Tazama kile unachokula
Kama shabiki wa mfumo wa chakula wenye busara, nyota inahimiza kila mtu kufuata mfano wake. Sio juu ya mlo mgumu, mboga mboga na kupiga marufuku kabisa kwenye safu - ni kutosha tu kuchagua vyakula vya protini na wiki kama msingi wa chakula. Menyu mbalimbali itasaidia mboga na mboga za smoothies na saladi, maziwa ya maziwa ya sour, vyakula vya nafaka, supu za mwanga. Upendeleo unapaswa kupewa sahani zilizookawa au kupikwa kwa wanandoa. Uzoea kwa chakula kama hicho, unaweza kumudu pipi yako au pizza mara kwa mara.
Tumia vipodozi vya mkono
Natalia inapatikana bidhaa mpya za kifahari bora, lakini anafurahia kutumia masks ya nyumbani. Miongoni mwa tango zenye kupendwa na zenye kuthibitishwa-asali (vijiko 2 vya puru tamu + 1/2 tbsp asali), oatmeal ya kunyonya (vijiko kadhaa vya oat flakes + gramu 20-30 ya mtindi wa asili), toning karoti (100 g puree karoti + yai ya yai). Mwimbaji pia mara nyingi hutumia masks ya kemia ya wakati wa usiku - huandaa ngozi kwa kutumia serum kali na kuongeza athari za bidhaa za mapambo.
Fuatilia mode yako mwenyewe
Haijalishi siku yako ni busy sana, unapaswa kupata saa ya nusu ya kufurahi: wea chai, kusikiliza muziki au kupumzika tu, kufunga macho yako. Hii ni muhimu kurejesha nguvu na rasilimali za mwili. Usisahau kupata usingizi wa kutosha: usingizi wa usiku mzima ni ahadi ya uzuri na uzuri wakati wowote.
Endelea
Chagua mwenyewe mafunzo ya nguvu - kucheza, zumbu, mazoezi na fitbolom. Shughuli zinazofanya kazi zitaleta haraka kwa takwimu, kuboresha elasticity ya ngozi, kuongeza nishati na kukupa mood nzuri.
Chanzo cha picha: instagram.com/chistyakova_ionova