Leo huwezi kukumbuka katika maelezo yote ya hisia ya aibu na aibu, niliacha kuwa aibu na hofu ya mawasiliano kwangu sio tatizo. Sijui kwa hakika nilipoacha kusikia wasiwasi na wasiwasi. Kwa asili, mimi si mtu mwenye washirika, na sikuwa na hakika kwamba nitakuwa na urafiki milele. Kila mtu ana kizingiti cha udhihirisho wa baadhi ya sifa zake za kibinafsi. Lakini sasa katika kampuni yoyote kubwa ninahisi vizuri na ujasiri. Kushinda aibu na aibu, nimeamua tricks fulani, nitawashirikisha na wewe.
Hebu tugeuke na ufahamu .
Mawazo yote ni ya asili, kujenga katika akili yako imani na imani sahihi. Kurudia "Kila siku ninakuwa na ujasiri zaidi", na kila fursa, kwenye njia ya kufanya kazi, kwenye maktaba, kwenye duka, jidia mwenyewe maneno haya. Katika akili, unaweza kufikiri hali ambapo wewe ni ujasiri kufanya katika mazingira ya watu, basi wewe kujisikia kujiamini na wewe mwenyewe na furaha yake. Ikiwa haina msaada, unapaswa kurejea kwa hypnosis.
Mawasiliano.
Hebu kuwa na watu wema katika mazingira yako, watakupa msaada wa lazima. Ikiwa unawasiliana na watu wenye aibu kama wewe, basi usiendelee, hivyo utaamini tu katika udhaifu wako. Unahitaji kuwa pamoja na marafiki vile ambao hawatakudhihaki, na kukosoa, kwa matakwa yako ya kushinda mwenyewe. Karibu na wewe lazima kuwa na marafiki wale ambao unaweza kutegemea kila kitu, wao kukusaidia kuendelea, ili kufikia urefu. Kwa kweli, itakuwa vigumu kupata marafiki kama hizo, lakini ikiwa kuna watu ambao watakuwa kati kati ya upinzani na usaidizi, basi mtu anapaswa kujaribu kuwa mara kwa mara karibu nao na kwa ujasiri kwenda kwao.
Inapaswa kupanua eneo lake la faraja.
Mtu hawezi kupata mbegu ikiwa hana chochote. Ikiwa hutafanya chochote, basi huwezi kuendeleza, na utaweka alama. Hujui jinsi ya kuogelea, lakini kuanza kwa kunyoosha miguu yako. Mara ya kwanza ni ya kutisha, lakini kuna wakati utahitaji kupata hewa zaidi na kupiga mbizi ndani ya maji. Jumuiya ya hatua hii inaogopa, lakini ikiwa sisi kuendelea kuendelea, itatuamuru kuendeleza na kukua. Na kuacha kuwa na aibu unahitaji kwenda kwa watu, kujiunga na hali ambapo utakuwa na wasiwasi, unahitaji kujitetea mwenyewe. Usiogope kutunza ufahamu wako na wewe.
Kwa mfano na kuogelea, hebu fikiria kama wewe ni mahali pa kina kabisa, kwa mara ya kwanza, na kukimbia-up, jitupe mwenyewe ndani ya maji. Ikiwa una aibu, basi haifai na haifai kuongea mara moja kwa hotuba, kujiunga na mazungumzo na kukabiliana na umati mkubwa wa watu. Kwanza, mwanzo na watu watano. Ikiwa unaweza kushinda aibu mbele ya wasikilizaji watano, basi unahitaji kuendelea na kuzungumza na watu kumi. Kisha kutakuwa na ishirini na hatua kwa hatua inapaswa kuongeza watazamaji. Kuna maelezo kama tiba, kwa "kuzama", wakati mgonjwa anapewa kupigana mwenyewe na hofu wakati ana uso kwa uso, na yote ambayo anaogopa sana. Na njia hii ni ya ufanisi. Ikiwa mbinu hii inafanyika chini ya mwongozo wa karibu wa mwanasaikolojia, itakuwa na athari nzuri. Neno hili ni maneno - polepole lakini kwa hakika.
Usichukue kwa moyo .
Mara nyingi watu wasiwasi na wenye busara wanazingatia mambo ambayo yanawafanyia. Na ikiwa nisahau maneno, sauti yangu itaanza kutetemeka ikiwa ninafanya kosa? Maswali haya ni juu ya vichwa vyao. Na ikiwa inafanya, je, itakuua? Unahitaji kutibu kila kitu kwa utulivu na kupanga mipango yako kwa siku zijazo.
Shyness ni hisia ya kujithamini .
Pengine ni kweli kwamba aibu ni hisia ya kujitegemea. Mtu ambaye alisema maneno haya, alidhani kwamba watu wenye aibu wanafikiri tu kuhusu kile wanachofikiria na jinsi wanavyoangalia mbele ya watu walio karibu, wanahitaji pia kuzingatia nje ya "shell" yao na kufanya hali hiyo kuwa ya thamani zaidi kwa wenyewe. Unaweza kutoa ushauri, fikiria zaidi kuhusu wengine kuliko wewe mwenyewe. Kwa kweli, hakuna mtu anayejali kwako, na kila mtu anafikiri juu yao wenyewe. Usiende ndani ndani yako mwenyewe. Acha kufikiri kwamba watu hawatasema, hawatafikiri hivyo.
Usivuka mstari, ukizingatia matendo yako.
Ikiwa unafikiri wewe ni aibu, basi huwezi kushinda aibu yako. Unapoanza kuchambua aibu, utafikia hitimisho kwamba kila kitu ni maana. Mara tu unapokuwa katika hali kama hiyo, unapokuwa usihitaji kutetemeka, lakini kutenda, basi kukata tamaa kukuacha kwenda. Wote unahitaji kufanya ni mazoezi. Kufanya chochote unachokiogopa na usifikiri kuwa ni bure.
Upende mwenyewe.
Watu wenye nguvu huhisi wasiwasi na wasiwasi na peke yao na wao wenyewe, na wamezungukwa na watu. Nenda kwenye sinema, ja chakula cha mchana, uende kwa kutembea. Ni niliona kwamba watu wenye ujasiri kabisa katika maeneo yaliyojaa makao wanajisikia vizuri na kuwa na furaha, kuwa peke yake.
Soma vitabu .
Watasaidia kuondokana na aibu yako. Soma jinsi watu wanaweza kuondokana na aibu yao, itakuhimiza wewe kuondokana na hofu yako na kushinda urefu.
Kwa kumalizia, unaweza kuacha aibu katika kampuni kubwa, na inachukua muda wa kufanya mtu mwenye ujasiri kutoka kwa mtu mwenye aibu, hii ni kazi inayoweza kufanikiwa. Uwezeshaji na ujasiri hufanya maisha iwe bora na ya kuvutia zaidi, na mara kadhaa kufurahisha zaidi. Si lazima tu kuweka kila kitu kushikilia.