Vinywaji vile, kama chai au kahawa, vinaweza kutumika kwa kiasi kikubwa. Hapa, tu kusahau milele kuhusu sukari. Kiasi cha maji ambacho kinapaswa kutumiwa kwa siku ni 2 lita. Pia, vitalu vitatu vya kijani vinaruhusiwa kwa siku.
Kuhusu mboga, zinaweza kutumika katika fomu na kiasi chochote. Ikiwa unataka - basi unaweza kula matango, wakati unawachagua kwa cheese Kibulgaria feta, ambayo inapaswa kuwa na kiwango cha maudhui ya mafuta, si zaidi ya 5%. Pia, unaweza kula nyanya au kabichi, kula vyakula katika mtindi, unaweza kuandaa saladi mbalimbali kutoka kwa aina mbalimbali za mboga, kuinyunyiza na jibini na kupamba yai. Baada ya hayo, ni vigumu hata kusema kuwa una njaa. Bidhaa hizi zinaweza kutumiwa wakati wowote wa siku: asubuhi au usiku.
Mapendekezo juu ya matumizi ya bidhaa katika hatua mbalimbali za chakula.
Wiki ya kwanza na ya pili ya mlo wa Protasov.
Kuanzia na juma la kwanza, unapaswa kula mboga mboga mboga, hasa isiyo ya wanga. Unaweza pia kula jibini na mboga mbalimbali, maudhui ya mafuta si zaidi ya 5%. Siku ya kuruhusiwa kula yai moja ya kuchemsha na apples tatu za kijani. Kahawa au chai inaruhusiwa kutumiwa kwa kiasi kikubwa. Hali kuu, bila shaka, ni ukosefu wa sukari. Kiasi cha maji unacho kunywa kwa siku haipaswi kuzidi lita mbili.
Wiki ya pili inapaswa kupita, kufuata mfano wa kwanza. Ukweli wa kuvutia ni kwamba baada ya juma la kwanza, utakuwa karibu kupoteza tamaa, kuna kitu kingine cha jibini, apula, yoghurts na mboga. Watu wengi hata hupoteza hamu ya kula yai iliyochemwa, ambayo huliwa na hamu maalum katika wiki ya kwanza ya chakula. Mwishoni mwa wiki ya pili, unaweza kujisikia mwanga usio wa ajabu katika mwili wote. Kiumbe ambacho hazijatibiwa na nyama, wanga zaidi na pipi, itahitaji uhai na muda. Kwa chakula hiki, katika hatua za kwanza, utakuwa na kutumia kiasi kikubwa cha jitihada ili usivunja sheria za chakula.
Wiki ya tatu, ya nne na ya tano ya chakula cha Kim Protasov.
Mwanzoni mwa wiki ya tatu, kwa kweli unahitaji kuongeza mboga, jibini na mtindi, kipande cha nyama iliyokaanga, samaki au nyama. Katika kesi hii, uzito wa bidhaa haipaswi kuzidi gramu 300. Unaweza tu kaanga nyama, ikiwa hujui nini cha kupika kwenye protasov chakula. Sasa, unapaswa kupunguza matumizi ya jibini na mtindi. Mboga, jibini, bidhaa za maziwa, nyama na mayai, bado hula kwa wiki tatu, baada ya hayo, unachukua tu kubadili machoni mwa wengine. Zaidi ya wiki mbili zilizopita, hasara kubwa ya uzito hutokea. Unahitaji kuwa na kimaadili kwa ajili ya ukweli kwamba mara moja baada ya chakula, huwezi kuvuta juu ya vyakula vyote vilivyokatazwa. Wengi wanapaswa kutumia jitihada kubwa, ili kula mkate na siagi au kipande kikubwa cha nyama iliyotiwa.
Njia sahihi ya nje ya chakula Protasov.
Kuanzia, tunachukua bidhaa za maziwa ambazo zina kiwango cha chini cha mafuta (0.1-0.5%), kwa fidia, unaweza kuongeza mafuta ya mboga kwa saladi. Katika siku, unahitaji kula zaidi ya 15 g ya mafuta ya mboga, kuhusu vijiko vitatu. Tukio hili ni muhimu kuchukua nafasi ya mafuta ya wanyama, mboga. Kwa mfano, katika mizeituni mitatu, juu ya gramu moja na nusu ya mafuta hupatikana, pamoja na tonsils tatu. Ikiwa unakula mizaituni au mlozi, basi unahitaji kupunguza kiasi cha mafuta siku iliyopewa. Ni muhimu kuzingatia viashiria vyote vya mafuta. Ni muhimu kutumia zaidi ya gramu 25-30 ya mafuta kwa siku. Hii ni wakati wa kuzingatia matumizi ya nyama, maziwa na mboga.
Mazao mawili yanaweza kubadilishwa na matunda mbadala. Ni muhimu kuchukua nafasi yao kwa matunda yasiyo ya tamu, kama vile mango au ndizi.
Asubuhi, badala ya mboga, tunatumia uji. Tumia vijiko viwili vya nafaka kwa kiasi kikubwa cha maji. Kiwango cha utumishi mmoja haipaswi kuzidi 250 ml. Unaweza kuongeza jibini lenye konda au saladi ya mboga mbolea.
Kisha, tunachukua nafasi ya bidhaa za maziwa kwa nyama nyama, kuku au chanzo kingine cha protini.
Faida kuu ya chakula cha Protasov
Chakula hiki hakika ni nzuri kwa sababu haina kikomo cha jumla ya chakula ambacho mtu anaweza kula wakati wa mchana. Faida hii ni nzuri sana, kutokana na mtazamo wa kisaikolojia. Chakula hiki ni rahisi sana kuendeleza kuliko wengine.
Mlo wa Kim Protasov huimarisha kimetaboliki, na kusababisha kazi yake ya kawaida. Kutokana na ukosefu wa wanga, kongosho imetuliwa na uwindaji wa matumizi ya vyakula vyema huvunjika moyo.
Kutokana na matumizi thabiti ya bidhaa za maziwa, mwili hupokea kiasi kikubwa cha protini, kalsiamu na mambo mengine muhimu. Mapato haya, huchangia kwenye uzito wa misuli ya misuli na kupoteza mafuta. Mlo umeundwa kwa ajili ya matumizi ya mboga zisizo na wanga, na hii ni kiasi kikubwa cha vitamini na kufuatilia vipengele. Wakati wa chakula, matumbo hufanya vizuri.
Ulaji wa mafuta katika chakula hiki ni ndogo, lakini sio kabisa.
Kulingana na chakula cha Protasov, kupiga marufuku kula nyama, katika wiki za kwanza za chakula, ni kutokana na ulaji usiohitajika wa mafuta katika mwili. Kwa watu wengi, mlo huu haufaa, kwa sababu ya utawala wake mzuri.
Watu wengine hutumia mlo wa Protasov ili kuondokana na mzigo wa pipi na bidhaa za unga ndani yao. Kwa hiyo watu ambao wanapatikana kwenye chakula kama hicho. Chaguo iwezekanavyo kwa ajili ya ufumbuzi huu inaweza kuwa mwanzo wa chakula mara moja baada ya wiki ya tatu, na kisha, kwenda kwenye apple moja, pamoja na kuongeza matunda mbadala, mafuta ya mboga na bidhaa za nafaka. Kwa hiyo, kuunda mfano wako wa mlo. Au unaweza kuanza mara moja kwa mfano wako wa chakula.