Mlo usio na mwisho, uhesabuji wa calorie mbaya, uendeshaji wa kutosha - inaonekana unafanya kila kitu ili kurejesha fomu ya zamani, lakini mshale wa msaliti amehifadhiwa kwa wakati mmoja au hauingii katika mwelekeo unaotaka ...
Ni nani anayelaumu kuwa huwezi kupoteza uzito?
Kwanza kabisa, ni muhimu kuelewa ni kwa nini umejaa. Hii itakusaidia mwanadamu wa mwisho, kwa sababu kwa kila mtu ana sifa ya mali yake ya kipekee. Kuongezeka kwa uzito inaweza kusababisha ukiukwaji wa michakato ya homoni katika mwili, mzunguko usio na uwezo wa mikono na miguu. Maandamano makubwa ya ukamilifu katika wagonjwa wa kisukari, kwa watu wenye shinikizo la damu. Na hii si orodha kamili ya magonjwa ambayo kuzuia kupambana na kilo ziada. Kwa hiyo, kwa mwanzo, haitakuwa na madhara kwenda kwa daktari. Kwa uchunguzi wa awali wa afya, vipimo vifuatavyo vinapendekezwa:
glucose;
hemoglobin;
triglycerides;
cholesterol na wengine wengine. Tayari kwa misingi ya matokeo yao, hatua za kutosha zinaweza kuchaguliwa ili kupambana na ukamilifu.
Mbali na tatizo la uzito wa ziada unaohusiana na ukiukwaji wa kazi za mwili, kuna sababu nyingine ambazo huzuia kupoteza zaidi: dhiki, kupungua kwa mazoezi, kula vyakula vina sukari au mafuta, na labda ni chakula cha kuchaguliwa.
Jinsi ya kula haki ya kupoteza uzito
Inageuka kuwa bidhaa nyingi ambazo tumekuwa tukizingatia chakula, kwa kweli, zinazalisha athari tofauti. Kwa hiyo inageuka kwamba mtu asiye na hatia, kwa mtazamo wa kwanza, bidhaa huongeza uzito wako zaidi kuliko inaonekana. Na kwa sababu hiyo, wewe ni kupoteza kwa nini, kwa ukomo mkubwa katika kula, kiuno na hip wingi haitabadi. Hapa kuna orodha ya bidhaa hizo. Ikiwa unataka kupoteza uzito, usiondoe kwenye mlo wako bidhaa zifuatazo:
nyanya na sahani kutoka kwao;
mimea ya viazi, viazi, melon, jordgubbar, apricots, walnuts;
chachu, champagne, bia;
bidhaa zilizo na wanga;
maziwa;
Soups na broths, kupikwa nyama na samaki;
nyama ya nguruwe.
Badala yake, tegemea:
vitunguu, vitunguu, karoti, parsley, celery;
mboga yoyote ya majani, isipokuwa kwa haradali;
Maharagwe: matango, zucchini, patissons, pilipili, mbaazi ya kijani na maharage ya kamba ya kijani;
bahari ya kale;
samaki ya chini ya mafuta, nyama;
Cottage ya mafuta ya chini, mafuta ya chini ya kefir;
matunda yoyote ya sour;
Bidhaa za kalori za chini zilizofanywa na soya.
Njia nzuri ya maisha
Kupoteza uzito, kula tu haki haitoshi. Usisahau kuhusu maisha ya kazi. Hakuna muda wa kwenda kwenye mazoezi na kufanya ngoma za mashariki? Lakini hii sio lazima! Unaweza kutumia kila fursa kuhamia - badala ya kupanda, kutembea juu ya ngazi, kutembea, kuandaa mara kwa mara dakika za ngoma, safari na mtoto kwenye rollers na baiskeli.
Mambo ya Hatari
Sababu ya ukosefu wa athari inayotarajiwa ya chakula na mazoezi inaweza kuwa urefu mwingi wa usingizi wako, hasa wakati wa mchana. Hasa kwa chochote huwezi kukaa katika supine au mkao baada ya chakula. Chaguo bora, ikiwa baada ya mlo wa moyo kwa muda wa dakika 15 mitaani, pata hewa safi. Pia, kupungua kwa athari za mlo husababishwa na shida ya mara kwa mara, kwa kuwa katika hali kama hiyo, kimetaboliki inaweza kuharibiwa. Kwa kuongeza, wakati mwingine unafarijiwa, wapendwa, matbits, wakati kwa namna fulani umesahau kuhusu maudhui ya kalori ya bidhaa. Matumizi ya muda mrefu ya madawa ya kulevya (steroids, insulini) husababisha mwanzo wa usawa wa homoni, kama matokeo ya faida ya uzito ambayo inaweza kutokea. Ndiyo sababu kabla ya kuanza kutumia madawa haya, lazima daima ushauriana na daktari - jinsi ya kufuata mpango wa kupoteza uzito? Mabadiliko ya uzito yanaweza kuathiriwa na mambo yasiyotarajiwa, kama vile mafua na ARVI. Baada ya maambukizi ya virusi, mwili huwa tayari kukabiliwa na uzito, kwa sababu wakati huu shughuli zake zina lengo la kuponya na kujumuisha vitu muhimu. Njia halisi ya vitendo vya virusi haijulikani. Lakini ni wazi kwamba huongeza maudhui ya mafuta katika seli za mafuta. Kwa hiyo, unahitaji kulipa kipaumbele maalum kwa ustawi wako baada ya baridi, kwa sababu zinaweza kupunguza kasi ya athari za mlo.
Inachukua muda wa maisha ili uweze kufaa!
Kumbuka: hakuna chakula kama hicho, baada ya kupokea athari nzuri ambayo, unaweza kupumzika na kukaa milele kwa sura kamili! Ni bora kufanya kazi ili kuzuia tatizo kuliko kupigana baadaye. Ndiyo sababu, hata kama umeridhika kabisa na mwili wako wa sasa, usiwe wavivu kufanya kazi mwenyewe! Kula vizuri na zoezi la kupoteza uzito ni muhimu tu. Chakula na michezo tu ya afya lazima iwe sifa za lazima za maisha yako - tu basi unaweza kuonekana kwa kiburi kwa kutafakari kwako kioo! Kwa kuongeza, pamoja na kuonekana, kwa maoni ya wananchi, kupungua kwa chakula, hata kwa asilimia 10, husababisha afya bora na upanuzi wa maisha: mchakato wa kuzeeka na kiini hupungua, shinikizo la damu hupungua. Imeonyesha pia kwamba kwa kudumisha chakula maalum na maudhui ya juu ya protini ya soya, nyuzi na nyuzi za nafaka, maudhui ya cholesterol "mbaya" yamepungua kwa asilimia 30. Aina hii ya cholesterol ni "tatizo" la matatizo ya moyo. Na hata hivyo, unahitaji kujua kwamba kupata uonekano wako kabisa inategemea tamaa yako na hisia za kisaikolojia. Kumbuka kwamba wewe ni mzuri zaidi na yenye kuvutia! Lazima ufanye kila kitu kuwa nzuri zaidi. Wakati kuna tamaa, kutakuwa na fursa! Na ikiwa unajijenga kwa ujuzi kuhusu sababu za kushindwa iwezekanavyo, basi utakuwa na kila kitu unachohitaji ili ushinda vikwazo vyote. Unaweza urahisi kuanza vita sahihi dhidi ya uzito wa ziada!