Osha mikono yako
Njia rahisi zaidi ya kuzuia maambukizi ni kuchunguza sheria za msingi za usafi. Awali ya yote, mara kwa mara na safisha kabisa mikono yako, na si tu wakati unapokuwa na vitafunio kwenye kazi. Ni muhimu kwa mwenzako mgonjwa kufuta au kukohoa - matone yaliyoambukizwa yanaweza kukaa kwenye mitende yako. Na baada ya hayo, si lazima kabisa kuvuta mikono yako kwenye kinywa chako kuambukizwa. Ni ya kutosha kusugua macho yako, panga pua yako au hata kuweka vidole kwenye midomo yako. Wewe mwenyewe hautaona jinsi unavyobeba maambukizi katika mwili wako. Kama inavyoonyeshwa na utafiti wa Chuo Kikuu cha Virginia Medical, virusi pia zinatumiwa kikamilifu kwa njia ya swichi, mashughulikiaji ya mlango na simu za simu.
Kuzuia hisia
Katika makampuni mengi, ikiwa ni pamoja na vikundi vya kitaaluma, kuna mila fulani ya salamu na kurudi. Wanawake ishara ya busu kwenye shavu, wanaume wanaona kuwa ni wajibu wao kushikamana na kila mwenzake wa ngono kali. Kwa hiyo, wakati wa ugonjwa huo, mila hii ni bora kupuuzwa. Hivyo, unapunguza mawasiliano ya kimwili na walioambukizwa.
Pata chanjo
Warusi wengi ni makundi dhidi ya shots ya mafua. Sababu kuu ni uwezekano wa athari ya mzio na si dhamana ya ulinzi wa asilimia 100. Lakini uhakikisho wa 100% hautakupa tahadhari yoyote, naamini kwangu: chanjo ni bora kuliko kitu. Kwa kuongeza, ikiwa unakabiliwa na ugonjwa baada ya chanjo, ugonjwa huo utapita kwa urahisi na bila matatizo.
Kunywa vitamini
Kinga iliyoharibika inapaswa kurejeshwa kwa kawaida. Kunywa multivitamini, kula mboga zaidi, kuchukua ascorbic ndogo ili kujaza vitamini C. Uthibitisho kwamba itakuwa kuimarisha ulinzi wako dhidi ya homa, lakini marekebisho ya mwili haiwezi kukuumiza hasa.
Tembea chini ya ngazi
Njia bora ya kuongeza upinzani wa mwili kwa virusi ni kuongoza maisha ya afya. Kwa kweli, hii ni kukataa moshi, chakula cha usawa na shughuli za kimwili za kutosha. Katika toleo la ofisi - kutembea kwenye ngazi, kutembea kila siku kwa dakika 30, mazoezi ya asubuhi na, bila shaka, usingizi mzuri wa angalau masaa 8 kwa siku.
Kuvaa turtlenecks
Wakati mtu anapiga makovu au akihohoa, eneo la uharibifu wa haraka wa microbes unaweza kuwa hadi mita 1.5. Na hivyo, ikiwa unaketi mbele ya mtu ambaye si vizuri, huna bahati sana. Bila shaka, ni mengi sana kuja kufanya kazi katika bandage ya chachi, lakini unaweza kuvaa sweta au kijiko kilicho na kola ya juu. Aidha, nyakati si joto. Kwa harakati rahisi ya mkono, unaweza kuvuta kola kwa pua na angalau kwa kiasi fulani kujikinga na maambukizi.