Alena Sviridova - 55, lakini katika archive yake kubwa ya picha hakuna picha isiyofanikiwa: mwimbaji daima anaonekana vizuri. Je! Anawezaje kushika uwiano wake wa ujana na kubadilika? Alena anakubali: jambo ni ...
... chakula cha busara. Sviridov anajaribu kukaa mezani wakati huo huo, huepuka vitafunio na huchagua bidhaa kwa sahani za kila siku. Chakula cha nyama, dessert na vyakula vya mafuta - chini ya marufuku yasiyo rasmi, badala ya asali tamu, homemade jamu na matunda yaliyokaushwa. Menyu ya nyota inajumuisha mayai yaliyopangwa, samaki waliooka, mboga, jibini nyeupe, pasta ya ubora na mkate wote wa ngano. Alain kamwe hunywa juisi na smoothies, lakini huwa na chai ya kijani.
... mwingi wa maisha mwingi. Mwimbaji ana hakika: kazi, vitendo vya kufanya kazi na kazi za nyumbani husaidia kudumisha mwili kwa tone, kuimarisha kinga na kuepuka magonjwa mengi. Maisha ya kimya husababisha kuchukiza na, kwa sababu hiyo, hali mbaya ya afya.
... ndoto sahihi. Pumziko kamili ni siri kuu ya uzuri wa kike. Sviridov inapendekeza kujenga mazingira yote kwa usingizi wa sauti: kwa hili unahitaji godoro yenye nguvu yenye baridi, hewa ya baridi na giza. Usisahau kusafisha chumba kabla ya kwenda kulala katika hali ya hewa yoyote na kufunga dirisha na mapazia nene - ndoto tamu itakupa ngozi ya furaha na yenye kupendeza.
... shughuli za kimwili. Nyota haitakubali mafunzo ya mtindo - vorbing nguvu, yoga au pilates. Mazoea yake yanatoka utoto: tennis, badminton, skiing na skating, kutembea katika hifadhi. Shughuli hiyo husaidia Sviridov kuweka vizuri bila juhudi nyingi.