Jinsi ya kuimarisha kifua, pompa vyombo vya habari na usiumiza afya yako? Kila misuli ya mwili wetu imeshikamana na viungo fulani vya ndani. Na uunganisho huu lazima uzingatiwe wakati wa mafunzo, hasa kama wewe ni "zaidi ya 30". Kujua jinsi ya kuanza kucheza michezo, utapata takwimu za ndoto zako bila uharibifu wa mwili.
Tunapotembea mitaani, kwenda kwenye lifti au kukaa na TV, miguu yetu "huenda kwao wenyewe". Chini ya hatua ya fikra, misuli wenyewe huinua miguu yetu, kurejea kichwa changu, na kuongoza mkono wetu ili kuanza kidevu. Haya yote yanatokea kwa ngazi ya ufahamu, yaani, katika nodes ndogo ya ubongo, ambayo inachunguza habari na kuipitisha kwa misuli. Na orodha ya reactions hizi za misuli ni kubwa zaidi kuliko tunavyofikiri.
Kwa mfano, misuli inaathirika kabisa kwa kile kinachotokea tumboni. Ikiwa unakabiliwa na njaa, misuli fulani inakabiliwa ili kukuletea karibu ili kuidhinisha. Ikiwa umejaa, huwezi kusonga kwa mkono wako au mguu wako. Hata hivyo, ikiwa kuna hali isiyo ya kawaida katika operesheni ya tumbo, hii inaweza kuathiri ishara zilizowekwa kwa misuli. Kuongozwa na ishara hizi zilizopotoka, ubongo hufanya hitimisho sahihi. Matokeo yake, misuli hujishughulisha na tumbo, kupoteza msamaha wao - mzigo juu yao hupungua. Na hii ina maana kwamba misuli iko upande kwa upande kupokea mzigo mara mbili. Haijahukumiwi kuwa mapema au baadaye, kwa sababu ya kuzidhuru, misuli hii huanza kukatwa. Na kisha mtu ambaye tumbo lazima apatikane anakuja kwa daktari kwa shaka ya myositis, neuralgia au osteochondrosis. Hiyo ni, kwa kweli, ataenda kueneza "moshi", badala ya kuzima "moto".
Hata hivyo, misuli ambayo "jibu" kwa sio viungo vyenye afya sana, haitasaidia kutoa ugonjwa wa maumivu. Kama sheria, watu ambao hawana chochote cha kuumiza huja kwenye vituo vya afya, na kwa hiyo wana hakika kuwa afya yao haitishiriwi na chochote. Matokeo yake, mazoezi huchaguliwa ama kwa mujibu wa kanuni "kukua kwa kasi" au "kufanya kielelezo kijana na elastic". Kinachofanyika ndani ya mwili kwa wakati huu, sio wasiwasi tu sio wanariadha tu, bali pia makocha wao. Upeo ambao wanafuatilia ni kiashiria cha kikao cha majibu kwa mzigo - pigo la sifa mbaya. Hata hivyo, kiwango cha moyo ni majibu ya moja kwa moja ya dhiki. Mabadiliko makubwa ambayo yanaweza kutokea katika mwili kama matokeo ya mafunzo yasiyo na mawazo, hayakuzingatiwa. Hivyo tulifundishwa: kama elimu ya kimwili au shughuli nyingine za kimwili - inamaanisha, ni muhimu sana. Ole, hii ni hadithi, bidhaa za karne ya ukatili ya ugonjwa wa damu. Wanariadha wa kitaaluma, katika maisha ambayo kuna harakati nyingi ambazo zinaweza kutosha kwa kumi, mara nyingi watu wengi wagonjwa. Mwili wao kwa sababu ya overloads misuli haraka sana hugeuka kuwa rubble. Kwa hiyo ni muhimu sana kufanya mazoezi ya michezo vizuri.
Wataalam fulani katika kinesiolojia (kinesiolojia - njia ya utambuzi na matibabu kulingana na uhusiano wa moja kwa moja kati ya hali ya misuli na kazi ya mifumo mingine ya mwili) wanaamini kwamba vilabu vya michezo - kwa namna ambayo zipo leo - ni hatari na hatari kwa afya. Labda, kauli kama hizo ni makundi sana, lakini, kwa bahati mbaya, sio msingi. Kuunda, ikiwa kwa kweli kutafsiri neno kutoka Kiingereza, inamaanisha "kutoa aina." Hiyo ni, kazi yake kuu ni kutoa takwimu zilizopendekezwa. Hila chafu iko tayari katika kichwa: kuchagiza kazi tu na fomu, kinachotokea kwa "kujifungia", kama sheria, haina kuzingatia. Vile vile huenda kwa kujenga mwili. Baada ya yote, kujenga mwili - "kujenga mwili" - pia ni neno na maana ya utaratibu sana. Jambo kuu ndani yake ni kiasi cha misuli. Ni ipi kati ya haya ni hitimisho? Katika kufikia "fomu", tunapaswa kufikiri kuhusu "maudhui" wenyewe.
