Wakati viumbe wa mama ya baadaye huacha kunyakua microelements na madini, anajaribu kuchukua nafasi ya ukosefu wa glucose. Aidha, hamu ya kula kila kitu tamu inaweza kuonyesha ukosefu wa kalsiamu katika mwili. Na mwili huomba maombi ya kujaza hifadhi zake. Jaribu kuingiza katika chakula cha calcium-kilicho na bidhaa zake - ni maziwa, jibini la kottage, wiki, na, pengine, tamaa zako zitatoweka kwa yenyewe. Kutegemea tamu kunaweza kuwa na tabia ya kisaikolojia. Pipi huchangia kuboresha hisia, kutolewa kwa homoni ya furaha - endorphins. Na mama ya baadaye ana uzoefu wa kila siku ambao endorphins ya miujiza haitakuwa ya ajabu. Ndiyo sababu jaribu kupata sababu zaidi za furaha na hisia nzuri, ili mara nyingi usifute chocolate. Kuna sababu nyingi za hali nzuri, unapaswa kujifunza kutambua kila kitu kizuri.
Madaktari hutendea tamu katika kikundi cha uharibifu na kushauri kupunguza matumizi yao wakati wakisubiri mtoto. Kwa hiyo, wote mama-tamu jino haja ya kuangalia kwa paundi zaidi. Na kama matokeo ya US uzito wa mtoto utazidisha kawaida kwa wiki kadhaa, ni muhimu kuepuka kalori tupu. Baada ya fetusi kubwa inaweza kusababisha matatizo wakati wa kujifungua. Kwa kuongeza, madaktari ni umoja kwa maoni kwamba mum-sweetheads mara nyingi huzaa watoto mzio. Kwa muda wa miezi 9, mama ujao mwenye mwili wa kawaida anaweza kupona kilo 10-12. Mimba haimaanishi kuacha vyakula ambavyo hupenda, unabidi uendelee usawa na usisimishe na dessert. Sukari iliyosafishwa ni bora kuchukua nafasi na asali, fructose au sukari kahawia. Pipi - kwa pipi muhimu: matunda yaliyopendezwa, matunda yaliyokaushwa, pastilles za matunda na tarehe. Mwisho huo hata kuondoa maji ya ziada kutoka kwenye mwili na kusaidia kupambana na uvimbe. Na, bila shaka, usisahau kuhusu matunda na berries, hasa katika majira ya joto! Wanaweza kuliwa nzima au katika saladi ya matunda, kuoka, kuchemsha compotes na vinywaji vya matunda, kuunda dessert mpya kila wakati kutokana na matunda sawa.
- Chakula kifungua kinywa. Jaribu kula kikamilifu asubuhi: uji, juisi iliyochapishwa, mkate kutoka kwa unga wote. Na mikono wenyewe haitakufikia pai ya ziada.
- Snack mara nyingi na kwa sehemu ndogo, kwa mfano, apple au vipande kadhaa vya jibini.
- Chagua muda. Tamu - wanga tata, hivyo jiweke nao vizuri asubuhi.
- Usipendeze. Weka wimbo wa sehemu zako.
- Upendo pipi muhimu, huwezi kuanguka kwa upendo - kuwasilisha kwa vitamini ambavyo ni muhimu zaidi katika nafasi yako. Huwezi kushiriki na ladha ya kawaida - angalau kuangalia asili ya viungo!
- Jua kipimo.
- Usichukue usumbufu wa kisaikolojia tamu. Chombo kikubwa cha chokoleti hakitakuokoa kutokana na matatizo yote, hivyo kabla ya kufikia kipande kingine, jiulize, unataka kweli, au wewe ni huzuni au hauna kitu cha kujihusisha?
- Usijihukumu mwenyewe kwa kuwa umela. Usijishughulishe mwenyewe kwa kufungua siku na vyakula bila kushauriana na daktari wako.
- Mimba ni wakati mzuri wa kuanza maisha mapya, kufanya marekebisho kwenye chakula. Baada ya yote, mpya, sahihi kula tabia itakuwa kawaida kwa wewe na itasaidia kudumisha afya kwa miaka mingi.
Sasa tunajua kama inawezekana kula tamu wakati wa ujauzito jinsi ya kufanya hivyo kwa usahihi.