Jinsi ya kukaa nzuri baada ya 50: siri za mtindo wa Mei wa umri wa miaka 70

Yeye - mfano maarufu wa miaka ya 80, mchungaji aliye na uzoefu wa miaka 40, mama wa mtaalamu wa mabilionioni Ilona Mask na bibi wa wajukuu 10. Mask Mei ni haiba na nguvu, na ushauri wake kwa wanawake ni rahisi na wenye busara.

Usisahau kuhusu mboga na nafaka

Hakuna hata wengi wao. Ikiwa huwezi kupoteza uzito kwa njia yoyote, mara nyingi umechoka, unakabiliwa na kuvunjika - kuchambua mlo wako. Karibu daima sababu ni kuwa hauna mambo muhimu ya kufuatilia - usipuuze mboga za msimu na porridges. Kula karoti zaidi, apples, broccoli na lettuzi, usisahau kuhusu avoga na nyanya, uwaongezeze na sahani ya pili ya nyama, mazao ya oat, mchele wa kahawia, mahindi ya mahindi - chakula hicho kitakuwa na athari nzuri kwenye takwimu, ngozi na nywele.

Usiende kwa kiasi

Katika watu wazima, mlo inaweza kuwa mbaya kwa afya - hata hivyo, kama vile ukosefu wa vikwazo. Ikiwa unaweza kumudu kula kila kitu - haimaanishi kwamba unapaswa kufanya hivyo. Kuwa wastani na kutafuta njia mbadala: kuchukua nafasi ya pipi na matunda na asali, cream na maziwa yote - siagi na mtindi, kali ya espresso latte na maudhui ya chini ya caffeine. Lakini usiwe na njaa: kupasuliwa chakula ni suluhisho mojawapo kwa wale wanaotaka kuwa na afya.

Kuwa hai

Mizigo ya magari itakupa kubadilika, uhamaji, vivacity, kufanya ngozi safi, na macho - kuangaza. Chagua mazoezi ya kimwili kwa ladha: fanya utembezi wa muda mrefu na mbwa, ufanyike kwa simulator kwa maambukizi ya kuvutia ya TV, fanya joto kali, ikiwa ni pamoja na nyimbo zako zinazopenda.

Picha: instagram.com/mayemusk