Kila mtu anaelewa kuwa wakati wa ujauzito, mama na mtoto wa baadaye ni lishe muhimu sana. Lakini kuna "tu kwa mbili" sio thamani yake. Baada ya yote, kula chakula wakati wa kubeba mtoto pia kuna hatari, pia kama utapiamlo. Ni jinsi mama anavyokula na afya ya mtoto inategemea. Bila shaka, uzito wa ziada wakati wa ujauzito unafadhaika sana na njia bora ya kujiondoa ni kawaida kuonekana kuwa ni chakula. Na kama inawezekana kwa mwanamke mjamzito kwenda kwenye chakula, je, sio madhara ya maendeleo ya afya na intrauterine ya mtoto? Hebu tungalie juu ya hili sasa.
Ili kukaa mlo mkali na uharibifu kwa mwanamke mjamzito ni marufuku madhubuti. Kumbuka, lishe ya mama anayetarajia lazima iwe sahihi na kamili, kwa hiyo swali: "Je, inawezekana kwa wanawake wajawazito kwenda kwenye vyakula vinavyoonyesha kupunguzwa kwa utapiamlo?", Tutajibu kwa wazi - hapana, sio. Kama tulivyosema, ulaji mkali na utapiamlo haukuletei kitu chochote kizuri. Lakini ukichagua kitu cha kati kati ya vigezo hivi, basi unaweza kusema kwa usalama kuwa wewe uko kwenye njia sahihi. Kwa kifupi, mwanamke mjamzito anahitaji chakula sahihi na cha usawa, ambacho kinapaswa kuchanganya tofauti na ubora. Lakini utapiamlo wenye kutosha kwa manufaa ya takwimu yake, utaleta tu madhara. Kwa njia, ikiwa ni pamoja na chakula bora katika mlo wako, ujue kwamba hii ina athari nzuri juu ya lishe na maendeleo ya fetasi.
Vinginevyo, tutaita mlo wetu kwa mwanamke mjamzito, wote wa kujifunza na lishe sahihi. Wakati wa ujauzito, hatua muhimu sana ni maswali mawili: "anaweza" na "si." Ikiwa unatumia mlo mara nyingi kabla ya ujauzito wako, na hivyo punguza mlo wako, sasa haupendekezi kufanya hivyo. Bila shaka, mara moja kushambulia kile ambacho huwezi kumudu kula kabla, sio thamani yake. Jaribu kuhamia kwenye mlo kamili na wenye usawa vizuri sana. Kwanza kabisa, unapaswa kuendeleza na kujifunza mwenyewe kwa mpango maalum wa kula. Mwanzoni mwa ujauzito, unapaswa kula mara 5-6 kwa siku. Chakula lazima zichukuliwe wakati huo huo, ambazo huchangia ufanisi wake. Ikiwa hutaki kula, usijisumbue kujilisha mwenyewe. Mara tu unapoamka, jaribu mara moja kifungua kinywa na mara ya mwisho uifanye masaa 2-3 kabla ya kulala. Siku hizi mwili wa mwanamke mjamzito unahitaji protini (100-120 gramu ya protini kwa siku na juu ya gramu 80 ya protini ya asili ya mnyama: jibini la kambi, maziwa, samaki) kama ilivyokuwa kabla. Usisahau kuhusu bidhaa za maziwa ya sour (kefir, mtindi). Wakati wa kuzaliwa, ni muhimu pia kula mafuta (gramu 80-90 kwa siku na juu ya gramu 20 za mboga) na wanga (gramu 300 kwa siku). Unapotumia wanga, ni lazima usizidi kiwango hiki, vinginevyo itakuwa na maendeleo ya fetusi kubwa. Kwa hiyo, unapaswa kupunguza kikomo matumizi ya bidhaa za unga, mkate na sukari. Usisahau kuhusu calcium, ambayo ni muhimu kwa ajili ya maendeleo ya molekuli ya mifupa ya matunda (jibini la jumba, maziwa, samaki wa bahari). Mboga mboga, matunda, wiki lazima zipatiliwe kila siku. Baada ya yote, bidhaa hizi zina idadi kubwa ya vitamini na chumvi za madini, muhimu kwa mama na mtoto wake.
