Tumekuwa na muda mrefu wa kujifunza somo hili: kuacha yoyote ni kuiba wakati wetu wa thamani. Uchunguzi umeonyesha kwamba kupungua kwa vitu vidogo bado ni maua. Mambo makubwa zaidi huanza na vitu vidogo. Baada ya kufanya, kama inavyoonekana kwetu, kosa ndogo, tunaweza kusababisha madhara makubwa.
Kwa mfano, malipo ya marehemu ya bili. Kwa kila kuchelewa siku, faini imetolewa, na hii ndiyo pesa uliyopoteza. Kuahau daktari kwa daktari, tunaendesha hatari ya afya, lakini bila kumwita mama yetu, tunapoteza nafasi ya kuzungumza naye, ingawa yeye si mdogo. Watu wachache huishi hatari ya afya na furaha yao. Lakini, kama uko tayari kubadilisha maisha yako, unaweza kujifunza jinsi ya kujiondoa polepole hivi sasa.
1. FINDA MALI ZA KUANZA NA END
Wakati upeo kuna kazi ngumu ambayo inahitaji kutatuliwa, wakati mwingine hata mwanamke mwenye nguvu zaidi na mwenye kusudi atafikiri: "Nitaenda na kuchimba nyuso zangu". Badala ya hasira juu ya mwisho wa mwisho, fikiria hatua ya kwanza. Bila shaka, utahitaji muda wa kufikiri juu ya wapi kuanza. Lakini kufikiri juu ya kitu ni kuanza kitu. Ili kufanikiwa katika kupambana na uvivu, pata mapumziko, usijiletee unyogovu. Jiulize tu: "Ninaweza kuendelea lini?"
Njia ya kuzingatia mafunzo ni kwamba itawawezesha kuepuka hofu ya kutatua tatizo. Nini kama mimi kushindwa? Nini kama kazi yangu haifai yeyote? Labda mtu mwingine anaweza kufanya hivyo vizuri? Maswali kama haya yanaonekana kabisa ikiwa inahusu kusafisha kawaida nyumbani. Lakini sisi wote tunataka kwamba kazi yoyote tunayofanya ni kamilifu. Ndiyo ambapo maswali haya yanatoka. Ifuatayo, usiwe na maana ya kujitegemea, kila mtu ana haki ya kufanya makosa. Ili kuiletea mwisho, lazima uangalie mambo, yaani, angalia uwezo wako kwa busara. Ikiwa utakwenda kwenye chakula, fikiria, sio bora kuanza wiki ijayo, wakati likizo zimeisha. Vinginevyo, utakaa kwenye meza, ukifanya kila aina ya mazuri, huteseka na hatimaye kuacha. Hapa ni moja ya sheria kuu: kugawanya jambo moja kubwa katika hatua kadhaa. Na kumbuka: katika maisha hakuna chochote kibaya, kwa sababu kutakuwa na jambo baya zaidi.
2. FANYA MAFUNZO
Ruhusu angalau dakika tano kwa kazi ngumu. Ikiwa hawezi kushikamana kabisa, turua kitu fulani. Jambo kuu ni kufanya hivyo daima, lakini kwa sehemu ndogo. Hiyo ndivyo wanasaikolojia wanavyoita jerks. Kutumia mbinu hii, huwezi kamwe uchovu wa kufanya kazi, kwa sababu hiyo ndiyo sababu huwezi kuwa na muda. Anza na maswali: nitaanza wapi? Ninaweza kufanya nini?
Ikiwa unahitaji kusambaza vitu kwenye pantry, chukua dakika tano za kwanza ili kubeba vidole vya zamani. Weka wakati - dakika tano. Kisha uchanganyike na kitu, baada ya muda, kusafisha tena. Na hivyo juu ya sly jambo itakuwa hoja. Sisi sote tunajua: jambo ngumu ni kuanza! Haishangazi wanasema: macho yanaogopa, lakini mikono yao hufanya. Tatizo kwa wengi wetu ni kwamba hatujui jinsi ya kufanya hatua ya kwanza - ngumu zaidi. Ukitengeneza kwanza, basi hii ndiyo matokeo. Tunaweza kudhani kuwa barafu imeanza kuhamia.
Zaidi ya hayo, unaweza kuanza na usiache tu, vitendo vitamshika moja kwa moja. Utafikiria: vizuri, tangu nilipoanza, nitafanya hivyo na hii ... Na zaidi (fikiria tu), baada ya yote, dakika tano ni mengi sana. Unaweza kujiuliza ni kiasi gani unaweza kufanya wakati huu. Hakikisha kuwa hakuna kitu kinachowezekana.
3. Usijenge mipango ya GRANDIOSE
Nani kati yetu hakujifanya mwenyewe kwamba bila shaka angeanza kumshutumu asubuhi? Na ikawaje? Bila shaka, unasahau mara kwa mara: "Nitaanza Jumatatu. Hapana, ni bora kutoka Jumanne ... ", nk Kwa njia hii, wewe unashindwa tu kushindwa. Wakati mwingine tunarudia kuanzia mwanzo wa mpango huo, tunasubiri wakati fulani mzuri, lakini hii ni wazo mbaya kabisa. Kwa kweli, tunachukua muda tu.