Hiyo ndiyo kinesiolojia inashauri jinsi ya kuanza mchezo:
- Pumped, misuli volumetric haipaswi kuwa na nguvu na nguvu;
- kwa kufundisha "tatizo" misuli, wewe ni wito simu kuharibiwa, kwa sababu kwa kweli watu wengine wanafanya kazi badala yao;
- ikiwa una shida kwa matumbo, huwezi "kupakua" tumbo linaloendelea, usiimarishe waandishi wa habari, ingawa utafanya mazoezi muhimu: wakati wa utendaji wao, utasimama tu misuli ya nyuma;
- sio maana kujaribu kufikia kifua kikuu cha "msichana" kwa msaada wa mafunzo, ikiwa ini yako au tumbo haifanyi kazi vizuri: badala ya misuli ya kifua chako, utapiga shingo na mabega yako;
- ukitambua ukiukaji wa hamu yako (kuongezeka au kupungua), hii ina maana kwamba unapaswa kwanza kutatua matatizo ya tumbo, na kisha uanzishe kujenga mwili: katika hali hii, huwezi tu kupiga makundi ya misuli;
- Ikiwa unasumbukiza misuli ya shingoni na ukanda wa collar, unaweza kuonekana kuanguka, kichwa kitaingilia mbele;
- Wanawake baada ya miaka 40 ni hatari kwa "kuinua" kifua: kunaweza kuwa na vidole na kutokwa;
- kwa shida za urolojia, si lazima kutoa mzigo kwenye shin: kuna hatari maalum ya kuchanganya na kufungiwa kwa pamoja kwa mguu;
- kuwa makini na mzigo kwenye kitambaa cha bega: hii inaweza kuharibu kongosho. Sehemu ya haki - "kichwa" - salama maji ya pancreatin, ambayo hupunguza protini kwa asidi za amino. Na ikiwa protini hazipatikani, hakutakuwa na nguvu katika misuli. Sehemu ya kushoto - "mkia" - secrete insulini, na kama wewe pampu muscle widest nyuma, unaweza hata kumfanya ugonjwa wa kisukari mellitus;
- ikiwa una makosa katika kazi ya ini au figo, ni hatari ya kushinikiza pamoja kwa magoti: hii inakabiliwa na majeruhi ya mara kwa mara.
Wataalam wa Kinesiologist wanashauri kabla ya kuanza kazi kwenye misuli ya kila mmoja ili kuijaribu kwa uhusiano wa reflex na vyombo vilivyofaa. Ikiwa kila kitu kinafaa na misuli, mtaalam anaweza kuamua kwa msaada wa mtihani mdogo. Yeye atawahimiza katika nafasi fulani ili kushambulia misuli tofauti, kutafakari viungo vyako vya ndani, na hivyo kujua kama wanajibu kwa kutosha mvutano wa misuli. Ikiwa inaonekana kuwa uhusiano fulani wa reflex umevunjwa, misuli na viungo vya dada zao vinahitaji kuchunguza, au wanaweza kuamini utambuzi wa kinesiologist na kujaribu matibabu ambayo hutolewa. Vinginevyo, mafunzo zaidi yanaweza kuimarisha hali hiyo.
Kupitia majaribio mbalimbali, wataalam wamefunua uhusiano wa moja kwa moja kati ya misuli na nyanja ya kihisia ya mtu. Imejulikana kwa muda mrefu kuwa matatizo yote ambayo mtu hupata, kama vile, "kutambaa" nje kwa namna ya maonyesho ya mwili mbalimbali - ikiwa ni acne au kidonda cha tumbo. Kinesiologists, kwa upande mwingine, kukabiliana na matatizo na matatizo ya kisaikolojia ambayo "yamefungwa" katika misuli. Na hii ina maana kwamba katika usimamizi wao huanguka kupoteza uzito mbaya, pamoja na marekebisho mengine ya takwimu. Kwa mujibu wa hali ya misuli, wanapendekeza kuamua nini sababu ya tabia ambayo husababisha mtu kula chakula au kula vibaya. Kwa msaada wa mbinu zao, wao kama kama wanauliza mwili aina gani ya mapambano na uzito mkubwa lazima kuchukuliwa na ni mahali gani ndani yake lazima kuchukua mafunzo katika mazoezi. Kwa hiyo, kuanzia kwa kucheza michezo, utajiokoa kutokana na matatizo makubwa zaidi wakati ujao.
Kwa njia, uhusiano kati ya misuli na viungo ilianzishwa (inaweza kusemwa na mikono yake) mtaalamu wa michezo ya mwongozo kutoka Detroit, daktari mkuu wa timu ya Olimpiki ya Marekani ya miaka ya 60, J. Gudhard. Katika nchi yetu, kinesiolojia iliyotumika kama mstari wa majaribio ya mazoezi ya matibabu ilionekana hivi karibuni, na ilileta nchi yake ya nyumbani kwa kufanya maabara ya mwongozo. Kama sheria, kuwasilisha mafundisho haya, msomaji asiye na ufahamu anaulizwa kutokuchanganya naye na kinesiotherapy: ingawa mizizi katika jina ni ya kawaida (kinesio ni "harakati"), kanuni hizi ni tofauti kabisa: kinesiotherapy ni kwa kiasi fulani aina ya elimu ya kimwili ya matibabu.