Hata mtoto hujibu kwa mabadiliko ya msimu. Ikiwa afya ni imara, basi mtoto anafanya kazi zaidi na kufurahisha. Lakini hutokea hivyo, wakati wa chemchemi mtoto wako hupuka, kama wewe: inabadilika, huinuka na shida mapema asubuhi na haraka hupata uchovu. Mara nyingi yeye hana uvumilivu wa kutosha, yeye ni nyeti na ukolezi wake wa tahadhari huwa mbaya zaidi. Mtoto mdogo dhaifu, ambaye hana nguvu na nguvu, anaweza kuambukizwa zaidi. Kwa hiyo, watoto wa dada wanapendekeza si kupunguza hatari ya udhaifu wa spring na kutunza njia sahihi ya maisha ya mtoto. Hiyo ndiyo unayoweza kufanya.
Kutembea kwa furaha
Hakuna jambo ambalo linaimarisha afya ya mtoto kama ilivyokuwa wazi. Inatoa hamu nzuri, usingizi bora na nguvu. Kwa hiyo sasa baada ya baridi baridi mtoto anapaswa kuwa nje kwa saa angalau tatu, na ikiwezekana zaidi. Aidha, rays ya kwanza ya jua itatoa uzalishaji wa vitamini D3, ambayo ni muhimu kwa ukuaji wa kawaida wa mifupa.
Hali ya hewa wakati wa spring inabadilishwa sana. Ikiwa unakwenda kutembea na mtoto mdogo, kumbuka, basi lazima iwe kwenye safu moja ya nguo zaidi kuliko wewe. Kwa watoto wa miaka 2-3, mazoezi ni muhimu sana. Kuhimiza shughuli za kimwili za mtoto, kwani hakuna kitu muhimu zaidi kwa kukua mifupa na misuli. Mara nyingi tembelea uwanja wa michezo au vituo vya kucheza.
Michezo na burudani huendeleza ujuzi wa magari tu, lakini pia ujuzi wa kijamii. Movement huathiri maendeleo ya ubongo (watoto kimwili wanaojifunza kujifunza kwa urahisi zaidi). Majeshi ya Vital ataongeza mtoto na zoezi. Spring ni wakati mzuri wa kujifunza kupanda baiskeli, pikipiki, skate za roller (kubwa kwa watoto wa miaka 4-6).
Maandalizi ya kuimarisha
Maambukizi ya baridi, bila shaka, hupunguza mwili wa watoto wengi. Sasa kwamba mtoto hawezi mgonjwa, unaweza kuanza kuongeza kinga yake. Anza na vitamini sawa na umri wake, unaweza pia kutoa mafuta ya samaki au tata za mimea. Hata hivyo, kabla ya kutumia dawa yoyote, wasiliana na daktari wako wa watoto.
Hii ni muhimu, hata katika kesi ya vitamini vya kawaida. Kwa kuwa, ingawa husaidia kulinda viumbe vijana kutoka kwa bakteria na virusi, lakini overdose ya baadhi yao inaweza kuwa hatari (kwa mfano, vitamini D, E, K), pamoja na upungufu wao. Kwa hiyo, mara nyingi madaktari wanapendekeza kuchukua multivitamini kwa watoto zaidi ya mwaka ambao wana hamu mbaya, wanakabiliwa na sumu ya chakula, wana kinga ya chini, mara nyingi hupata ugonjwa, wanakabiliwa na upungufu wa damu au wamepatiwa hivi karibuni na antibiotics.
Njia nyingine ya kuboresha afya katika chemchemi ni kutumia complexes ya makao ya mimea. Wengi wao wanaruhusiwa kwa watoto zaidi ya umri wa miaka mitatu. Madawa maarufu zaidi hupatikana kutoka echinacea. Matokeo ya matibabu huwa yanaonekana baada ya wiki 2-3.