Kwa urahisi na kudhibiti ufanisi zaidi wa uvivu, unaweza kujifanyia mfumo mzima wa kazi. Kwanza, fanya orodha ya mambo ambayo unaweza kufikia masaa 24. Badala ya "kulipa risiti za ghorofa," andika: "Pata mapokezi, uwajaze, uiweka mahali pa pekee." Badala ya "Kununua kitanda kipya katika chumba cha mtoto wake" - "Piga samani na uulize kuhusu upatikanaji wa vyumba vya watoto, tafuta kupitia mtandao." Anza ndogo. Ili kufikia juu, unahitaji kushinda maeneo yote.
4. UFUNGANO
Tuseme unataka kuangalia barua pepe yako. Njoo kwenye bandari yako, lakini ghafla unapata tangazo: "Hadithi za uongo zaidi za Kirkorov" au kitu kama hicho, huanza kuanza kuchanganyikiwa, kisha kumbuka kwamba unataka kuona maelekezo ya bata na apples, na kusahau kuhusu kuangalia lebo ya mail. Kwa hiyo inaweza kudumu kwa muda mrefu, kila siku utakaa kwenye kompyuta ili uisome barua, lakini hatimaye huwezi kufanya hivyo. Hii ni nini? Kusahau? Au labda, uwezo wa msingi wa kuandaa muda wao?
Leo, kuna vitu vingi ambavyo vinatuzuia kutokana na sababu, kutoka kwa lengo letu, kuzuia sisi kufanikiwa. Watu hawajawahi kuwa mwepesi sana. Inaonekana kwamba tunahitaji kusafisha sahani mara moja, lakini hapana, tunasikitishwa mara kwa mara, baada ya yote, wakati haipo sahani safi zaidi, tunaamua kuosha angalau moja. Ikiwa unapotoshwa na matangazo, fanya tu kuzuia spam kwenye kompyuta yako. Ikiwa kipaumbele chako kinavutiwa na TV, chukua na kuizima.
5. UFASHA KATIKA PLACE ya kwanza
Kupungua inaweza kusababisha ukweli kwamba maisha yatapita bila kutambuliwa, na huwezi hata kuwa na wakati wa kufurahia. Uchunguzi umeonyesha kuwa watu ambao hucheza michezo mara nyingi hutumia muda na marafiki, kufanya kazi zao kwa kasi zaidi kuliko wale wanaoishi nyumbani kwa wakati wote, kufanya mambo madogo. Katika maisha ya mwisho, hakuna kinachotokea. Wanakaribia ndani yao wenyewe na kutokana na mateso sawa. Na ndivyo wengi wao walisema: "Mimi mara chache kusimamia kupata vizuri. Wakati mwingine inaonekana kuwa nina busy kila siku na kama matokeo ninahisi uchovu sugu. Lakini wakati ninataka kupotoshwa na wasiwasi, basi bado haitokei. "
Wanasaikolojia wanashauri kuweka upumziko mahali pa kwanza, si kazi. Lakini hivyo ilikuwa ni aina ya malipo kwa kazi. Hebu kuongezeka katika bar na marafiki kuwa zawadi yako. Kuchukua kazi inayofuata, usilalamike juu ya maisha, kumbuka kwamba mwishoni mwa kila handaki kuna mwanga, jiweke likizo mara nyingi. Unapoanza biashara, unataka kumalizia mapema ikiwa unajua kuwa unapatikana.
6. Pata MKOZI WAKO
Kupungua kwetu huleta kwa hofu ya kutokuwa na wasiwasi machoni mwa wengine. Tunaogopa kuwa mtu atashughulikia utu wetu. Hofu hiyo inaweza kudumu kuwekea kizuizi chenye nguvu ya kisaikolojia, na huwezi kamwe kujionyesha. Ikiwa unajisikia kuwa ni hofu, jiulize swali: ni kitu gani kibaya zaidi ambacho kinaweza kutokea kwangu? Kisha fikiria juu ya matokeo yote iwezekanavyo na jinsi utakavyofanya katika hali tofauti za mgogoro. Utastaajabishwa na jinsi mara nyingi watu huzidisha matatizo yao.
Tuseme wewe umeagizwa kufanya mada ndogo kuhusu kampuni ambayo unafanya kazi. Tuseme kushindwa, umeshindwa mradi. Nini kinachofuata? Bwana wako ana hasira na kamwe hutafutwa. Hivyo ... Na utafanyaje? Ndiyo, tu itaendelea kuishi, kucheka, kufurahi na kushiriki katika shughuli za kila siku. Kuwa waaminifu na wewe mwenyewe, hatimaye utaelewa: bila kujali kinachotokea (ulipigwa risasi, mikate uliyoifanya siku ya kuzaliwa ya mtoto wako sio chakula ... Hatuna muda wa kupoteza kilo 5 ziada kabla ya harusi ya binti ...), maisha yako juu ya hii sio huisha. Kushindwa kwa wote kutapita, na wakati ujao utajicheka mwenyewe, kukumbuka mambo haya. Usiogope kupigana na uvivu, ili kufikia mafanikio. Unapaswa kuwa juu ya hili, basi utafanikiwa.