Baada ya kuzaliwa, wengi wetu hujiweka mikono yao wenyewe na kuacha kutazama sura yao wenyewe na takwimu. Kwa kweli, kuzaliwa kwa wanawake ni vigumu sana katika suala hili. Kwa upande mmoja - mabadiliko ya homoni na ya kimwili yaliyotokea baada ya ujauzito (kimetaboliki, polepole, uzito wa ziada), na nyingine - kazi ya milele ya mtoto na kazi za nyumbani ... Na kama hakuna ujuzi sana na ujuzi katika suala hili, basi sura nzuri ya kujirudia yenyewe na wakati wote huenda kuwa karibu kabisa. Lakini hii sio hivyo kabisa. Kwa kweli, mwanamke yeyote anaweza kupoteza uzito baada ya kuzaa na kupata mwili mzuri. Hata baada ya kuzaliwa kwa tatu na hata katika tukio ambalo kuna wingi wa uzito wa ziada. Amini na shida? Lakini najua kile ninachozungumzia. Tayari nina mimba tatu kwa akaunti yangu.
Kwa nini hufanikiwa?Kwa hiyo, kwanza, hebu tutajue marafiki. Jina langu ni Katya, kwa sasa nina umri wa miaka 28 na nina wana watatu. Mtoto mdogo katikati ya majira ya joto aligeuka miaka miwili, mzee amekuwa akienda shuleni kwa miaka kadhaa. Mimi ni msichana wa kawaida, sina talanta za ajabu au sifa bora.
Baada ya kuzaliwa kwa kwanza kwenye mizani, nimepata pauni zaidi ya 25, na, nakiri, nilikuwa nimekata tamaa. Mimi daima nijitahidi kwa mwili mdogo na wenye nguvu, hivyo metamorphosis kama hiyo haifai sana imenipotosha sana. Nilitaka tena kuvaa ukubwa unaopendwa wa XS, kuruka kwa urahisi kwenye kifupi-kifupi, mimba ya tarumbeta na uzuri wa msichana. Lakini jinsi gani, kunisamehe, yote haya inawezekana, kama ukubwa wa jeans umechukua muda mrefu zaidi ya 33, na hata nilikuwa na cellulite mikononi mwangu?
Hiyo ndio niliyoanza kwanza kukusanya taarifa kutoka vyanzo vyote vinavyowezekana. Nilijaribu mbinu nyingi, mipango na vitendo. Hatimaye, aliweza kupoteza uzito na kupatanishwa tena. Lakini karibu nilikuwa na njaa, ili uzito usirudi. Kisha nikagundua kuwa miradi yote ya kupoteza uzito haifai wanawake wanaozaliwa wakati wote.
Katika mimba ya pili, niliamua kurekebisha uzoefu wangu na kupata makosa ndani yake. Sikuhitaji kuishi tena nusu ya njaa na kujitenga mwenyewe baada ya kujifungua ili kurejesha mwili wangu mzuri. Lazima iwe na njia rahisi zaidi na rahisi, nilijua hili kwa uhakika. Na kwa kweli, mara ya pili ya kutupa pounds ziada na kurejesha maelewano nilikuwa na uwezo wa haraka zaidi na rahisi, lakini ... makosa katika mpango huu bado bado.
Na tu baada ya ujauzito wa tatu niliweza kupoteza kila kitu kisichohitajika, kujiondoa makosa ya kawaida ya kupoteza uzito na kuhakikishia dhidi ya kurudi uzito. Wakati huo huo, ilijifunza sio tu kuondokana na sentimita za ziada, lakini pia kurejesha mwili kwa elasticity yake ya zamani (na sisi wote tunajua vizuri kabisa mimba tatu ni za takwimu za mwanamke). Na nilidhani kuwa itakuwa vyema kushirikiana na uzoefu wangu na mama wengine wa kisasa ili kuwahakikishia vitendo vibaya vinavyoweza kuingia katika unyogovu baada ya kushindwa kwa kufuata.
1. Kwanza , ni muhimu kumbuka kwamba mwili wa mwanamke aliyezaliwa na mwili ambao haukuzaa - hizi ni hali tofauti kabisa.
2. Pili , hakuna mfumo wa rude utatoa matokeo mazuri, lakini hupunguza tu motisha zaidi.
3. Tatu , chakula na njaa - hii ni njia ya moja kwa moja ya mahali popote. Pamoja na ugumu huo, kutupwa uzito mkubwa utarudi kwa riba, ni muhimu kwako tu kumaliza chakula.
4. Nne , tu mchakato wa kupoteza uzito mwili wa mwanamke kuzaliwa haitakuwa na kawaida. Kwa sababu kwa kuongeza paundi za ziada, kuna flabbiness, kupoteza elasticity na ngozi iliyozidi wakati wa ujauzito.
5. Na, kwa kweli , ya tano : njia pekee yenye uwezo na ya kuunganisha inaweza kubadilisha sana mwili ili uondoe vizuri na kuondoa kabisa matukio yasiyo mabaya ambayo yameharibika takwimu za kike.
Na nini cha kufanya ili kuwa na mwili mzuri?
Kuanza, unapaswa kutambua wazi kwamba miradi ya kawaida haina athari inayotaka. Na kuacha kujishutumu kwa kupunguza kalori na kuimarisha mazoezi. Hapana, wastani katika lishe na zoezi - ni nzuri sana. Lakini sio yote katika fomu ambayo wao huwapo sasa kwa hamu ya kupoteza uzito wa mama wa kisasa. Ni tabia mbaya ya mazoezi na mlo baada ya kuzaliwa mara ya pili kunilazimisha kabisa kiuno. Ndiyo, nilikuwa na cube za vyombo vya habari na tumbo kali. Hiyo ni nzuri tu kwa namna fulani haukutazama. Takwimu ya kike na idadi ya usawa - hii ni nini mwanamke anapaswa kujitahidi.