Kulala ni msingi wa afya
Kulala utulivu kwa kiasi cha kutosha huongeza nguvu wakati wowote. Usiku, wakati wa usingizi, mwili huzalisha seli nyingi za kinga kuliko ilivyofanya wakati wa mchana. Kwa hiyo itakuwa nzuri kama mtoto akalala kulingana na umri wake idadi ya masaa. Mtoto mwenye umri wa kuzaliwa hadi miezi 4 anapaswa kulala masaa 6-9 kwa siku na saa 5-9 usiku. Wakati wa miezi 4-8 anapaswa kupewa masaa 2 hadi 5 ya usingizi mchana na saa 10 usiku. Mtoto mwenye umri wa miaka moja anapaswa kulala kutoka saa 1, 5 hadi 4 wakati wa mchana na saa 10-12 usiku. Mara mtoto akiwa na umri wa miaka 2, anaweza kulala mara 0, 5 hadi 2 ya usingizi wakati wa mchana na saa 11 za usingizi wa usiku.
Menyu ya kukuza afya
Chakula bora katika chemchemi inapaswa kutoa mtoto kwa virutubisho vyote muhimu. Kiwango cha vitamini na microelements inapaswa kuongezeka. Hawawezi tu kuimarisha mfumo wa kinga, lakini pia wataongeza nishati kwa mtoto.
Thamani zaidi katika suala la lishe kwa mtoto ni maziwa ya mama. Ikiwa kunyonyesha sio kesi yako, basi kumpa mtoto mchanganyiko wa probiotics na prebiotics ambazo hutolewa katika maduka ya dawa. Wana athari ya manufaa kwenye flora ya bakteria ya mfumo wa utumbo na kulinda mwili dhidi ya maambukizi. Ikiwa mtoto wako ni zaidi ya mwaka na nusu na tayari anajua ladha ya sahani mpya, mwambie kula matunda na mboga mara nyingi. Salama zaidi kwa ajili yake itakuwa mchanganyiko tayari katika mitungi.
Baada ya miezi kadhaa ya kutumia chakula kilichohifadhiwa, unaweza hatimaye kuandaa kawaida kwa wakati huu wa saladi ya mwaka kutoka kwa mboga mboga. Usiisahau kusafirisha mboga mahali pazuri, hasa katika maduka ya vyakula (kama una hakika kwamba hakuna mbolea za kemikali zinazotumiwa katika uzalishaji wao). Kulisha mtoto, unaweza kuongeza mimea iliyopandwa kwenye kiti cha jikoni, kama vile saladi, parsley, watercress na vitunguu vya kijani.
Katika orodha ya spring iliyopangwa vizuri ya mtoto lazima iwe sehemu zifuatazo:
Nyama
Kutoa mtoto wake mara 5-7 kwa wiki kwa kiwango cha juu ya 50 g.Kupika si tu kuku au Uturuki, lakini pia nyama ya nguruwe. Nyama nyekundu ni chanzo bora cha chuma.
Samaki
Mtoto anapaswa kula samaki mara 1-2 kwa wiki. Ni bora kuchukua samaki ya baharini kwa mtoto, kwa kuwa ina asidi ya mafuta ya polyunsaturated muhimu kwa ajili ya maendeleo sahihi.
Maziwa
Inapaswa kuwa katika menyu 3-4 kwa wiki. Kiini cha yai kina vitamini na madini muhimu. Lakini usiruhusu mtoto kunywa mayai ghafi isipokuwa wao ni 100% uhakika wa usalama wao.
Muhimu zaidi ni kawaida ya lishe, kwa sababu hutoa mwili kwa uingizaji wa nishati mara kwa mara, ambayo husaidia kuimarisha afya. Mtoto anapaswa kula mara 4-5 si sehemu kubwa zaidi. Jambo muhimu zaidi ni kifungua kinywa (ni vizuri kwamba mtoto hula kitu cha joto asubuhi).