Mwanzoni mwa spring, mlo wetu una matunda na mboga kidogo, na hivyo, vitamini. Sababu hiyo hiyo inaongoza kwa ukweli kwamba ni vizuri sana katika spring kwamba magonjwa mengi ya muda mrefu huanza kuongezeka, hasa magonjwa ya moyo na mishipa. Sio ajali ambayo huitwa: uharibifu wa spring. Lakini sababu sio tu upungufu wa vitamini.
Wataalamu wanasema kuwa pamoja na kalenda ya spring ni kuhusishwa na marekebisho fulani ya mwili wetu - inaitwa "spring biolojia". Katika kipindi hiki kuna uvunjaji wa uratibu wa biorhythms ya vyombo na mifumo mbalimbali, mwili nafasi nafasi ndogo ya jumla ya shughuli kwa kiwango cha juu. Kwa maneno mengine, baridi ya kibaiolojia inabadilishwa na majira ya joto ya majira ya joto.
Kuna sababu nyingi kwa nini mabadiliko haya si rahisi. Hifadhi ya hivi karibuni, virusi vya kupumua na uwepo wa avitaminosis hudhoofisha kinga. Majira ya majira ya baridi ya majira ya baridi katika kuta nne katika siku za hali mbaya ya hewa, au hata uvivu wa msingi, haukuruhusu utulivu kwenda nje ya nchi au hata tu kutembea mitaani ili tupumu hewa safi. Ikiwa, wakati wa majira ya joto, kila mtu anapata fursa ya kupata pissed mbali kutoka kazi, basi, pamoja na hayo, hakuna chochote zaidi kufanya katika majira ya baridi, na sisi ni kazi ngumu sana. Siku nyingi na siku nyingi hukaa katika hali isiyo na wasiwasi, na kuimarisha macho yao mbele ya wachunguzi wa kompyuta. Na tunatumia jioni nyingi za baridi kwenye screen ya TV - tena, sio faida ya afya. Jinsi ya haraka kushinda matokeo ya haya yote "hatari ya baridi", athari za wakati mbaya ya spring mapema?
Majibu ya Hali ya hewa
Ni nini kinachoweza kuondokana na mfumo wa neva, kwa sababu ya uchochezi na malaise? Yote haya yanaweza kutokea wakati wa spring wakati wa kawaida wa kawaida - dhoruba za magnetic, upepo mkali, mabadiliko ya shinikizo la anga, thaws ghafla na baridi. Je! Hii inaweza kuepukwa? Unahitaji kulala angalau masaa 8-9, lakini si zaidi. Usingizi wa ziada hufanya kazi kama kipengele cha akili, ambayo inaweza kuongezeka kwa kutojali na uthabiti. Kuchukua oga tofauti asubuhi, pamoja na kuosha na maji baridi na kutumia mikeka ya massage wanaitwa kufanya nguvu ya tonic kwenye kazi ya viumbe vyote kwa siku nzima.
Kutembea jioni pia kunaweza kuboresha ufanisi na utulivu mbele ya mambo mabaya ya mazingira. Ni muhimu kuwa mwisho wa angalau dakika 20-30, tofauti na kasi ya haraka, lakini hakuwa kuchelewa - kulala mpaka angalau masaa 2.
Katika spring, kuchukua kwa utawala: daima dirisha wazi dirisha! Katika kazi ya joto ya mavazi, nyumbani sio kwenye rasimu, unaweza kulala chini ya rug, zaidi, hata kwenye cap ya mama - lakini kwa dirisha la wazi! Mwili umepunguzwa na maonyesho ya avitaminosis, na bila oksijeni haiwezi kukabiliana na kazi za msingi!
Huduma nzuri inaweza kufanywa kwa kununulia mafuta ya mafuta muhimu, taa za harufu au bafu ya kupumzika. Aromatherapy hiyo inapaswa kufanyika kila siku kutoka dakika 20 hadi saa 3, kuanzia moja kwa moja kutoka leo hadi katikati ya Aprili - hii itasaidia kurejesha afya njema.
