Kazi ya kompyuta
Kwa kiasi kikubwa kupunguza hatari ya ugonjwa wa jicho inaweza kuwa, lakini kwa kufuata sheria za usafi wa macho na usalama wakati wa kufanya kazi na kufuatilia. Kurudi mwishoni mwa miaka ya 70 ya karne iliyopita, wakati kompyuta za kwanza za kibinafsi zilipoonekana, ophthalmologists alikuwa na maneno "syndrome ya kompyuta ya visual" katika nenosiri la kazi.
Je! Ni athari gani ya madhara ya kompyuta kwenye macho? Athari hasi ya PC na kufuatilia inajumuisha mambo kadhaa.
Sababu ya kwanza
Mionzi ya umeme ina athari ya madhara kwenye misukumo ya visual katika retina na analyzer ya kuona. Inasaidia kupunguza uelewa wa tofauti na kazi za kuona.
Sababu ya pili
Mvutano mkali katika misuli ya intraocular accommodative, ambayo hutokea wakati wa kufanya kazi kwa karibu karibu na screen kwa muda mrefu, inaweza kusababisha kuvuruga katika kimetaboliki ya misuli ya macho na microcirculation. Matokeo yake, kuna mabadiliko katika aina ya spasm au ugonjwa wa kazi katika malazi. Utaratibu huu unahusishwa na uchovu wa macho, kupungua kwa visivyoonekana vya macho, maumivu ya kichwa, mara mbili na "vifungo" vya vitu, ugumu kuzingatia vitu vya usawa, kupunguza mtazamo wa mzunguko na hivyo, utendaji. Matatizo ya malazi ni moja ya mambo ya kijivu katika maendeleo ya myopia. Wanasayansi kutoka nchi mbalimbali wanaona ongezeko kubwa la idadi ya myopic kati ya vijana na vijana ambao hutumia kompyuta kikamilifu katika maisha ya kila siku. Kwa hiyo, kwa mfano, leo nchini Japan, myopia ya shahada dhaifu inaonekana kama kawaida ya jamaa.
Sababu ya tatu
"Dry syndrome ya jicho" - hutokea kama matokeo ya kupungua kwa kasi katika mzunguko wa kuzungumza. Inaweza kuonekana kwa kuonekana kwa upeo na macho kavu.
Tunatafuta sababu.
Sababu kuu za magonjwa ya jicho na kazi ya muda mrefu kwa PC inaweza kuwa:
• ergonomics maskini ya mahali pa kazi (kama chaguo, uwekaji usio sahihi wa kufuatilia);
• taa isiyo sahihi;
• marekebisho yasiyo sahihi ya makosa ya kufuta (astigmatism, hyperopia, myopia) katika hali ya mzigo wa kutosha wa kuona.
• yasiyo ya utunzaji wa utawala wa mizigo;
Kwa hiyo, udhibiti wa kufuata sheria kwa muda wa mzigo, usafi wa kujisikia, shirika la mahali pa kazi ni muhimu kwa kazi ya mara kwa mara na kufuatilia.
Ninawezaje kuepuka ugonjwa?
Ugonjwa huo unapaswa kuzuiwa na kutibiwa. Kwa hiyo, mitihani ya kuzuia ophthalmologist inapaswa kufanyika mara mbili kwa mwaka. Madaktari hutoa mbinu mbalimbali za mafunzo ya misuli ya jicho, physiotherapy, ambayo hurejesha microcirculation ya tishu za misuli na kimetaboliki. Kozi za urekebishaji wa kawaida hufanyika mara 2-3 kwa mwaka na zinajumuisha taratibu 10. Ya kawaida ni glasi kioo kioevu, laser ya matibabu, infneound pneumomassage, mafunzo ya malazi kulingana na Avetisov.
Kwa kuimarisha matangazo katika ulimwengu wa kisasa, hadithi nyingi zaidi na zaidi zimezaliwa, imani ambayo inaweza kudhoofisha afya. Kwa mfano, unapaswa kuweka matumaini makubwa juu ya glasi na "mipako ya kupambana na kompyuta", kwa kawaida uzalishaji wa Kikorea au Kichina, ambayo hulinda macho kutoka kwenye mionzi ya umeme na hutolewa sana kwa watumiaji wa kompyuta. Hata hivyo, lenses za macho haziwezi kuzuia kupigwa kwa vikwazo vya mawimbi ya umeme (diffraction) na kutumika kama ngao nzuri dhidi yao. Kupunguza mzigo juu ya misuli ya jicho na glasi zinaweza: wanapaswa kuwa filters za mwanga, ambazo hukata sehemu ya bluu ya wigo. Hii inapunguza mzigo kwenye misuli ya jicho na huongeza uwazi wa picha.
Kwa kuzuia
Hatari ya magonjwa ya macho inaweza kupunguzwa kwa kiasi kikubwa ikiwa unakumbuka hatua za kuzuia. Kwa hili unahitaji:
• tumia mfuatiliaji wa LCD
• tumia vioo vya macho na filters za mwanga;
• kudhibiti unyevu katika majengo;
• Ni muhimu kutumia kikamilifu matone ya kunyonya kwa macho, ambayo yanajumuisha maandalizi ya machozi ya asili na ya asili, ili kuchochea mzunguko wa kuzunguka. Yote hii ni muhimu kurejesha kubadilishana sahihi ya machozi.
• Watu ambao hutumia lenses za mawasiliano, ni bora kutumia matone ya kulainisha na ya kunyunyiza, yaliyo na asidi ya hyaluroniki.
• Jua sheria za msingi jinsi ya kulinda mwili wako kutokana na madhara ya kufanya kazi kwenye kompyuta.
Katika baraza la mawaziri la nyumbani
Ni muhimu kuchanganya baridi na joto la joto - hutumia swabs za baridi za pamba na baridi, ambazo zinapaswa kuwa zimehifadhiwa kidogo na infusion ya sage. Baada ya utaratibu, macho yanahitajika kuwa na mvua na kitambaa na kutumia cream nzuri kwenye kichocheo.
Kichocheo kilichochezwa na macho yanaweza kuosha pamoja na infusion ya maua ya chamomile au maua ya maua. Haraka kurejesha ngozi karibu na macho na kupunguza uchovu itasaidia viazi. Kwa grater ndogo, cheka viazi na kuweka gruel kwenye kope za kufungwa. Dakika 5-10 amelala chini, jaribu kupumzika.
Mazoezi :
1. Weka macho kwa sekunde 3-5, kisha ufungue kwa wakati mmoja. Kurudia zoezi mara 6-8. Inaboresha mzunguko wa damu, huimarisha misuli ya kichocheo, huleta misuli ya macho.
2. Haraka haraka sekunde 30, kisha ukajiangalia mwenyewe kwa wakati mmoja. Kurudia mara 3. Zoezi la kuboresha mzunguko wa damu.
3. Funga macho yako na unyoe kope zako na harakati za mviringo za vidole vya dakika kwa dakika. Hii itapumzika misuli na kuboresha mzunguko wa damu.