Ikiwa unahisi mbaya, basi unaelewa kwamba hutokea vizuri

Kama kanuni, tuna "kupiga" ndani ya shimo la hisia, hisia mbaya. Na wakati hauwezi kushikamana, asili ya kujitegemea "huleta" juu ya uso. Kwa kusema, kwa wakati fulani, ikiwa unahisi mbaya, basi unatambua kuwa ni nzuri!

Lakini kuja kwenye hisia hii unahitaji tu wewe mwenyewe.

Na wewe hupenda wakati wanasema, "Unaweza kufanya hivyo! Utaishi! Utaona, utajivunja mwenyewe, ukakumbuka hali hii "? Wakati hatuwezi kuwa na afya njema, wakati hisia mbaya, unyogovu tayari unaogonga mlango - ni muhimu kutibu mwenyewe na matakwa ya aina ya watu wengine. Wao wanataka kusaidia, lakini kitu haifanyi kazi nje. Kwa hivyo, sio faida kuifanya na kuionyesha wengine. Kufanya, kwamba ikawa ya ajabu, ni muhimu zaidi - lakini jinsi?

Ni nini kinachotokea sasa?

Mood - kipande cha mabadiliko. Wakati mwingine tunajikuta tukifikiri kwamba ikiwa unahisi mbaya, basi unatambua kwamba kuna siku nzuri. Leo tu sio siku. Hata hivyo, kwa kweli, tatizo ni mbaya zaidi.

Mood ni matokeo ya moja kwa moja:

• mtazamo
• hali ya sasa
• maadili ya mtu
• mshirika wake
• hali nyumbani, katika timu, nchini.

Ni vigumu kuwa na furaha ikiwa jirani hupata mara tano zaidi kuliko wewe. Na wakati mwingine mimi nataka kuruka kutoka mood nzuri - kwa sababu tu binti yangu alimzaa binti! Hii inaonekana kuwa kiwango cha "kaya" ya tatizo. Lakini madaktari wanathibitisha kuwa tayari tunafikiri juu ya nini cha kufanya ikiwa unahisi mbaya: au unaelewa kwamba wakati mwingine ni nzuri, au "kurekebisha" kwenye moja ya nyanja za maisha.

Kwa mujibu wa wanasaikolojia, katika miaka 20 kizazi kitakuwa na uwezekano mkubwa kukua, ambao utaweza kuishi maisha kamili zaidi na yenye furaha. Baada ya yote, "nzuri" yetu inategemea si tu juu ya mambo ya nje, lakini pia juu ya hali ya ndani. Ni nini kinachoweza kuzuia?

Kazi ya Wafanyakazi

Tunalazimika kutunza maisha, ambayo mara nyingi hutugeuza sisi kuwa watendaji wa kweli zaidi.

Tabia

Tabia sio kufanya mazoezi mawili asubuhi, usiende kwenye bwawa la kuogelea, lakini angalau kwa kutembea au kukimbia kwenye uwanja wa karibu baada ya muda fulani itapungua kwa uvivu, ambayo hayatashindwa kuathiri hali.

Maonyesho

Tabia ya tabia, kukataa kujaribu mifano mingine ya mawasiliano, ukosefu wa maslahi kwa wengine mapema au baadaye husababisha kutosha kwa sisi wenyewe. Na kisha itachukua muda mrefu kutoka.

Furaha, bila shaka, ni ya kimataifa, kama huzuni. Lakini badala yake ni rarity kubwa: mara nyingi zaidi tunajua hali ya sasa ya hali ya sasa. Kwa kusema: ikiwa unajisikia sasa, basi unatambua kuwa kwa ujumla kuna mema katika maisha. Mbona usijaze nafasi hii? Kote - kuna mahusiano, kazi, malengo na maana ya maisha. Kwa maneno zaidi ya ndani - maslahi na vitendo, shughuli. Kwa maana hata ndogo - hata stentiette ndogo ya sentimita mbili inaweza kuwa tukio la furaha isiyo na mipaka kwa dakika kadhaa.

Picha ya kliniki: mtu ambaye ni vizuri

Mapendekezo ya wanasaikolojia, "kuwa nzuri", ni rahisi sana. Utekelezaji wao, na hata zaidi uwezekano wa huduma ambayo ilikuwa rahisi kutimiza, inaweza kuwa sehemu nzuri ya maisha.

