Likizo ni nyuma na matokeo yake, ni nini kilichobaki, tumbo lililojaa mingi, mifuko tupu, picha ni ya kukata tamaa. Na kwa hili unahitaji kufanya kitu. Fedha zinaweza kupata fedha, lakini vipi kuhusu mafuta ya mafuta kwenye kiuno na mahali pengine? Ni wakati wa kushuka kwa biashara.
Je, ni haraka sana kupoteza uzito baada ya likizo?
Katika msimu wa baridi na vyakula unahitaji kushughulikia kwa makini sana. Baada ya yote wakati huu tunakabiliwa na ukosefu mkubwa wa vitamini na virutubisho. Hata kama kupunguza kidogo chakula cha kila siku, hii itakuwa na athari mbaya juu ya ustawi wa kimwili na akili. Usisahau kwamba tishu za mafuta hutoa leptin, homoni hii inashiriki katika kudhibiti uzito wa mwili, hamu na afya ya akili. Na ikiwa unapoteza uzito, inaweza kusababisha usawa wa homoni na matokeo mabaya.
Ni lazima nifanye nini?
Baada ya likizo, unapaswa kula kitu kidogo, ambacho hakuna mafuta, kwa mfano, matunda, mboga, maziwa ya skim na muesli. Kunywa maji mengi yasiyo ya carbonated, inasaidia digestion, huondoa sumu kutoka kwa mwili na kuharakisha kimetaboliki, inahitajika kuchoma mafuta.
Chumvi ni sumu nyeupe
Ikiwezekana, punguza ulaji wa chumvi. Kama unajua, chumvi huchochea hamu. Ishara kwamba jana ulikula salted - hisia ya kiu, kinywa kavu, uvimbe wa asubuhi. Kwa hiyo, asubuhi unapaswa kunywa diuretic: chai ya kijani au chamomile, kwa kiasi kikubwa, kuhusu vikombe 3. Dawa hii itachukua maji yote ya ziada kutoka kwa mwili. Siku hii, kula mchele. Kuepuka bidhaa za chumvi na chumvi, soda, sausage, supu. Kuhusu chakula cha kukaanga ni bora kusahau kabla ya likizo nyingine, na kutumika chakula kupika kwa wanandoa au kuchemsha. Orodha ya "bidhaa zilizozuiliwa" zitaongezewa na mayonnaise na pombe. Pombe itapakia mwili kwa kalori nyingi na kuimarisha hamu. Mayonnaise ni hatari na mafuta.
Champagne
Kama unavyojua, pombe hupunguza mwili. Inapungua kwa kiasi kikubwa metabolism, inachukua mfumo wa neva. Kama masomo ya wanasayansi wa Uingereza yameonyeshwa, kunywa pombe na chakula cha juu-kalori kiumbe haizidi kuchochea mafuta na kinachoweka ndani ya mwili. Kwa hiyo, baada ya likizo unahitaji kushikamana na lishe rahisi ya protini, ambapo unahitaji kula mboga nyingi, nyama ya konda, bidhaa za maziwa. Kunywa maji mengi bila caffeine na wanga, ikiwezekana maji ya madini au chai ya mimea au kunywa maji ya mboga, diluted kwa nusu na maji. Usinywe soda, kahawa, chai nyeusi, juisi za matunda.
Uchaguzi sahihi
Kipengele muhimu katika mlo wowote ni chaguo sahihi. Vidonda viwili na glasi ya juisi ya machungwa kwa thamani ya nishati ni sawa. Ni glasi ya juisi tu isiyowezekana kunywa, lakini machungwa 2 yanaweza kuliwa.
Kwa nini wanawake wa Kijapani hawana mafuta baada ya likizo:
- kula sehemu ndogo;
- matibabu madogo ya joto hutoa usalama wa vitamini;
- badala ya mkate, kula mchele;
- Bidhaa kuu ni: mboga, soya, mchele, samaki, matunda ya machungwa na chai ya kijani. Wanazingatia dagaa na samaki. Yai moja huliwa kwa siku, ½ kikombe cha maziwa;
- chai ya kijani, vitamini C na E, matajiri katika antioxidants, huwapa watu vivacity na vijana;
- kuoka unga wa mchele, dessert ndogo iliyotengenezwa kwa matunda;
- uzuri na maelewano ya kutumikia.
Ili kupoteza uzito baada ya likizo, unapaswa kubadili kwa muda mfupi majani yako ya nyumbani, pancakes, pelmeni na herring chini ya kanzu ya manyoya, kisha kilo 7 utaenda bila kupoteza kwenye mwili wako.