Kuanzia wiki ya 28 ya ujauzito (mara moja kila baada ya siku 15), unaweza kupanga mwenyewe siku ya kufungua. Nenda kwenye chakula na njaa njaa siku hizi, bila shaka, sio thamani. Kula siku ya kilo nusu ya apples au gramu 700 za jibini la Cottage, ukijaza na 1.5 lita za kefir. Siku hizi za kufungua zitakusaidia kuondokana na edema na kutoa pumziko kwenye mwili wako.
Wakati wa ujauzito ni muhimu kuwatenga: mkali, chakula, ambacho kina rangi, kaanga, chai kali, kahawa, pombe kwa namna yoyote. Ya mboga mboga, haipaswi kuwadhuru wale ambao husababisha mazao ya gesi (kabichi, maharage, mbaazi na wengine). Ya nyama si mafuta sana. Kula kidogo iwezekanavyo ya matunda ya machungwa, vinginevyo inaweza kusababisha mishipa katika mtoto. Pia usitumie matunda ya kigeni ambayo haujawahi kutumia. Chokoleti na asali haipaswi kutumiwa tena, bidhaa hizi husaidia kupata uzito haraka, lakini compotes ya matunda kavu au jam tu inapaswa kuwa pamoja katika mlo. Kunywa maji na tea za mitishamba kwa kiasi ili kuzuia edema. Pia usiondoe matumizi ya nafaka mbalimbali.
Napenda kuongeza kuwa jambo muhimu sana katika swali ni "Je! Ni muhimu kwa mwanamke mjamzito awe na njaa na chakula?" Kwanza kabisa, ni lazima ieleweke kwamba chakula bora zaidi kwa mama ya baadaye kitakuwa sahihi, lishe kamili, na si chakula maalum kwa kupoteza uzito haraka. Baada ya yote, ukweli uliopona wakati wa ujauzito wa fetusi ni mchakato wa kawaida wa kawaida. Kuongezeka kwa uzito kwa mwisho wa ujauzito, kama kilo 10-12, inachukuliwa kuwa ni kawaida kamili. Baada ya yote, uzito huu ni: fetusi - kilo 4, amniotic maji na uterasi, ongezeko la kiasi cha damu na maji ya intercellular, ongezeko la tezi za mammary na kilo nne tu za tishu za adipose. Kwa hivyo, kujitumbua kwa chakula ni tayari baada ya kuzaliwa na kipindi cha kufurahi. Ikiwa uzito wako umeongezeka hata zaidi, basi uweke kikomo kula vyakula na unga wa mazao yaliyo na wanga na mafuta. Lakini kuwatenga kutoka kwenye chakula ni muhimu kwa mtoto na bidhaa za mama yake hazistahili. Vinginevyo, inakabiliwa na matokeo mabaya kwa mama na mtoto. Mwanamke mjamzito na fetusi yake inaweza kuendeleza anemia, fetusi inaweza kuacha kukua na kuendeleza tumboni mwa mama. Chakula cha usawa na busara ni kile unachohitaji. Ikiwa unataka kula, kula, usiwe na njaa tena. Na kumbuka kuwa ni bora kula mara nyingi, lakini haitoshi. Jaribu daima kubadilisha menu yako, na hivyo kuifanya iwe tofauti na yenye manufaa.
Wanawake wajawazito wanahitaji chakula maalum tu kama afya zao au afya ya mtoto iko katika hatari: ugonjwa wa kisukari, kuongezeka kwa toxicosis au fetma nyingi. Katika kesi hiyo, chakula cha mwanamke kinapaswa kuteua daktari. Lakini ikiwa kila kitu kinafaa, basi ula afya. Kumbuka, afya ya mtoto ni muhimu zaidi kuliko kitu kingine chochote. Kutoa uzima kwa mtoto mwenye afya na mwenye nguvu. Bahati nzuri!