Mbali na athari ya kupoteza uzito, massage ya tumbo husaidia katika kupambana na stasis katika viungo vya ndani, inasimamia intestinal peristalsis. Massage inaweza kufanyika nyumbani bila kuhudhuria masseur ya gharama kubwa na kuokoa pesa na wakati.
Kuvunja massage ya tumbo
Aina hii ya massage inaweza kuwa hatua ya kujitegemea na ya maandalizi kwa massage kuu kwa kupoteza uzito. Madhumuni ya massage hii ni kunyoosha misuli ya tumbo, lakini kwa kuongeza husaidia kuondokana na ngozi na kuongeza sauti yake, kwa hiyo ngozi itakuwa nzuri na laini. Mbali na kuboresha hali ya ngozi, massage inaweza kusaidia kuzuia kuonekana kwa alama za kunyoosha.
Wakati wa kufanya massage ya kuingilia, baadhi ya mapendekezo yanapaswa kufuatiwa. Kwanza, uongo juu ya nyuma yako na kupumzika. Kuongeza ngozi kidogo juu ya tumbo, unyojoe mwenyewe, songa hivyo juu ya tumbo la saa moja kwa moja. Jaribu kunyoosha zaidi zaidi kwa kila mduara unaofuata. Mwishoni mwa massage, ngozi inapaswa kuwa nyekundu. Baada ya kuchukua kitambaa cha terry na kusugua tumbo tena saa moja kwa moja. Wakati wowote iwezekanavyo, tumia mafuta ya mafuta au cream kabla ya massage.
Massage ya maji ya tumbo
Massage ya maji ni ya kutosha, kwa kufanya yake itakuwa suffice shower kawaida. Massage inaweza kufanyika wakati wa kuoga. Massage ya maji hutia nguvu, huongeza na tani. Zaidi ya hayo, massage hii inasaidia kufanya slimmer takwimu, na ngozi ni laini, na pia inasimamia mchakato wa digestion.
Ni muhimu kutumia maji baridi wakati wa kufanya massage. Waelezea kuoga kwa tumbo na kuielekeza moja kwa moja. Tofauti ya shinikizo la kichwa pia litaathiri vizuri matokeo ya utaratibu. Kuamua joto la kawaida na nguvu ya jet.
Ustadi maalum wa kufanya massage ya tumbo sio lazima, inaweza kufanyika nyumbani kwawe mwenyewe. Lakini pia kuna sheria ambazo lazima zikumbukwe na kuheshimiwa. Utawala wa kwanza ni kawaida ya massage, ukimchukua muda kidogo wakati wa mchana, basi hivi karibuni unaweza kuona matokeo. Ni lazima ikumbukwe kwamba baada ya kula, huhitaji kufanya massage ya tumbo kikamilifu. Ni bora kufanya hivyo kabla ya chakula kwa saa moja au baada ya kula katika nusu hadi masaa mawili.
Wakati wa ujauzito, massage hiyo haipaswi kufanyika, pamoja na maumivu yasiyotambulika katika tumbo. Chini ya hali hiyo, ni vizuri kushauriana na daktari.
Wakati wa maua, unapaswa kufuata mlo na uhakikishe kuacha pipi, bidhaa za kupikia na mafuta kwa kiasi kikubwa. Pia usisahau kuhusu shughuli za kimwili, ni muhimu sana katika kupoteza uzito.
Je, tumbo hupiga
Wakati wa kufanya massage yenye ufanisi wa tumbo, makopo maalum ya silicone ambayo yanauzwa kila dawa ni bora. Massage hiyo kwa muda mfupi itachukua mafuta ya ziada kwenye tumbo. Kabla ya kikao, unasafisha ngozi na ufumbuzi wa pombe. Kisha kuomba kwenye eneo la tumbo la mafuta ya massage, ambalo unaweza kuongeza mafuta muhimu ya rosemary.
Salaka mito hivyo kwamba hakuna zaidi ya 1.5 cm ya ngozi kushoto ndani. Waondoe pia kwa njia ya kupima, akionyesha zigzag au ond. Kipindi kinapaswa kufanyika kwa dakika 5-7. Baada ya utaratibu huu, funika tumbo na blanketi na ulala chini kwa muda. Mara ya kwanza, mapigo yanaweza kuonekana kwenye tumbo, lakini baada ya muda ngozi itatumika na mateso yatatoweka.
Massage ya asali ya tumbo
Massage ya asali pia inafaa kwa kupoteza uzito. Hata hivyo, kwa kufanya aina hii ya massage, tu safi halisi ya maua ya asali inapaswa kutumika.
Kwa kuongeza, kwamba tumbo litaweza kuwa ndogo baada ya massage hiyo, hata slags zitatolewa kwenye mwili. Ngozi itakuwa ya ziada na elastic, cellulite itaanza kutoweka.
Ni muhimu kuchanganya vijiko viwili vya asali na matone kumi ya mafuta muhimu (si zaidi). Massage imefanywa kabisa kabisa. Omba asali katika kifua cha mkono wako na pat juu ya tumbo.
Baada ya muda, asali inenea, na mikono itashika kwenye ngozi, na hivyo kupata athari ya utupu. Baada ya muda itatambulika jinsi dutu nyeupe itaanza kuonekana kutoka pores - haya ni slags! Osha mikono yako na kuendelea na massage, fanya kwa dakika 10-15, lakini si zaidi ya nusu saa. Baada ya utaratibu, fanya oga ya joto, lakini sio moto. Wakati wa kikao cha kuchanganyikiwa na shida. Kozi hii inashiriki kwenye vikao 10 hadi 15, uliofanywa kila siku. Ngozi inaweza kunyunyiza na siki ya apple cider, ambayo pia huchoma mafuta. Massage ya asali ni ufanisi si tu kama njia ya kupoteza uzito, lakini pia kama njia ya kupambana na cellulite.
Mwongozo wa massage ya tumbo kwa kupoteza uzito
Massage hiyo inashauriwa kufanya kabla ya mazoezi ya kimwili, kama inapunguza tena misuli ya tumbo. Baada ya joto-juu hiyo watakuwa tayari kwa nguvu ya kimwili. Mwongozo wa massage unaweza kufanyika kwa kifaa cha massage au, kwa mfano, na kitambaa cha terry, kinaweza kuchukua nafasi ya kinga ya massage. Tumia tumbo kwanza kwa wima, na kisha usawa. Ikiwa unaamua kutumia kitambaa, basi hakikisha kuwa si ngumu sana.
Ikiwa unapiga massage kwa mikono yako, fanya tu mizigo ya kugusa kwenye tumbo na uendelee tena kwa saa. Tazama nguvu na ukali wa harakati, haipaswi kuwa na nguvu sana, kwani haipendekezi kushinikiza ngumu kwenye tumbo. Lakini pia hakikisha kuwa massage si laini sana na hujisikia, au haitaleta athari yoyote.
Ni muhimu kufanya kazi, lakini nyepesi, zinazoendelea na mikono na vidole sawa. Usifanye nguvu kwa nguvu, kama kuna nafasi ya kuhariri si ngozi tu, bali pia vyombo vya ndani. Hamisha mikono yako pia kwa saa moja. Kisha kuweka mikono yako kwenye tumbo la chini na mikono yako na kuanza kufanya vibrations nguvu. Mimba inapaswa kuwa huru na huru kuendesha.