Kila mama ya baadaye, wakati mimba inakuja, inapaswa kufikiri juu ya lishe, ili iwe tu faida na haidhuru mtoto ujao. Katika kipindi hiki, unahitaji kula haki na kujifunza kutofautisha kati ya vyakula muhimu na vibaya. Mama wa kiuguzi na wanawake wajawazito wanapaswa kuzingatia lishe ya ziada.
Chakula cha ziada kwa wanawake wajawazito
Bidhaa nyingi ambazo zinasimama kwenye rafu za kuhifadhi ni mara nyingi hatari kwa afya ya mtoto na mama yake. Hii inatumika kwa bidhaa hizo ambazo zimefunikwa na rangi tofauti, fillers, preservatives. Wanahitaji kuachwa na kujifunza jinsi ya kuchagua bidhaa sahihi na kwa ufanisi. Chakula kinapaswa kuingiza chakula cha asili. Hizi ni mazao maziwa ya maziwa, maziwa ya mbuzi au maziwa ya ng'ombe, juisi mapya. Wakati wa kupikia, tumia mode mpole ili kuhifadhi vitamini muhimu na kufuatilia vipengele.
Jinsi ya kutumia chakula cha ziada?
Madaktari hupendekeza lishe ya ziada kwa kulazimisha na wanawake wajawazito. Hivi karibuni imekuwa maarufu sana. Chakula hiki kinauzwa kwa namna ya mchanganyiko kavu, kabla ya matumizi lazima iwe diluted na maji. Jambo ni kwamba wauguzi na wajawazito wanahitaji kupata wanga zaidi, mafuta, protini, microelements na vitamini. Lakini kwa sababu ya toxicosis mara nyingi, si rahisi kila mwanamke kupata chakula kwa mara kwa mara, kwa hiyo anakataa bidhaa nyingi.
Dutu muhimu wakati unyonyeshaji sio wa kutosha kwa mara mbili. Hali hii inaweza kuboreshwa na chakula cha ziada cha utajiri. Kwa msaada wake unaweza kufanya kwa ukosefu wa virutubisho katika mwili. Kwa kuongeza, wanawake wengi wajawazito hupata kichocheo cha moyo, kichefuchefu, uzito ndani ya tumbo, wasiwasi. Inakuja chakula cha ziada cha uokoaji, ambacho kinajumuisha inulini (nyuzi za chakula). Inasimamisha digestion, inalenga kuimarisha kinga ya wanawake, inasisitiza kuundwa kwa flora muhimu ya tumbo.
Aidha, lishe hii ina muhimu kwa kazi ya kawaida ya mwili - wanga, mafuta, formula zao za usawa hazitaongoza kwa kilo nyingi. Mchanganyiko kavu ina asidi docosahexagenic. Kipengele hicho ni muhimu sana na ni muhimu kwa maendeleo ya kawaida ya ubongo wa mtoto, kwa retina ya macho ya mtoto ujao. Pamoja na muundo wa chuma, kalsiamu hupunguza ukosefu wa kalsiamu, huzuia maendeleo ya upungufu wa damu, ambayo itawazuia maendeleo ya mifuko na inafaa kwa ukuaji wa kawaida wa tishu za mfupa. Uwepo wa asidi folic utapunguza maendeleo ya malformations mbalimbali ya mfumo wa neva wa fetasi.
Kwa mama wauguzi, lishe ya ziada pia inasaidia. Inaongeza kipindi cha kunyonyesha, inaboresha utungaji wa maziwa ya maziwa. Lakini usiwe na chakula cha ziada. Mama ya kunyonyesha anahitaji kupanua mlo wake. Pamoja na chakula cha kawaida unahitaji kutumia kiasi kikubwa cha wanga, protini, mafuta. Usisahau kuhusu vitamini. Kwa maendeleo ya kawaida ya ubongo. misuli ya moyo, mifupa, watoto wanahitaji kalsiamu, ni muhimu kila siku kunywa bidhaa za maziwa ya vikombe, hutumia maziwa safi, jibini, na samaki na nyama.
Ikiwa mwanamke mwenye uuguzi hana maziwa ya kutosha, basi chakula cha ziada kitasaidia. Itasaidia kuboresha ubora wa lishe na kuongeza idadi yake.
Inaweza kuhitimishwa kuwa lishe ya wanawake wajawazito inapaswa kuwa na ubora, sahihi na usawa. Ikiwa ni lazima, kwa ushauri wa daktari, uuguzi na wanawake wajawazito wanahitaji kula chakula cha ziada, utajaza virutubisho vikosa ndani ya mwili. Kuwa na afya!