Kuweka massage ni muhimu. Jaribu pinch kidole kidogo cha mkono wa kulia na kidole cha kidole na kidole cha kushoto. Bonyeza chini na ncha ya kidole chako, kunyoosha sehemu ya kati ya kidole kidogo zaidi. Katika tukio hilo baada ya dakika 5-10 za uchovu kushindwa kupinga, unapaswa kurudia mara kwa mara massage kwa saa, na hivyo mara kadhaa kwa siku.
Kifungua kinywa rahisi - kukabiliana na urahisi
Spoonful "Hercules", flakes katika maziwa au kikombe cha kahawa haiwezi kukupa seti kamili ya vitamini na kufuatilia vipengele. Unahitaji kula vyakula vingi vya mafuta yasiyo na mafuta. Hii ndiyo njia pekee ya kuepuka ishara za nje za upungufu wa vitamini. Usijikane na chakula cha afya ili uweke haraka sarafans ya mwaka jana bila ugumu. Wewe hakika unajihakikishia kuvunjika kwa siku za usoni, na kutakuwa na matumizi kidogo. Katika wakati wa spring, sandwich ya kifungua kinywa na siagi, mtindi mkali, jibini la cottage, pancakes na cream ya sour, jibini na karanga ni muhimu sana kwa kifungua kinywa.
Ukweli unaojulikana kuwa katika chemchemi viumbe hufanya jitihada za kulipia kushuka kwa muda kwa nguvu kwa kuongezeka kwa ufanisi kwa tamu. Matunda kavu, ndizi, juisi, matunda ya machungwa ni muhimu zaidi kuliko keki na snickers! Jaribu kula mara nyingi zaidi, mara 5-6 kwa siku, lakini kwa sehemu ndogo. Kwa kadri iwezekanavyo, kutoa chakula chako cha matunda na mboga mboga, cranberries, cranberries, sauerkraut. "Multicolored" mchanganyiko wa mboga iliyohifadhiwa kwa ajili ya kupamba pia ni chaguo sahihi. Usiondoe kabisa mafuta, kwa sababu mwili haujali wapi kuchukua wenyewe "mafuta" ya asili. Juu ya meza lazima iwe na bidhaa za maziwa vyema ambazo zinahifadhi usawa wa microflora ndani ya matumbo. Uchaguzi wao wa kisasa ni pana sana, mahitaji muhimu ni kwamba wanapaswa kuwa safi.
Usijiongezee mwenyewe!
Kipindi cha hivi karibuni cha homa, wakati sisi wenyewe na watoto wetu tulikuwa mgonjwa, matarajio ya likizo ya majira ya joto, msimu wa dacha wa haraka, sasa inalazimika kufanya kazi kwa hali ya wakati. Kwa tabia ya kufanya mambo kadhaa kwa wakati mmoja itabidi kugawanya. Ni mbaya sana kwa mfumo wa neva, kwa njia, kwa wanawake kwa kiwango kikubwa zaidi kuliko wanaume. Na triples uharibifu wakati wa dhahiri dalili ya upungufu wa vitamini. Hasa madhara, kulingana na wataalam, wakati wa wakati huo huo kushughulika na kundi la nyaraka na kujaribu kudumisha mazungumzo, kuzungumza kwenye simu na ishara majarida muhimu, kushiriki katika mkutano na kusoma barua pepe ya biashara ...
Wanasaikolojia wana hakika: wengi huwa na kushikamana na kila kitu mara moja tu kwa sababu hawawakilishi wapi kuanza. Kawaida ya kuchora orodha ya matukio muhimu inaweza kuokoa hali hiyo. Panga matukio kulingana na kiwango cha umuhimu wake, alama ya kufanywa, uondoe kwa uamuzi wale ambao unaweza kufanywa bila wewe, kubaki nguvu na kamili ya nishati.