1. Nzuri - karibu na sisi. Mara tu tunapohamia nafasi ya "hapa na sasa", tunaacha kusimama katika bahari ya masuala ya mambo ambayo bila shaka huzunguka mtu yeyote mtu mzima. Na kama unatokana na hili, si lazima kufikiri na "upepo" mwenyewe juu ya mambo, wasiwasi, kukusanya kukata tamaa.

2. Mafanikio ni katika akili. Kufikiria juu ya mafanikio ni mazuri kabisa. Ikiwa unakumbuka kitu fulani - ni bora kupendeza wakati wa mafanikio, sio wakati wa aibu au kushindwa. Na ni bora zaidi kufikiri juu ya siku zijazo, kufanya mipango, hata kama haijatekelezwa kikamilifu.

3. "Nini hii?" Uelewa ni adui wa uchungu. Mtu wa kawaida hawezi kuwa na ufahamu wa mawazo yao ya kila siku. Lakini ikiwa unahisi mbaya, basi unaweza kumbuka na kuelewa kinachotokea na ni vizuri kupata sababu za maumivu au kutokuwepo. Jiwe mwenyewe - unobtrusively, lakini mara kwa mara.

4. Uchafuzi. Hata hivyo, sisi huchuja habari kila siku. Tunaiona kupitia kioo chetu. Ni hatari si tu "kuona dunia kupitia glasi za pink", lakini pia kujiweka "glasi nyeusi". Jaribu njia tofauti za kuunda hisia, ni pamoja na filters nzuri au hasi. Utaelewa kuwa hii ni rahisi - ambayo ina maana kwamba wewe ni katika mood.

5. Usivunja! Waandishi wa habari ni karibu bure. Kama hisia mbaya zimekuja, haiwezekani "usifikiri juu ya tumbili nyeupe," kama katika mfano wa zamani wa mashariki. Jaribu kubadili tu, tisaidie mwenyewe - jihusu mwenyewe dakika kadhaa kujisikia unayotaka. Nini "parrot nyekundu" ungependa kuchukua nafasi kwa saa kadhaa katika akili yako? Na kama hakuna kitu kinachokuja akilini, una nafasi ya pekee ya kutumia uangalifu wa kike kwa kike, kwa kupikia, kuosha, kuweka vitu vizuri.

6. Usiondoke hali zisizofanywa. Ni vigumu sana kuondokana na kumbukumbu za ukandamizaji: kifo, ugomvi, kuondoka. Lakini, kama sheria, yote haya yanajitokeza, ikiwa maneno yote yanasemwa, na hali ni "kufikiriwa" kwa mwisho wa mantiki. Lakini ikiwa hakuna kitu kinachoambiwa kutosha, haijafanyika - basi hata likizo ya ajabu zaidi inaweza kuharibiwa na mawazo "Lakini nini kama sijazima chuma?" (Na hii bado ni rahisi zaidi, chaguo la kila siku).

Katika kesi mbaya, hakuna mtu anayeingilia mtu asiyepo kujibu kwa mawazo yake. Waambie wale ambao si karibu nawe sasa, kila kitu ambacho ningependa. Sikiliza, usamehe na uelewe.

7. Eleza hisia! Ikiwa umekasirika, usifurahi, ukiwa na wasiwasi, kwa uchungu - jaribu kutamka mawazo yako na "hisia" mbaya ambazo hazifaa kwa hali yako ya akili. Ikiwa husaidia, lakini kwa udhaifu - kueneza yao. Poohayte pamoja na: "Je, ya kwanza, nimepataje upesi! Ninawezaje, mimi mwenyewe, masikini, pole! "- na unaweza kudhibiti hisia zako.

8. Rudia ufafanuzi wa uhusiano. Usiwe na ugomvi na usijue uhusiano ikiwa wewe au wapendwa wako unakabiliwa na hisia kali mbaya. Tafadhali subiri.

9. Usisite! Vitu na mayai mengi hula sio thamani. Kwa hiyo, kabla ya kutoa maneno, madhumuni au mawazo mabaya ya mtu kwenye akaunti yako (na kisha "uikate" kwenye kichwa chako) - taja. Labda ni fantasy tu, lakini unaharibu hisia zako?