Msingi wa chakula bora
Kanuni kuu ya chakula bora ni uzalishaji wa kiasi fulani cha kalori kutoka kwa protini, kabohaidre na vyakula vya mafuta vilivyo na vitamini na madini.
Ikiwa chakula haitoi chakula cha protini, basi hatimaye seli za ngozi, nywele na misumari zitateseka bila protini. Ukosefu wa chakula cha kabohaidre ni kwamba uhaba wa wanga husababisha ukosefu wa nishati, na kwa matokeo, kwa uthabiti na hali mbaya. Kuhusu mafuta, wao ni washiriki katika michakato ya kimapenzi ya mwili na kufuta vitamini A, E, D, na kukosa ukosefu wa kuonekana.
Kuendelea kutoka hapo juu, inaweza kuwa alisema kuwa chakula cha muda mfupi tu kinaweza kutoa matokeo yaliyohitajika. Muda mrefu hauongoi chochote kizuri.
Madhara ya mayai kwenye mwili wa mwanadamu
Maziwa ni muhimu sana na hata bidhaa za chakula. Kwa muda mrefu, wasio na lishe hawakupendekeza kula mayai kwa sababu vyenye cholesterol. Lakini masomo ya kisasa yamehakikishia kuwa cholesterol iliyo na mayai haina sababu ya atherosclerosis.
Mayai yana vitamini vingi, kama vile asidi ya nicotini na vitamini K, shukrani ambayo kazi ya ubongo imeanzishwa, tahadhari na kumbukumbu zinaboreshwa. Maudhui ya chuma, kalsiamu, fosforasi na iodini, pamoja na vitamini vya kikundi A, D, E na B, pia ni juu ya mayai.
Maziwa yanajumuisha protini, na ikiwa unashika kwenye mlo wa protini kwa muda mrefu, basi inevitably mwanzo wa madhara makubwa. Baada ya yote, kwa kutokuwepo kwa wanga, mwili huzalisha nishati kutoka kwa protini, lakini katika kesi hii ziada ya bidhaa za sumu ya kuharibika huingia mwili.
Mlo wa yai huhusisha matumizi ya matunda na mboga za matajiri. Ndiyo maana chakula cha yai ni kasi na yenye ufanisi zaidi. Chakula kinaweza kuwa cha aina tatu: muda mfupi, muda mrefu na siku za kufungua tu.
Chakula cha muda mfupi
Muda - siku 3. Kula chakula tatu kwa siku, kila mlo - yai moja bila chumvi na mazabibu. Kunywa maji mengi na chai ya kijani. Muda wa muda kati ya chakula haipaswi kuzidi saa nne. Wakati wa mwisho ni saa nne kabla ya kulala.
Matokeo ya chakula cha siku tatu inaweza kuwa na hasara ya kilo 2 ya uzito. Lakini hii ni kutokana na kupoteza maji. Kwa hiyo, ili kufikia athari ya muda mrefu, unahitaji tu kufuata kanuni za lishe bora.
Chakula cha muda mrefu
Chakula hiki huchukua wiki moja au mbili. Idadi ya chakula ni tatu, na vipindi vya masaa 4. Mlo wa mwisho ni saa 4 kabla ya kulala.
Unaweza kula mayai 4, saladi ya mboga, kabichi, gramu 100 hadi 150 ya nyama ya kuchemsha au samaki wa nyama au nyama, na mazabibu. Chakula cha kutosha kinapaswa kuwa. Kwa mfano, kifungua kinywa inaweza kuwa na mayai 2 na mazabibu, chakula cha mchana - kutoka kwa mayai, mazabibu au saladi ya mboga bila kuvaa, na chakula cha jioni - kutoka kwa mayai au gramu 100 za nyama au samaki ya konda na mboga.
Je, si chumvi chochote. Ni bora kuandaa chakula na mboga kavu au juisi ya limao.
Matokeo ya chakula vile inaweza kupoteza hadi kilo 5. uzito, sehemu ambayo itakuwa moja kwa moja mafuta.
Inafungua siku
Kufungua siku ni matumizi ya busara ya yai. Wakati wa mchana, inashauriwa kula mayai 3 bila chumvi na mavazi yoyote, mazabibu. Maji na chai ya kijani wanapaswa kunywa kwa kiasi kikubwa.
Chakula cha yai haipendekezi kwa watu wenye mzio wanaosumbuliwa na ugonjwa wa figo, magonjwa ya moyo, na pia wale walio na dysbacteriosis ya tumbo.