Katika chemchemi ya joto, wengi huhisi hisia ya uchovu kutoka kwa kufanya kazi kwenye kompyuta. Mchoro mkali sana wa maono ya picha, kufuatilia flickering, ishara za dalili za kuangaza. Tayari baada ya masaa kadhaa, uchovu huchukua mwili wote, na kusababisha maumivu ya kichwa, kukata tamaa, kupoteza hamu ya chakula na matatizo mengine. Nini kifanyike? Jaribu kuweka vijiti vyako juu ya meza, kusugua kitende kimoja upande mwingine ili kuwahifadhi. Kisha unahitaji kufunga macho yako na kuwaficha kwa mikono yako kwa muda mfupi. Katika joto na giza - hali nzuri ya kupumzika misuli ya jicho, macho yatakuwa na uwezo wa kupumzika kikamilifu. Baada ya kila saa ya kazi, fanya joto la joto, unyoosha, kwenda kwa dakika kadhaa kwenye dirisha na kupendeza upya jiji la mji.
Kuendesha uchovu
Katika nafasi isiyo na wasiwasi, na mvutano wa macho na wa neva, vitendo vya kupendeza, katika hali mbaya ya trafiki, unaweza pia kupata uchovu sana. Dalili za uchovu wa dereva - unyevu wa kuangalia, zimepumzika kwa hatua moja, kuzuia majibu, kutokuwepo kwa akili, kusahau, kupuuza, harakati kwa kasi sawa. Na hii yote pia inahusiana moja kwa moja na ukosefu wa vitamini katika mwili. Jinsi ya kukabiliana na hili? Hakikisha kuwa na vitafunio kabla ya safari, lakini usila chakula na jaribu kuepuka vyakula vya mafuta. Mambo ya ndani ya gari inapaswa kuwa baridi: katika mwili wa joto hupungua, utavunjika usingizi. Je! Unahisi umechoka? Fungua dirisha au fungua kiyoyozi. Usimsie wakati wa kuendesha gari! Muziki wa muziki wa kimapenzi katika wasemaji hauchangia kasi ya mmenyuko wa dereva - wanasayansi wamegundua kwamba kunaingia katika hali ya trance ya msisimko, wakati ni rahisi kufanya kazi ambazo zimefanyika kwa automatism, lakini ni vigumu zaidi kukabiliana na kazi za ajabu.
Mwanga zaidi!
Wakati wa baridi tulikuwa tumechoka giza na jioni. Siku za mawingu zinatosha mwanzoni mwa spring. Kutokana na ukosefu wa nuru, mtu lazima apate kuteseka kwa macho, ngozi hupoteza elasticity yake, mfumo wa neva mkuu "unapungua". Usiingie kati na kitanda cha tanning katika vipimo vya wastani. Lakini ni bora kutumia muda wowote bure katika hewa safi katika hewa ya wazi. Pia ni muhimu kwamba majengo yote nyumbani na kazi yanaangazwa sana. Sio nje ya nafasi ya kutunza rangi ya WARDROBE. Maua ya joto, yenye nguvu, sio tu kufurahia jicho, lakini pia hutazama hisia na kuondoa ishara za nje za uchovu na wengu. Nyeusi, ambayo "ndogo" na inaficha makosa ya takwimu, kuondoka kwa majira ya joto.
Ikiwa hulala usingizi
Ya shida za kawaida za usingizi - matatizo na kulala usingizi na kuamka mapema bila ya lazima. Mara nyingi "kuweka" hii haipendezi huongezewa kwa kutokuwepo kwa uwazi, machozi, uchovu haraka. Daktari anaweza kupendekeza novopassit, extraflow passionflower. Inasaidia usingizi na wakati huo huo unalisha ubongo wa amino asidi glycine (yasiyo ya dawa dawa). Pia kuna njia ya kuaminika, isiyo na madawa ya kulevya: dakika 30 kabla ya ndoto, kunywa kinywaji kidogo na kioo cha maziwa ya joto na dessert spoonful ya asali. Inaweza kusaidia kujikwamua usingizi na kuongezeka mara kwa mara katika bwawa.