Misumari iliyovunjwa na nywele nyembamba - ishara ya ukosefu wa kalsiamu.
Moms wachanga, pamoja na vichwa vyao wakiingizwa katika kazi za nyumbani, wakati mwingine wanapaswa kukumbuka wenyewe. Usiondoe vile "vibaya" kama ghafla zilizoonekana pimples au asterisk vascular. Huu ndio mwili wako unakupa ishara - sina vitu vya kutosha au vitu vingine! Kwa hivyo usiondoke kengele zisizotarajiwa na urekebishe mlo wako. Hii sio tu kuondokana na vibaya vya kukataa katika uzuri wako, lakini pia kuimarisha afya yako. Nani kati yetu hatukoi nywele nyingi na nzuri, ngozi nzuri, misumari laini na yenye nguvu? Lakini asili ina vipaumbele vingine, zaidi ya yote inajali kinga yetu, mfumo wa neva na viungo vya ndani, kutuma kuna virutubisho vingi vinavyoingia mwili. Uzuri ulikuja kutokana na jukumu la mjukuu, ambaye anapaswa kuishi kulingana na kanuni ya usambazaji wa vitamini na madini. Lakini kwanza jaribu kutambua ishara za SOS, ambazo mara kwa mara hutumia mwili wako.
Ishara # 1: Acne
Ikiwa mwili unapoanza kuzalisha sebum nyingi, na mchakato wa exfoliating seli za ngozi huharakisha, basi kuonekana kwa acne hawezi kuepukwa. Tatua tatizo hili lazima liunganishwe. Vitamini A husaidia kudhibiti shughuli za tezi za sebaceous, vitamini B6 itapunguza shughuli ya testosterone, kichwa cha ngozi "isiyotiwa", na vitamini C itachukua kupambana na bakteria, ambayo itawazuia kuenea zaidi kwa acne .Zinc itaacha uongofu wa testosterone katika dihydrotestosterone - trigger utaratibu wa acne. , zinki hupunguza kuvimba kwenye ngozi Tip: Badala ya nyama, kula samaki, asidi ya mafuta ya omega-3 huchochea uzalishaji wa prostaglandini, ambayo ni muhimu kwa ngozi, lakini ya arachidone Vai asidi sasa katika nyama, kwa upande wake, unaweza kumfanya kuvimba. Usisahau kuhusu bidhaa ambazo ni tajiri katika kupanda nyuzi (matunda, mboga, hasa kabichi na maharage). Kuepuka chocolate, mayonnaise, karanga, matunda jamii ya machungwa, pombe.
Ishara # 2: Matangazo ya giza na kasoro za ajabu
Katika kuzeeka mapema ya ngozi, rays ultraviolet ni hasa kulaumiwa. Ulinzi wa ufanisi dhidi ya ukandamizaji wa jua utaunda provitamin A, vitamini C na E pamoja na zinki. Hii "kuchanganya" sio tu kuboresha hali ya tishu zinazojumuisha, lakini pia hupunguza matangazo ya rangi. Tip: Vitamini E ni muhimu katika kupambana na matukio ya umri.) Fungua capsule na vitamini E na kutibu maudhui yake na maeneo ya shida.
Ishara # 3: Miles
Pimples nyeupe nyeupe (cysts) huonekana karibu na macho, juu ya pua na paji la uso. Inaaminika kwamba hutoka kwa sababu ya matatizo katika kimetaboliki ya mafuta ya mwili. Kidokezo: Kuondoa mafuta na mafuta kutoka kwenye orodha, ambazo zimeshughulikiwa joto, zinachangia kuzuia tezi za sebaceous. Msaada bora wa "manga" juu ya uso - vyakula vyenye vitamini A, C, D, E na B-tata, pamoja na kalsiamu.
Ishara ya # 4: Asterisiki za mviringo
Utoke kutokana na mishipa ya damu dhaifu. Vitamini C, rutin (iliyopatikana katika buckwheat), bioflavonoids (iliyopatikana katika matunda ya nyama) na anthocyanidins (katika rangi nyekundu na bluu) itaimarisha kuta za vyombo.
