Wakati huzuni inakumbisha mlango wetu, tunaogopa kuifungua, kwa sababu baada ya kuteka na kujihurumia, na kukata tamaa, na kutokuwa na tumaini. Lakini hii yote ni impotence na ukuta ni bahati nzuri. Kwa kukubali kwa njia ya kirafiki, utaelewa kuwa hasira inaweza kugeuka kwa nguvu, hivyo huzuni inaweza kuendeleza rehema na unyenyekevu. Na hii, kwa upande wake, itasababisha ukuaji wa kiroho. Haupaswi kuhamisha mgeni asiyekubaliwa, wasikie ushauri wa marafiki, ili uondoe hali hii kwa haraka zaidi. Kuelewa, unyogovu haukuja tu kama hiyo, mazingira yalileta. Na mara nyingi, ni hasara, kitu kizuri kimeacha maisha yako, na hakuna kitu kilichotokea badala yake. Tunaanza kujisikia kushoto na kutokuwa na maana katika maisha. Tunaona tu pande mbaya na siona nzuri. Na hata hivyo si kutambua kwamba peke yake na unyogovu sisi ni katika siku za nyuma, badala ya kuishi katika sasa.
Kuanza kufanya kazi na unyogovu, ni muhimu kukubali ukweli kwamba mateso na huzuni hutokea katika maisha ya kila mmoja wetu. Lakini huondoka, na huzuni huweza kubaki. Kisha ni wakati wa kujiuliza: ni nini unakosa wakati wa hisia kamili ya maisha. Tunapoanza kujisikia wenyewe, ni rahisi kwetu kuelewa uhusiano wetu na ulimwengu.
Ruhusu mwenyewe kujisikia huzuni. Jaribu kuelewa katika sehemu gani ya mwili, ni kuelekeza huko pumzi na uvufuzi. Pata wakati wote na picha zinazoja kwa akili yako, na kisha kurudi ukweli. Bila shaka, itahitaji nguvu na ujasiri, kwa sababu kuangalia kwa macho ya huzuni si rahisi. Unapaswa kujisikia kama mwangalizi wa nje asiyemhukumu hisia hizi, haukubali haki, lakini ana tu pamoja nao. Usijisikie hatia, jiwezesha kulia, kuchoma, lakini kwa makini na kwa upole. Hakuna mtu atakayeunga mkono nafsi yako iliyojeruhiwa kama wewe mwenyewe. Kutoka nafasi hii kwako mwenyewe, kila kitu kitabadilika haraka. Kuhusu kile kilichokwenda, unaweza kuzungumza na utulivu kwa utulivu. Kama ilivyoelezwa hapo juu, kila unyogovu hubeba ujumbe yenyewe. Na uzoefu kama huo ni muhimu kwamba tunajifunza kufungwa na kujitegemea. Kuamsha ubongo kutaleta ufahamu kwamba wewe si mwathirika wa ulimwengu huu.
Kukabiliana na unyogovu si rahisi. Hasa zaidi, nyumbani. Bila shaka, unyogovu kwa upande mmoja ni mmenyuko wa kawaida kwa tukio lisilo la kusisimua katika maisha yako. Lakini kwa upande mwingine - ni njia ya kuchukiza, ambayo huruhusu kwenda. Kwa mfano, umevunjika na mpenzi wako. Unakabiliwa na chuki, kujisikia huruma, upweke. Na, si tu kwa msingi wa matukio halisi, bali pia kutoka kwa mjadala wenyewe. Na ndivyo wanavyofanya wengu kwenda nasi mguu. Ndio, ni vigumu kuzima mawazo yako, lakini unahitaji kufanya hivyo ikiwa hutaki kuingia katika maisha na ufungaji "Sihitaji mtu yeyote". Unyogovu na hali zinazohusiana na hilo ni hatua tu ambayo inapaswa kupitishwa kwa moyo wazi. Asante tu maisha kwa nini ni nzuri katika maisha yako. Pata malengo, lengo kwao, na usiishi zamani. Hebu tuwape ushauri wa kiakili kwa wanasaikolojia jinsi ya kukabiliana na unyogovu nyumbani:
• Nini kifanyike bila shida nyingi, ni kuacha kuvaa nguo za vivuli vya giza. Ikiwa huna vitu vyema, usiwe wavivu kwenda na kununua. Inasaidia sana. Katika dawa mbadala kuna sekta nzima inayoitwa tiba ya rangi. Usiamini kwamba rangi nyekundu zinaweza kushangilia, kisha angalia marafiki zako, ni nini vivuli wanavyopendelea kulingana na hali yako. Ikiwa unaamini, basi uongoze salama "amri" nyumbani. Weka mapazia mkali, fanya alama nyingi za rangi katika mambo ya ndani, panga bango la kuimarisha maisha kwenye ukuta.
• Hebu katika maisha yako nuru zaidi, tembea barabarani siku za jua, angalia moto. Hakuna mahali pa moto, unaweza kutaza taa.
• Nenda kwenda kuzunguka mji. Unaweza kufanya kucheza au kukimbia. Kama kwamba haiwezi kuhitajika kuondoka nyumbani, lakini, kwa mfano, ngoma kwako itasaidia ingawa kwa muda uondoke mawazo yasiyo ya uharibifu. Baada ya yote, utafikiri tu juu ya harakati na muziki.
• Wito wale ambao hawajasikika kwa muda mrefu. Bora bado, fanya miadi. Kuwasiliana na marafiki, watu wa karibu - hakuna chochote kingine hivyo haisaidii kukabiliana na hisia hasi.
• Fikiria juu ya hobby ambayo umetamani kufanya kwa muda mrefu - labda ni kuchora, au kuchora, au hata kozi za kutenda.
Mambo haya rahisi, inaonekana, yanaleta kitu kizuri, ambacho hakikuja kabla ya kuchukua nafasi ya unyogovu. Kumbuka tu kwamba vitendo na maamuzi yako yanapaswa kukuletea furaha.