Kitu cha kwanza cha kufanya ni kula chakula chako . Usiache vyakula vyenye thamani na vyema, usipunguze kwenye ngozi ya mboga, nyama, bidhaa za maziwa na matunda. Lakini weka msalaba juu ya chakula, ambacho hakileta mwili wako uzuri, lakini hufafanua tu kielelezo. Ni bora kujiepusha na vyakula vya mafuta, kutoka kwa sahani zilizopikwa na kukaranga. Pia angalia kiasi cha tamu na dessert - kalori za ziada ni zaidi katika mwili wa kike ambao huanguka kwa njia hii. Kupunguza matumizi ya kuoka na kuoka. Next - kumbuka mpango muhimu wa chakula:
1. Asubuhi - ni wakati wa kifungua kinywa cha moyo. Hali ya kisheria imetoa kalori yao ya kila siku katika sehemu tatu. Kwa mfano, nje ya asilimia 100 ya kalori zinazotumiwa kwa siku, angalau 50% inapaswa kuwa kwenye chakula cha asubuhi!
2. Wakati wa chakula cha mchana, hamu yako inapaswa kupunguzwa vizuri. Ikiwa siku unapata takriban 2500 kcal (hii ni takwimu ya kawaida kwa orodha ya wanawake), basi chakula cha kila siku lazima kijumuishe kuhusu kcal 800.
3. Chakula cha jioni sio wakati wa kujifungua kwa tumbo. Katika mlo wa jioni unapaswa kupakua mwili wako. Jaribu kuweka chakula cha jioni katika kcal 450-500, tena. Na kwa hakika inapaswa kuwa na mboga mboga, bidhaa za protini au nafaka.
Ni mpango wa lishe ambayo itasaidia kuongoza njia kamili ya maisha, kuwa na nguvu na hifadhi ya nishati, lakini wakati huo huo kudumisha uzito na usiizidi mwili kwa kalori nyingi (ambazo zinawekwa mara kwa mara kwenye safu ya mafuta).
"Utakula breakfast. Chakula cha mchana hutolewa na rafiki. Chakula hutoa adui. "
Hatua inayofuata ni kupambana na flabbiness na ngozi aliweka . Na hapa nadhani asubuhi massage na wraps ni njia bora. Walinisaidia katika muda wa rekodi ili kupunguza tumbo la ukimya na hatimaye karibu kabisa kuondolewa kwa ngozi. Kufanya massage ya asali ni rahisi sana. Spoa asali ya asili katika mitende yako, harakati za kuchuja, uwaweke kwenye maeneo ya tatizo ili ngozi iweze kuanguka kwa mikono yako na kama inakuvuta baada ya kitende chako. Massage hii husaidia kupunguza cellulite, huongeza sana elasticity na ina sifa inayojulikana ya kuvuta-up. Baada ya kumaliza "kujipiga" kwa mikono ya fimbo, gonga sehemu za moto katika filamu ya chakula (tabaka 4-6), halafu - uifunika katika blanketi au shawl. Kwa hiyo, wakati huo huo tunaua ndege wawili na jiwe moja - "fat" mafuta, sisi kupambana na cellulite, ongezeko elasticity ya ngozi na kuharakisha kimetaboliki na microcirculation katika tishu za mwili.
Lakini hii sio yote. Kupunguza mara kwa mara vikao vya asali binafsi-massage ni muhimu na peelings (au scrubs). Ninakushauri kutumia kupikwa mwenyewe, peels za kibinafsi. Kuwafanya vizuri, rahisi sana: usitupe ardhi baada ya kahawa, lakini ongeza siagi kidogo ya kakao na matone kadhaa ya gel ya oga. Kahawa ya ufanisi ya kahawa iko tayari! Ni vyema kutambua kwamba cosmetologists ya kahawa ni kuheshimiwa kama bidhaa hasa matajiri katika antioxidants, ambayo inapendelea mchakato wa kupoteza uzito na kuondokana na cellulite. Aidha, kupima na kusafisha mwili mara kwa mara kutoka kwenye seli za katalini huleta athari inayoonekana: uso wa ngozi unakuwa wa maji mengi zaidi, hata hivyo. Na siagi ya kakao inafanya maajabu! Miaka michache iliyopita niliweza kukamata kuku. Kwa hiyo ilikuwa lubrication ya siagi ya kakao na makovu safi baada ya ugonjwa ambao ulinisaidia kujiondoa makovu na dents. Matokeo yake, kuku ya kuku, hata wakati wa kuhamishwa kwa watu wazima, haukuwaachilia.
Bila shaka, hatupaswi kusahau kuhusu michezo ama . Lakini si lazima kuepuka kwenye mazoezi au kituo cha fitness cha gharama kubwa. Ikiwa unafanya mipango ya msingi na kufuata utawala wa kurejesha ngumu takwimu baada ya kujifungua, basi athari sahihi itakuwa na malipo ya kila siku ya banal!
Ndiyo, hiyo ni rahisi sana, kwa kweli. Na huna haja ya kutumia fedha kubwa kwa beauticians, upasuaji au salons uzuri. Kwa msaada wa mbinu inayofaa, inawezekana kuunda karibu kila mwili, na tu kuondoa tumbo baada ya kujifungua au kupoteza uzito - na hata zaidi!