Aitwaye kuchochea magonjwa mengi. Na yeye si mbaya sana. Tafuta nini kinachojulikana kuwa "na hatia" ya cholesterol, na ni matumizi gani. Na jinsi ya kuamua cholesterol nzuri na mbaya.
Cholesterol ni pombe ya asili ya mafuta ambayo hupatikana katika seli zote za mwili wako! Inakuingia kwenye mishipa ya damu kwa njia mbili: 70% huzalishwa na ini na asilimia 30 hutolewa na chakula. Cholesterol inaunga mkono kazi muhimu sana kama maendeleo ya homoni za adrenal, corticosteroids, ambayo huongeza upinzani dhidi ya maambukizi na kuvimba, inashiriki katika awali ya vitamini D, inahusika na maisha yako ya karibu, kusaidia kuzalisha homoni za ngono, na hata kulinda kansa!
Imepangwa.
Ni sababu gani ya mtazamo mbaya dhidi ya cholesterol? Na yote ni kuhusu njia ambayo "huenda" katika mwili. Cholesterol haina kufuta ndani ya maji, kwa hiyo, ilikuwa apolipoproteins ambayo iliiweka kwa seli, pamoja na kuondoa ziada. Pamoja na cholesterol, protini hizi za usafiri hufanya aina nyingi za lipoproteini, tofauti na uzito wa Masi, na muhimu zaidi, tabia ya kukataa fuwele za cholesterol kwenye usahihi na kuunda plaques ya atherosclerotic. Wao ni hata kugawanywa katika "nzuri" na "mbaya." Kwa kweli, kila kitu ni rahisi: zaidi "nzuri" lipoproteins katika mwili wako, bora kujisikia na muda mrefu wewe kuishi. Lakini "lipoproteins" mbaya "hueneza" kila mahali cholesterol isiyo na sumu, ambayo kwa hatua kwa hatua vyombo vya zashlakovyvaet, kuzuia mtiririko wa kawaida wa damu. Plaques ya atherosclerotic huongeza hatari ya mashambulizi ya moyo, viharusi na magonjwa mengine ya moyo.
Katika ngazi ya juu.
Kulingana na Rais wa Ligi ya Afya ya Taifa, mwalimu wa Chuo cha Kirusi cha Sayansi za Matibabu Leo Bokeria, nchini Urusi, watu milioni 22 wanakabiliwa na magonjwa ya moyo. Na mojawapo ya sababu tatu za hatari zaidi kwa hili pamoja na shinikizo la damu na sigara ni kiwango cholesterol kilichoinuliwa katika damu. Tatizo hili linakuwa zaidi na muhimu zaidi kutokana na ukweli kwamba cholesterol ya juu haiwezi kujisikia na wengi kujifunza kuhusu tatizo tu wakati dalili za kwanza za moyo na magonjwa ya mishipa huonekana.
Dissolve na thrombi.
Je! Tunaweza kupata cholesterol yenye manufaa na jinsi ya kujiondoa hatari? Kila siku mwili wetu unahitaji gramu 2.5 za cholesterol. Kuhusu 500 mg anapaswa "kuchimba" kutoka kwa bidhaa za asili ya wanyama. Ikiwa haya hayafanyika, mapema au baadaye kutakuwa na matatizo - na kwanza katika maisha ya ngono (cholesterol inachukua libido yetu!). Chanzo bora cha cholesterol hii ni mayai ya kuku: mayai mawili tu kwa siku hufunika upungufu wake katika mwili.
Naam, nini cha kufanya na "chochote" cha beta "mbaya", ambacho kinaweza kupatikana katika mafuta ya nyama ya nyama ya nyama, nyama ya nyama ya kuku, mafuta, "haraka"? Ni ajabu, lakini manufaa ya cholesterol ya alpha inaweza kuondokana na wadudu! Kula nyama ya nyama - wale ambao wamekua katika kijiji kwa bidhaa za asili, dagaa, samaki ya chini ya mafuta. Uongo juu ya oatmeal uji na mimea ya mimea - kisha unaunganisha cholesterol nyingi na kuondosha mwili. Lakini bado viongozi kati ya "wapiganaji" wenye magonjwa ya moyo na mishipa ni vitunguu na vitunguu - husafisha kabisa damu na hata kufuta mifuko ya damu!
Hata hivyo, kama unavyojua, cholesterol nyingi huzalishwa na mwili wako mwenyewe. Na kwa njia gani ya maisha unayoongoza, uwiano wa asilimia ya "nzuri" na "mbaya" cholesterol ya "mwenyewe" uzalishaji inategemea. Ufafanuzi wa cholesterol nzuri na mbaya katika kesi hii ni huduma ya mwili wako. Wewe ni afya, ni bora zaidi kushughulikia kazi hii.
Ili kupata marafiki na cholesterol, lazima uendelee kuishi maisha mazuri: zoezi, kula vizuri, usahau kuhusu sigara na wengine "waharibifu" wa afya. Kisha mwili wako utasema shukrani, na cholesterol kutoka kwa adui itageuka kuwa mshirika.
Rudisha usawa!
Kupunguza kiwango cha cholesterol kinasaidiwa na bidhaa za maziwa. Lakini si rahisi, bali ni maalum. Wao ni matajiri na sterols mmea Phytonatalis, ambayo kuzuia sehemu ya ngozi ya "mbaya" cholesterol. Chupa 1 cha kunywa kinywaji kamao ina 1.6 g ya sterols ya mimea, ambayo ni sawa na maudhui yao katika machungwa 46 au karoti 200. Kliniki kuthibitishwa: matumizi ya chupa 1 kwa siku kwa wiki tatu husaidia kupunguza cholesterol kwa 10%.