Jaribio kubwa litakuwa kebabs juu ya asili, sikukuu za sherehe. Katika hali kama hizo, mambo kadhaa ya kusisimua hufanya kwa wakati mmoja: harufu ya chakula, meza iliyofunikwa; pombe kwa sababu ambayo kudhibiti juu ya kiasi cha chakula hutumiwa; marafiki, na hamu ya kula chakula. Na kwa sababu hiyo, kuvunjika, kuongozwa na kula chakula, na hivyo kurudi kwa uzito wa zamani, na katika baadhi ya matukio zaidi kuliko kabla.
Itakuwa vigumu kutokuwa na uzito katika maeneo ya mapumziko, kwa sababu hoteli zinashindana kati yao, ambao wana "buffet" bora. Kwa hiyo, ni muhimu sana kuwa na uwezo wa kusawazisha kula, kwa sababu tu katika kesi hii unaweza kuweka matokeo yaliyopatikana kwa miaka mingi.
"Utawala wa sahani" itasaidia kuweka uzito uliopotea. Katika kesi hii, unaweza kabisa kula kila kitu, lakini kuna hali moja - sahani lazima kugawanywa katika sehemu mbili sawa, basi moja yao imegawanyika kwa nusu. Ni nini kinachopaswa kuwa katika sehemu hizi? Nusu ya sahani imejazwa na matunda na mboga mboga, robo ya bakuli imejawa na mlo wa protini, na robo nyingine inajaa vyakula vya kaboni. Na hii kanuni lazima kutumika katika kila mlo. Ni rahisi sana, lakini inafanya kazi bila kushindwa!
Huna budi kufuatilia kila mara na kuhesabu kiasi gani cha bidhaa kina kalori, protini, mafuta, nyuzi za mboga. Sasa, ukiangalia "utawala wa sahani", unaweza kula kila kitu salama. Wakati huo huo, chakula chako kitakuwa tofauti, afya, wastani na uwiano katika vitamini, virutubisho na kufuatilia vipengele. Huna kula chini ya lazima. Na "utapiamlo" huo kwa sababu ya hofu ya kupata uzito tena ni shida, kwa sababu ikiwa huja kula chakula cha kutosha, itasababisha hisia ya njaa. Kwa kuzingatia madhubuti kwa kanuni hii, hatua kwa hatua utatumia chakula cha wastani, na katika kipindi cha muda utaacha kuhisi njaa.
Kuweka uzito baada ya kupoteza uzito, inaruhusiwa kuchukua virutubisho vya asili ambavyo hupunguza hamu ya kula, pamoja na tamaa za vyakula vitamu. Hizi ni maandalizi yenye vyenye asili ya asili ya mnyama na mboga: chrome, fiber, fucus, chitosan, laminaria, garcinium. Watakusaidia kula chakula kidogo, hamu ndogo ya vyakula tamu, hakutakuwezesha kula chakula usiku.
Kufuatilia sheria za lishe, usisahau kuhusu michezo, itasaidia zaidi kushika matokeo ya kupoteza uzito. Kima cha chini, wewe mwenyewe unapaswa kufundishwa, hivyo ni kwa kutembea kwa miguu, angalau dakika 30 kwa siku.
Na vidokezo vingine, jinsi si kupata uzito baada ya kupoteza uzito:
- Kupunguza vyakula vya maziwa na makopo, kula vyakula vya asili.
- Usila kwa haraka, unapoangalia TV au kusoma gazeti, gazeti. Kuchukua chakula polepole, kukubali na kufurahia ladha yote ya bidhaa.
- Mboga, samaki na nyama hutumiwa vizuri zaidi katika mikate ya kupikia, iliyopikwa au iliyopigwa.
- Kupunguza mchanganyiko waliohifadhiwa wa utungaji usioeleweka, bora kula sahani za upande rahisi.
- Kutoa upendeleo kwa chakula cha msimu, ambacho ni kawaida kwa eneo lako, jaribu vyakula vingi vya kigeni.
- Jaribu kuamua ukubwa wa sehemu na ujiepushe na sehemu hii.
- Kwa kiwango cha chini, kata mizimu yenye nguvu, kwa sababu huwa macho na huongeza hamu ya kula. Hata wakati wa kunywa vin kavu, mtu anapaswa kudhibiti kiasi chake.
- Ikiwa unakwenda kwenye duka la mboga, uwe na vitafunio, itasaidia kuzuia majaribio ya kununua bidhaa zisizohitajika. Hata kama utaenda nje, chukua vitafunio vinginevyo.
- Wakati ambapo mlo hauna vitamini vya kutosha, unapaswa kuchukua vitamini vya vitamini ambazo hupatikana kwa msaada wa daktari.
Na hatimaye, usifanye chakula, kwa sababu katika maisha zaidi ya chakula, kuna maslahi mengine.