Kuhusu faida na hasara za njia hii ya kupoteza uzito tutakuambia. Mfumo wa chakula "protaction" inakuwezesha kula wakati wowote, unapotaka, lakini ni bidhaa tu zinazoingia kwenye mlo uliotanguliwa kwa wiki 10: matunda, mboga mboga, mayai, sahani za maziwa na maudhui ya chini ya mafuta, nyama ya konda. Kwa nini kupoteza uzito? Diet Protasov, nini unaweza kula - tutajibu swali hili. Ndio, kwa sababu orodha hiyo inategemea kizuizi cha wanga, ambazo zinapatikana katika mkate, confectionery, nyama ya juu ya kalori na hata katika aina zote za mtindi wenye tamu na ladha. Wakati huo huo, maziwa ya asili na mayai hutoa mwili kwa kiasi kikubwa cha protini na kalsiamu, kwa hiyo "kuvunja" haifanyi misumari dhaifu, ngozi inakera, na nywele ni kavu. Kwa njia, wakati wa chakula, kunywa pombe ni marufuku. Lakini kujizuia katika kioevu siowezekana kabisa: inapaswa kunywa angalau lita 2 kwa siku. Chai na kahawa inaweza kunywa kwa kiasi chochote, muhimu zaidi - bila sukari. Ukifuata mapendekezo yote, kwa wiki ya tatu au ya nne utaona kupungua kwa uzito, na athari itabaki kwa miezi mitatu hadi minne. Hata hivyo, njia hii ya kupoteza uzito inapendekezwa kutumiwa zaidi ya mara mbili kwa mwaka. Kati ya mzunguko wa kawaida wa 10-11 kunapaswa kuwa na mapumziko makubwa. Baada ya yote, ikiwa ni pamoja na sifa (kuu ambayo ni mwili ulioimarishwa), kuna uhaba katika "kuvunja". Chakula hupunguza ulaji wa protini za wanyama (hasa katika wiki mbili za kwanza), hivyo haiwezekani kupoteza uzito kwa wale ambao hivi karibuni wana ugonjwa wa kupumua, baridi kali, shida kali. Kwa kuongeza, chakula siofaa kwa watu wenye upungufu wa latent au kutambua upungufu wa lactase (kutokuwa na uwezo wa mwili kukamilisha bidhaa za maziwa kikamilifu). Hali hiyo inatumika kwa wale wanao shida na mfumo wa utumbo: kuna mboga mboga nyingi na matunda kwenye orodha, selulosi na asidi ambazo husababisha kuvuta na huwashawishi utando wa mucous. Mchafu usio na shaka wa mlo pia ni kwamba unaelezea kizuizi katika vijiti - vinaweza kutumiwa tu kutoka wiki ya nne. Wakati huo huo, kuta za tumbo zinahitaji matumizi ya kila siku ya mafuta ya chini ya mafuta, kwa kuwa yana athari za kutuliza tishu za mucous.
Wiki 2: matunda, mboga.
Katika wiki mbili za kwanza chakula huzuia matumizi ya mafuta na hutoa kula bidhaa za maziwa ya chini ya kalori (mtindi, kefir, jibini), fanya saladi kutoka mboga safi (tumia maji ya limao au maziwa yenye kuvuta kama mavazi), juisi za kunywa na kula matunda - mazao mengi ya kijani . Lakini matunda ya kalori ya juu hayapendekezi. Kwa hiyo, tunapaswa kusahau kuhusu ndizi, mango, apricots kavu, prunes, zabibu. Lakini kila siku unaweza kula yai moja ya kuchemsha.
Wiki 3-4: nyama na nafaka
Juma la tatu au la tano, sehemu ndogo za nyama za mafuta, samaki au kuku zinaongezwa kwa mboga, mazao na mazao - 250-300 g kwa siku. Kwa hiyo, unaweza kupika supu, vyakula vya kupikia au vyakula vya kupika. Jambo kuu ni kupika kwa kiasi kidogo cha mafuta ya mboga: hakuna creamy. Uwiano wa jibini na mtindi katika chakula hupungua kwa hatua, lakini kuna nafaka, na kwa hiyo, unaweza kupika uji.
Wiki 4-5: kutoka kwa chakula
Mbali na wale walio tayari kuruhusiwa katika chakula, vyakula vingine vilivyozuiwa huongezwa hatua kwa hatua, ila kwa vyakula vya kuoka na vitamu. Kwa kifungua kinywa, unaweza kunywa nafaka katika maziwa ya chini. Safi nyingine inaruhusiwa ni mayai yaliyopikwa na jibini na wiki. Supu hupandwa kwenye samaki au mchuzi wa kuku, na saladi hupandwa na mafuta ya mboga au cream ya sour. Nyama iliyokaanga au iliyooka inapaswa kuliwa kwa sehemu ndogo sana (150 g), juu ya kupamba - mboga kidogo. Hatimaye, unaweza kujaribu dessert. Kwa mfano, matunda mapya yenye cream ya chini ya mafuta yaliyopigwa.