa zifuatazo:
- Lita moja ya kefir.
- Gramu 100 za radish.
- 200 gramu ya matango.
- Pilipili nzuri.
- Kikundi cha kinu na kundi la parsley.
Maandalizi: kukata matango na pilipili katika vipande, na radish - na pete nusu, kuchanganya wiki na kumwaga kila kitu na kefir. Hata hivyo, watu wengine huongeza mboga kwa ladha. Mchuzi na mchuzi wa machungwa.
Inaonekana kwamba huwezi kula nyama ya nyama ya nguruwe, lakini mwandishi anapendekeza kula nyama ya nguruwe, lakini kabla ya mchana. Kwa ajili ya maandalizi ya nguruwe utahitaji bidhaa zifuatazo:
- 1 kikombe mboga mchuzi.
- Juisi ya machungwa moja.
- 500 gramu ya nguruwe (nyama bora).
- Kijiko cha mchuzi wa soya
- Mazoezi na anise.
- Nusu glasi ya divai kavu.
Maandalizi: kuongeza zest kwa nyama, chumvi vizuri na pilipili. Weka yaliyomo katika sufuria ya kukata. Kuna pia mchuzi, divai na mchuzi. Chakula cha saa. Kwa dakika chache kabla ya maandalizi kuongeza kamba na anise. Kutumikia kwenye meza, kata nyama ndani ya vipande na kupamba na wiki.
Kama unaweza kuona, mfumo wa "Minus 60" unadhani kula kila kitu, lakini kwa kiasi fulani na wakati fulani. Na hii ni muhimu kwa ustawi wa mwili. Furahia kupoteza uzito wako!