Wanaikolojia wanasema kwamba kwa mtu mzima kulala vizuri lazima iwe saa 8 kwa siku. Ingawa, kwa kasi ya kisasa ya maisha, wengi wetu tutaipata tu halali kuruhusiwa kutumia muda mwingi kitandani, lakini takwimu hiyo imepangwa na asili yenyewe. Ni urefu huu wa usingizi wa mtu mzima ambaye hufanya mapumziko haya kuwa na afya nzuri.
Kwa nini usingizi ni muhimu kwa mtu? Ukweli ni kwamba wakati wa usingizi, muhimu zaidi kwa ajili ya taratibu za kufufua afya ambazo zinaruhusu mtu kubaki kazi hata baada ya kujitahidi sana kimwili. Kwa mfano, wakati wa usingizi katika mwili wetu, awali ya adenosine triphosphate (ATP), ambayo ni moja ya vitu vya msingi vya kimetaboliki ya nishati, inatokea kwa kasi. Wakati wa kuamka, asidi ya adenosine triphosphate iliyounganishwa imefungwa kwenye seli za mwili wetu, hivyo hutoa kiasi cha nishati ambacho ni cha juu zaidi kuliko kiasi cha nishati iliyotolewa katika athari za kawaida za biochemical. Kwa hiyo, ni saa ngapi usingizi wa mtu utalala, ATP itaunganishwa sana. Hata katika mfano huu na peke yake inakuwa wazi kwa nini mtu anakuwa amechoka sana wakati anapunguza muda wake wa kulala, haraka anakuwa amechoka, anafanya kazi mbaya hata kwa kazi rahisi kwenye kazi.
Kuendelea kutoka hapo juu, mtu yeyote mzima, anayependa kuwa na afya, anapaswa kulipa kipaumbele kwa saa nyingi za usingizi wake. Kwa usingizi mzuri, ni bora kuunda hali nzuri zaidi - kwa mfano, katika chumba cha kulala, joto la hewa haipaswi kuwa juu sana. Ili kudhibiti kiashiria hiki katika chumba cha kulala kuna lazima iwe na thermometer ya chumba, ambayo utajua mara ngapi digrii za joto katika chumba cha usingizi. Inashauriwa kufuta chumba cha kulala kabla ya kulala. Hii itawawezesha kupunguza joto la hewa na kuongeza mkusanyiko wa oksijeni wakati wa usingizi katika chumba hiki, ambacho ni muhimu pia ili kuhakikisha kupumzika kwa afya. Katika msimu wa joto, unaweza hata kuondoka kwa hewa ili kufungua usiku wote - hii daima itaendelea ngazi ya oksijeni katika chumba cha kulala kwa kiwango sahihi na, zaidi ya hayo, itakuwa na athari ngumu kwenye mwili wako. Ikiwa unakabiliwa na homa na tayari una kiwango cha ugumu, unaweza kujaribu kuondoka dirisha wazi katika chumba cha kulala katika vuli au hata wakati wa majira ya baridi (bila shaka, kukumbuka angani digrii za baridi katika barabara - kwa joto la chini sana, jani la dirisha linafungwa vizuri). Taratibu hizo ngumu wakati wa usingizi zitakuwa na matokeo mazuri kwa watu wazima wenye afya, lakini kwa watoto na vijana, vikao hivyo vya ugumu vinapaswa kuwa waangalifu zaidi na kutoweka mwili wao kwa joto la chini sana.
Thamani ya kupona ya usingizi sasa imeonekana wazi kuwa katika mashirika mengine makubwa, wafanyakazi wanaruhusiwa kulala kwa muda wa dakika 15 hadi 20 baada ya kuvunja chakula cha jioni, hakika mahali pa kazi katika chumba maalum kilichoteuliwa, ambapo samani nzuri na nzuri iko. Inageuka kuwa hata baada ya usingizi wa dakika kumi na tano, uwezo wa kazi ya mtu umeongezeka sana, hivyo mfanyakazi aliyepumzika anaweza kufanya upeo mkubwa wa kazi.
Kwa hiyo, natumaini kwamba hakuna hata mmoja wenu atakaye na shaka yoyote wakati akijibu swali, ni masaa mingi ndoto yako inapaswa kuwa, ili aweze kuitwa kuitwa afya. Baada ya yote, ndoto kwa mtu yeyote mzima ni fursa ya kuwa na afya, kudumisha hali ya furaha, utendaji wa juu na uchovu mdogo.