Ishara # 5: Kupoteza nywele
Keratin ni msingi wa nywele, protini ni muhimu kwa malezi yake. Ikiwa nywele zimeanguka, kwanza unapaswa kutunza ulaji wa protini katika mwili, na pia kumbuka kuhusu vitamini B2, B6, C na zinc. Mchakato wa kufanana na protini unaweza kuharibiwa kwa sababu ya asidi ya kupungua ya juisi ya tumbo. Tip: Wakati wa chakula cha mchana, kula chakula cha saladi kilichopangwa na siki. Hivyo huongeza digestibility protini na 40%.
Nambari ya ishara 6: herpes
Vidonda vya herpes ni kuanzishwa wakati kinga ni dhaifu. Vitamini A, vitamini B6 na C zitaimarisha ulinzi wa mwili. Vitamini E hupunguza maumivu ya kuzunguka, itaharakisha uponyaji. Ya madini, kinga huhitaji zinki, chuma, shaba, magnesiamu na seleniamu. Ushauri: Lysini ya asidi ya amino, ambayo hupatikana katika kaa, samaki wa bahari, nyama ya kuku, soya, maziwa, jibini, mayai na mboga, ni muhimu sana katika kupambana na virusi.
Nambari ya ishara ya 7: cellulite
Inatokea kwa sababu ya mabadiliko katika muundo wa tishu zinazohusiana. Kuimarisha itasaidia chakula kilicho matajiri katika protini, vitamini A, C, Kikundi B, pamoja na zinki, selenium na kalsiamu. Misombo ya kawaida na sulfuri (leeks - chanzo kikuu) kuamsha mzunguko wa damu wa seli. Ushauri: Pendelea protini za asili ya mboga na protini za samaki, kuzuia matumizi ya mafuta ya wanyama. Hii itasaidia mchakato wa kuchomwa kwa taratibu na kiasi cha seli za mafuta. Kufunga ni njia mbaya kabisa ya kujikwamua cellulite. Mlo uliokithiri huchangia kupungua kwa tishu zinazojumuisha, na kuongeza athari za "rangi ya machungwa".
Ishara Nambari 8: Vipande vya msumari
Nguvu zetu, kama ngozi na nywele, zinaonyesha moja kwa moja kazi za viungo vya ndani. hasa ini, tumbo na tumbo. Ikiwa misumari imesimamisha furaha na uimarishaji, usijaribu "kuwachukiza" kwao, manicure tu - kufanya marekebisho ya haraka kwa chakula (na kwa jicho kwenye tatizo fulani). Misumari iliyovunjika na iliyopambwa - ishara ya protini zisizo na utumbo kwa sababu ya kupungua kwa asidi ya juisi ya tumbo Tutawakumbusha mara nyingine tena kwamba saladi ya mboga na kuvaa kutoka siki (na apple inaweza kuwa) itasaidia kutatua tatizo hili.
♦ Si chuma cha kutosha? Misumari kuwa rangi isiyo na rangi, gorofa na bati.
♦ Kuvunja na kujivunja? Kwa hiyo, katika orodha yako ni kalsiamu ya chini sana au magnesiamu.
♦ Je, ngozi karibu na misumari inakua? Vitamini A ni muhimu tu.
♦ Je! Umeona dots nyeupe au vipande vilivyotangulia kwenye misumari? Hakika hauna zinki za kutosha!
Kidokezo: Jumuisha kwenye chakula chako cha vyakula kilicho matajiri katika silicon, inakuza kuzaliwa upya na ukuaji wa misumari. Kwa mfano, ongeza ngano ya ngano au bran ya ngano kwa saladi za jadi za mboga na, bila shaka, usisahau kuhusu mmiliki wa rekodi kwa maudhui ya silicon - artichoke ya Yerusalemu (suka za kupika na viazi zilizochushwa kutoka kwao).